از علت تا درمان ترک پاشنه پا

ترک پاشنه پا

آیا شما پوست خشک و ترک خورده ای دارید؟ اگر اینطور است، تنها نیستید، چون این یک مشکلی رایج است. بعضی اوقات پوست خشک در مناطق مختلف بدن، ناشی از یک مساله اساسی سلامتی است اما در موارد دیگر تنها پاها تحت تاثیر قرار می گیرند و منجر به ترک برداشتن پوست و یا فلسی شدن پاشنه یا کف پا می شود. پوست خشک می تواند منجر به علائمی نظیر جوش پوستی، یا حتی درد و عفونت های ثانویه شود.

مشکلات پوستی که منجر به خشک شدن پوست می شود، شامل پای ورزشکاری (تینیه آی پا)، مشکلات سیاه رگی پا (به نام استاز وریدی)، پسوریازیس، و خارش پوست ناشی از آلرژی یا محرک ها است. دلیل مشترک پوست خشک، فلس دار و برجسته شدن خطوط پوست بر روی پاهای کودکان، وضعیت درماتیت آتوپیک است.1

علت ترک پاشنه پا

اصلی‌ترین دلایل ترک پاشنه پا عبارتند از:

بطور طبیعی، پوست خشک و ضخیم و یا پوست خشک لبه‌های پاشنه به دلیل فعالیت بیش از حد پا، بیشترین پتانسیل را برای ترک برداشتن دارند.

ایستادن‌های طولانی مدت در محل کار یا منزل. همچنین، سطح زبر و خشن کف اتاق نیز می توانند باعث این مشکل شوند.

اضافه وزن یکی از دلایل ترک برداشتن پاشنه پا است. افزایش فشار روی چربی پاشنه باعث پهن شدن پاشنه از کناره‌ها می‌شود. اگر پوست به اندازه کافی انعطاف پذیر نباشد، فشار روی پا باعث ترک خوردن آن می‌شود.

سندل یا کفش های پشت باز باعث می‌شوند چربی زیر پاشنه در اطراف پهن شده و در نتیجه احتمال ترک خوردگی افزایش پیدا ‌کند.

اختلالات و بیماری‌هایی مانند پسوریازیس (psoriasis)، بیماری تیروئید، دیابت، و دیگر بیماری‌های پوستی ممکن است باعث ترک خوردن پاشنه پا شوند.

قرار گرفتن‌های طولانی در معرض آب، به ویژه آب جاری، می‌تواند چربی‌های طبیعی پوست را با خود برده و پوستی خشک و زبر برجای بماند. علاوه براین، ایستادن‌های طولانی در محیط های نم دار مانند حمام نیز می‌تواند باعث این بیماری شود.

جدا از فهرست فوق، دلایل دیگری نیز برای ترک خوردن پاشنه پا وجود دارد که عبارتند از:

با افزایش سن پوست بدن خشک، ضخیم و فلس‌دار، انعطاف‌پذیری خود را از دست می‌دهد و بنابراین، دچار ترک خوردگی می‌شود.

کفش‌های نامناسب و مغایر با اندازه پا، تغییر در وضعیت راه رفتن، و ایستادن طولانی مدت.

پوسته پوسته شدن، خشک شدن و ناسالم شدن پوست در اثر بیماری و یا آب و هوا.

شرایط غیربهداشتی محیط‌.

کمبود روی، مواد معدنی و ویتامین‌ها

اکثر افراد سعی نمی‌کنند دلیل ترک خوردن پاشنه پای خود را تشخیص دهند. به یاد داشته باشید که برخی دلایل جدی تر از بقیه بوده و باید توسط متخصصان یا پزشکان درمان شود. بنابراین، قبل از انجام کارهای خودسرانه، لازمست با متخصص پوست و یا پزشک خود مشورت کنید.2

علائم ترک پاشنه پا

پوست ترک خورده و پوسته پوسته شده

درد و خارش پوست

باز شدن ترک ها همراه با ترشح یا خونریزی

التهاب و قرمزی

در شرایطی که ترک پاشنه پا به اوج خود برسد این امکان وجود دارد که گیرنده های حسی از بین بروند و یا عفونت سلولیتی ایجاد شود.3

آیا آب و هوا با ترک پا ارتباطی دارد؟

در فصل سرما با افزایش خشکی هوا، عارضه‌ی ترک پا نیز افزایش پیدا می‌کند. برای برخی از افراد هیچ چیزی آزاردهنده‌تر از پاشنه‌های ترک خورده در پاییز و زمستان نمی‌باشد. ترک پا در هر فصلی ممکن است بوجود بیاید، اما در ماه‌های سرد سال به دلیل کمبود رطوبت در پوست شایع‌تر می‌باشد.

علاوه بر خشکی پوست در فصل سرما دلایل دیگری نیز برای این عارضه وجود دارد که از جمله‌ی آن‌ها می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

راه رفتن بدون کفش و دمپایی

پوشیدن کفش‌هایی که پشت آن‌ها باز است

رسیدگی نکردن به پاها به طور مرتب در فواصل زمانی مختلف

داشتن سابقه در خانواده برای این مشکل

مشکلات گردش خون

مشکلات پوستی و اگزما

راه رفتن طولانی مدت

پوشیدن کفش نا مناسب

وزن زیاد و افزایش سن

استفاده از مواد شوینده نا مناسب

مراقبت از پاها نیز مانند سایر قسمت‌های بدن ضروری است و کوتاهی کردن در آن باعث بروز مشکلاتی می‌شود که جبران آن به مراتب سخت‌تر از پیشگیری می‌باشد.1

درمان ترک پاشنه پا

متخصصان پوست و مو معتقدند این ترک‌‌ها دلایل مختلفی می‌توانند داشته باشند که یکی از آن‌ها تجمع سلول‌های مرده در این ناحیه است. برای این که مشکل ترک پاشنه پا را حل کنید پاهای خود را هر از گاهی در یک لگن یا تشت پر از آب قرار دهید و اجازه دهید چند دقیقه در همان حالت باقی بماند تا سلول‌های مرده نرم‌تر شوند و سپس آن ها را با سنگ پا از پاشنه جدا کنید. اما برای پوست قسمت‌هایی مانند آرنج و زانو که حساس‌تر هستند و تحمل کمتری دارند از وازلین و کرم‌های مخصوص ترک برای نرم‌تر شدن استفاده کنید.

یکی دیگر از روش‌های درمان این است که در خانه یک محلول تهیه کنند و هر از چندگاهی پوست این قسمت‌های پا را داخل تشتی از این محلول قرار داده و پاهای خود را ماساژ دهند. این محلول خانگی از ترکیب کمی لیمو و نمک و مقداری آب گرم تهیه می‌شود. با تکرار منظم این روش بعد از مدتی تأثیر آن را مشاهده خواهند کرد و خواهند دید که ترک‌ها کمتر شده است و سلول‌های پوستی اطراف ناحیه لطیف‌تر شده‌اند. از کرم و پماد نرم‌کننده برای از بین بردن سلول‌های مرده و ماساژ کف پا استفاده کنید.

درمان ترک پاشنه پا با روغن های گیاهی

استفاده از روغن های گیاهی مانند روغن زیتون، روغن کنجد، روغن نارگیل و… می تواند در بهبود این مشکل موثر باشد. بعد از آن که پاهای خود را شستید به خوبی آن ها را خشک کنید و با استفاده از روغن مورد نظر قسمت ترک دار شده را ماساژ دهید.برای دریافت نتیجه بهتر شب ها پیش از رفتن به رختخواب از آن ها استفاده کنید.

درمان با استفاده از جوش شیرین

ابتدا به یک تشت پر از آب گرم چهار قاشق غذاخوری جوش شیرین اضافه کنید و به مدت 15 دقیقه پاهای خود را در آن قرار دهید. پس از آن پاها را اسکراب کنید و در آخر مجددا با آب بشویید.

مصرف کلسیم

با مصرف کلسیم و اضافه کردن مواد غذایی مانند شیر، ماست، پنیر، ماهی و به طور کلی مواد غذایی کلسیم دار به رژیم غذایی خود می توانید این وضعیت را بهبود ببخشید.

استفاده از آب نمک

این روش یکی از بهترین روش های درمانی است. پاهای خود را به مدت 15-10 دقیقه در یک تشت آب نمک قرار دهید و پس از آن نیز به مدت 10 دقیقه در آب سرد قرار دهید. این کار موجب گردش بهتر جریان خون در پاها می شود.3

جلوگیری از ترک پاشنه پا

از پوشیدن کفش های پشت باز بپرهیزید

نپوشیدن کفش های با پاشنه بلند و نازک

از ایستادن طولانی مدت پرهیز کنید

هنگامی که نشسته اید برای مدت زمان طولانی یک پا را روی دیگری نیندازید

برخی از خانم‌های خانه‌دار با وجود پوشیدن صندل و جوراب در خانه باز هم پاهایشان دچار ترک پاشنه می‌شود. چنین افرادی احتمالا صندل و یا روفرشی مناسبی به پا نمی‌کنند.

اگر عادت دارید که در تمام طول روز در خانه صندل به پا کنید باید از جنس مناسب آن استفاده کنید. کف صندل نباید سفت و یا زبر باشد. بهتر است گاهی هم پاهای خود را از صندل جدا کرده و اجازه دهید به کف پا و لای انگشتانتان هوا برسد.3

پینوشتها
1.www.namnak.com
2.www.zoomlife.ir
3.www.queenshape.com