آيا در هضم غذا مشکل داريد؟
ايا شما هم مانند بسياري از افراد ديگر مدام از درد معده، گاز معده و آروغ زدن رنج مي بريد؟ اينها نشان مي دهند که در هضم غذا مشکلي وجود دارد. براي درمان اين مشکلات بايد ريشه آنها را پيدا کنيد و سپس به درمان آنها بپردازيد.
سوء هاضمه عوامل گوناگوني دارد که برخي از آنها عبارتند از:
مصرف غذاهايي که خوب پخته نشده باشند.
عادت غذايي ناسالم
نوشيدن آب آلوده يا ناکافي
اگر شما غذايي را که خوب پخته نشده بخوريد، تکه هاي غذا در معده به ذرات ريز شکسته نمي شوند و در کارکرد معده اشکال ايجاد مي کنند. به خاطر داشته باشيد هميشه غداهايي را بخوريد که از درست پخته شدن شان اطمينان کامل داريد. به اين ترتيب امکان اينکه دچار ناراحتي معده شويد، کمتر خواهد بود. عادت غذايي نامناسب و ناسالم، مانند مصرف کم مواد غذايي حاوي فيبر، يک دليل ديگر براي بروز سوء هاضمه است. بنابراين توصيه مي کنيم غذاهاي حاوي فيبر، مانند ميوه ها وسبزي هايي که برگ هاي سبز دارند، سالادهاي تهيه شده از سبزي هاي تازه و حبوبات زياد بخوريد. نان تهيه شده از گندم کامل، جو يا ذرت هم حاوي فيبر زيادي است. سبزي هاي خام بيش از سبزي هاي پخته مواد مغذي و فيبر در خود دارند. اين مواد داراي آنزيم هايي هستند که براي جذب مواد مغذي در بدن لازم بوده و کيفيت هضم غذا را نيز بهبود مي بخشد. مصرف آب آلوده و ننوشيدن آب کافي هم يکي ديگر از عوامل سوء هاضمه است. هر کسي بايد روزانه بين 8 تا 10 ليوان آب بنوشد. اين کار حرکات روده را تسهيل مي کند که براي حفظ سلامتي لازم است، کمبود آب در بدن باعث بروز يبوست، سردرد و ميگرن مي شود که معمولا به پرفشاري خون مي انجامد. علائم سندرم پيش از قاعدگي (PMS)، بيماري هاي قلبي و برهم خوردن تعادل هورمون ها در بدن نيز از پيامدهاي ننوشيدن آب کافي است، از اين رو براي اينکه سلامت تان را حفظ کنيد، نگاهي به عادت خوردن و نوشيدن خود بيندازيد و اگر با توصيه هاي کارشناسان مغايرت داشت، آنها را تغيير دهيد.
منبع:دنياي سلامت 54
/ج
سوء هاضمه عوامل گوناگوني دارد که برخي از آنها عبارتند از:
مصرف غذاهايي که خوب پخته نشده باشند.
عادت غذايي ناسالم
نوشيدن آب آلوده يا ناکافي
اگر شما غذايي را که خوب پخته نشده بخوريد، تکه هاي غذا در معده به ذرات ريز شکسته نمي شوند و در کارکرد معده اشکال ايجاد مي کنند. به خاطر داشته باشيد هميشه غداهايي را بخوريد که از درست پخته شدن شان اطمينان کامل داريد. به اين ترتيب امکان اينکه دچار ناراحتي معده شويد، کمتر خواهد بود. عادت غذايي نامناسب و ناسالم، مانند مصرف کم مواد غذايي حاوي فيبر، يک دليل ديگر براي بروز سوء هاضمه است. بنابراين توصيه مي کنيم غذاهاي حاوي فيبر، مانند ميوه ها وسبزي هايي که برگ هاي سبز دارند، سالادهاي تهيه شده از سبزي هاي تازه و حبوبات زياد بخوريد. نان تهيه شده از گندم کامل، جو يا ذرت هم حاوي فيبر زيادي است. سبزي هاي خام بيش از سبزي هاي پخته مواد مغذي و فيبر در خود دارند. اين مواد داراي آنزيم هايي هستند که براي جذب مواد مغذي در بدن لازم بوده و کيفيت هضم غذا را نيز بهبود مي بخشد. مصرف آب آلوده و ننوشيدن آب کافي هم يکي ديگر از عوامل سوء هاضمه است. هر کسي بايد روزانه بين 8 تا 10 ليوان آب بنوشد. اين کار حرکات روده را تسهيل مي کند که براي حفظ سلامتي لازم است، کمبود آب در بدن باعث بروز يبوست، سردرد و ميگرن مي شود که معمولا به پرفشاري خون مي انجامد. علائم سندرم پيش از قاعدگي (PMS)، بيماري هاي قلبي و برهم خوردن تعادل هورمون ها در بدن نيز از پيامدهاي ننوشيدن آب کافي است، از اين رو براي اينکه سلامت تان را حفظ کنيد، نگاهي به عادت خوردن و نوشيدن خود بيندازيد و اگر با توصيه هاي کارشناسان مغايرت داشت، آنها را تغيير دهيد.
منبع:دنياي سلامت 54
/ج
