راه‌هاي کاهش اضطراب
همه ما در دوران گوناگوني از زندگي‌مان احساس اضطراب مي‌کنيم. اما گاهي اين اضطراب‌ها پاسخ طبيعي بدن است تا بدن ما براي دفاع از خود آماده شود. در واقع اضطراب به ما علامت مي‌دهد که به خودمان توجه و از خودمان محافظت کنيم.
هنگامي که ارزيابي ما از خطر و آسيبي که ما را تهديد کرده صحيح و منطقي باشد، بهترين شيوه مبارزه اين است که پاسخ مقابله‌اي مناسبي براي آن انتخاب کنيم. در اينجا اضطراب کمک مي‌کند که طي روند مقابله، انرژي لازم را به دست آوريم. اما به ياد داشته باشيم که اگر ارزيابي ما از يک رويداد زندگي صحيح يا معقول نباشد، آن وقت اضطراب مي‌تواند نامطلوب باشد. هنگامي که ما بدون هيچ دليل موجهي تحت فشار و استرس هستيم، اضطراب دردسر‌آفرين خواهد بود. در آن لحظه ممکن است بيهوده دچار اضطراب و تنش شويم زيرا ذهن و جسم ما براي دفع کردن تهديد يا خطري که به نادرستي براي خودمان ساخته‌ايم، قفل شده‌اند. نخستين قدم براي مقابله با اضطراب، تشخيص نشانه‌هاي اضطراب و مشکلاتي است که ما را تحت تاثير قرار مي‌دهند. همان‌طور که اشاره شد، اضطراب به ما انرژي و آمادگي مي‌دهد تا با چالشي مبارزه کنيم اما از طرفي نيز اضطراب مي‌تواند موجب حواس‌پرتي هم شودکه مانع از عملکرد طبيعي بدن است.
منبع: http://www.salamat.com
/ن
هنگامي که ارزيابي ما از خطر و آسيبي که ما را تهديد کرده صحيح و منطقي باشد، بهترين شيوه مبارزه اين است که پاسخ مقابله‌اي مناسبي براي آن انتخاب کنيم. در اينجا اضطراب کمک مي‌کند که طي روند مقابله، انرژي لازم را به دست آوريم. اما به ياد داشته باشيم که اگر ارزيابي ما از يک رويداد زندگي صحيح يا معقول نباشد، آن وقت اضطراب مي‌تواند نامطلوب باشد. هنگامي که ما بدون هيچ دليل موجهي تحت فشار و استرس هستيم، اضطراب دردسر‌آفرين خواهد بود. در آن لحظه ممکن است بيهوده دچار اضطراب و تنش شويم زيرا ذهن و جسم ما براي دفع کردن تهديد يا خطري که به نادرستي براي خودمان ساخته‌ايم، قفل شده‌اند. نخستين قدم براي مقابله با اضطراب، تشخيص نشانه‌هاي اضطراب و مشکلاتي است که ما را تحت تاثير قرار مي‌دهند. همان‌طور که اشاره شد، اضطراب به ما انرژي و آمادگي مي‌دهد تا با چالشي مبارزه کنيم اما از طرفي نيز اضطراب مي‌تواند موجب حواس‌پرتي هم شودکه مانع از عملکرد طبيعي بدن است.
پذيرش اضطراب
کنترل جسم
منبع: http://www.salamat.com
/ن
