مي‌شود قيد خبر را زد؟
همه ما گاهي دچار فشار رواني مي‌شويم.جامعه امروزي که دستخوش تحولات سريع است براي بسياري از مردم فشارهايي را دربردارد؛ فشارهاي رواني ناشي از اخبار بد و ناگواري که پيوسته به گوش ما مي‌رسد و يا در معرض آن قرار مي‌گيريم، آلودگي هوا، آلودگي صوتي، راه‌بندان و ترافيک، جرم و جنايت و جنگ، مشکلات اقتصادي و معيشتي، مشکلات در محيط کار، تحصيل و خانواده و فعاليت طاقت‌فرسا در زندگاني روزمره روز به روز بيشتر مي‌شود.
علاوه بر اينها، بايد با رويدادهايي از قبيل مرگ نزديکان مثل پدر يا مادر يا فاجعه‌هاي طبيعي مثل سيل و زلزله و تبعات ناشي از آن روبه‌رو شويم. زندگي همه ما علاوه بر رويدادها و اخبار خوب با خبرها و رويدادهاي بد نيز احاطه شده. آيا راهي وجود دارد که از اخبار بد و مواجهه با آن دوري کنيم؟ آيا مي‌توانيم طوري زندگي کنيم که از اخبار تنش‌زا اجتناب نموده و از حوادث ناگوار دور بمانيم؟
مسلما پاسخ اين سوال منفي است. همه ما خواسته يا ناخواسته دچار رويدادهاي ناگوار شده و اخبار بد و استرس‌زا به طرق مختلف به گوش ما مي‌رسد و گريز از آن به نظر غيرممکن مي‌آيد. اما آنچه مهم است و مي‌تواند راهي براي مقابله و روبه‌رو شدن با حوادث و اخبار ناگوار باشد ميزان آمادگي روحي، رواني و جسمي است که ما در طول زندگي کسب مي‌کنيم. مسلما برخورد افراد با فشارها و وقايع ناگوار بسته به تجربيات و نوع شخصيت آنها با هم فرق مي‌کند. در اين زمينه کسي بيشتر مصون مي‌ماند که خود را براي هر اتفاقي در زندگي آماده کرده باشد و توانايي رويارويي و مقابله با اثرات منفي اخبار و رويدادهاي ناگوار، تنش‌زا و استرس‌زا که در طول زندگي بي‌شمارند را دارا باشد. تاثيرات منفي اين اخبار شامل ايجاد اضطراب، افسردگي، بروز رفتارهاي پرخاشگرانه و اختلال در سيستم دستگاه ايمني بدن و تشديد بيماري‌هاي جسمي است.
بنابراين، وقتي ما راهي براي اجتناب از اخبار و رويدادهاي ناگوار نداريم، مي‌توانيم خود را براي مقابله با آنها آماده کنيم. راه‌هاي زيادي براي رويارويي با اين خبرهاي پيش‌بيني‌نشده وجود دارد؛ از جمله، داشتن روابط و پيوندهاي خانوادگي و اجتماعي صميمانه. مسلما حمايت‌هاي دوستان و خانواده در مواقع ضروري، به ما براي مقابله با مشکلات کمک خواهد کرد. آموزش فنون و رفتارهاي خاصي از جمله روش‌هاي آرامش‌آموزي و مراقبه و يادگيري فنون آن در مقابله با موقعيت‌هاي استرس‌زا به ما کمک خواهد کرد. ديگر مبارزه با افکار منفي است. سعي کنيم در هر خبر بد و ناگوار به دنبال جنبه‌هاي مثبت آن نيز باشيم. ما بايد بپذيريم خبرهاي بد جزيي جدايي‌ناپذير از زندگي انسان است و نبايد فراموش کنيم که ديگران نيز مانند ما دچار همين مشکلات مي‌شوند و اين مسايل براي همه پيش مي‌آيد. داشتن افکار خوش‌بينانه مي‌توانند ما را ياري دهند تا با سازگاري بيشتر در برابر فشار رواني واکنش نشان دهيم. ورزش و آمادگي جسماني نيز عامل پراهميت ديگري براي مقابله با موقعيتي‌هاي تنش‌زا است. وقتي شما داراي جسمي سالم هستيد، احتمال اينکه در برابر حوادث و موقعيت‌ها و اخبار بد از پا در بياييد کمتر بوده و احتمال ابتلا به بيماري‌هاي حاصل از اين استرس‌ها پايين مي‌آيد.
منبع:www.salamat.com
علاوه بر اينها، بايد با رويدادهايي از قبيل مرگ نزديکان مثل پدر يا مادر يا فاجعه‌هاي طبيعي مثل سيل و زلزله و تبعات ناشي از آن روبه‌رو شويم. زندگي همه ما علاوه بر رويدادها و اخبار خوب با خبرها و رويدادهاي بد نيز احاطه شده. آيا راهي وجود دارد که از اخبار بد و مواجهه با آن دوري کنيم؟ آيا مي‌توانيم طوري زندگي کنيم که از اخبار تنش‌زا اجتناب نموده و از حوادث ناگوار دور بمانيم؟
مسلما پاسخ اين سوال منفي است. همه ما خواسته يا ناخواسته دچار رويدادهاي ناگوار شده و اخبار بد و استرس‌زا به طرق مختلف به گوش ما مي‌رسد و گريز از آن به نظر غيرممکن مي‌آيد. اما آنچه مهم است و مي‌تواند راهي براي مقابله و روبه‌رو شدن با حوادث و اخبار ناگوار باشد ميزان آمادگي روحي، رواني و جسمي است که ما در طول زندگي کسب مي‌کنيم. مسلما برخورد افراد با فشارها و وقايع ناگوار بسته به تجربيات و نوع شخصيت آنها با هم فرق مي‌کند. در اين زمينه کسي بيشتر مصون مي‌ماند که خود را براي هر اتفاقي در زندگي آماده کرده باشد و توانايي رويارويي و مقابله با اثرات منفي اخبار و رويدادهاي ناگوار، تنش‌زا و استرس‌زا که در طول زندگي بي‌شمارند را دارا باشد. تاثيرات منفي اين اخبار شامل ايجاد اضطراب، افسردگي، بروز رفتارهاي پرخاشگرانه و اختلال در سيستم دستگاه ايمني بدن و تشديد بيماري‌هاي جسمي است.
بنابراين، وقتي ما راهي براي اجتناب از اخبار و رويدادهاي ناگوار نداريم، مي‌توانيم خود را براي مقابله با آنها آماده کنيم. راه‌هاي زيادي براي رويارويي با اين خبرهاي پيش‌بيني‌نشده وجود دارد؛ از جمله، داشتن روابط و پيوندهاي خانوادگي و اجتماعي صميمانه. مسلما حمايت‌هاي دوستان و خانواده در مواقع ضروري، به ما براي مقابله با مشکلات کمک خواهد کرد. آموزش فنون و رفتارهاي خاصي از جمله روش‌هاي آرامش‌آموزي و مراقبه و يادگيري فنون آن در مقابله با موقعيت‌هاي استرس‌زا به ما کمک خواهد کرد. ديگر مبارزه با افکار منفي است. سعي کنيم در هر خبر بد و ناگوار به دنبال جنبه‌هاي مثبت آن نيز باشيم. ما بايد بپذيريم خبرهاي بد جزيي جدايي‌ناپذير از زندگي انسان است و نبايد فراموش کنيم که ديگران نيز مانند ما دچار همين مشکلات مي‌شوند و اين مسايل براي همه پيش مي‌آيد. داشتن افکار خوش‌بينانه مي‌توانند ما را ياري دهند تا با سازگاري بيشتر در برابر فشار رواني واکنش نشان دهيم. ورزش و آمادگي جسماني نيز عامل پراهميت ديگري براي مقابله با موقعيتي‌هاي تنش‌زا است. وقتي شما داراي جسمي سالم هستيد، احتمال اينکه در برابر حوادث و موقعيت‌ها و اخبار بد از پا در بياييد کمتر بوده و احتمال ابتلا به بيماري‌هاي حاصل از اين استرس‌ها پايين مي‌آيد.
منبع:www.salamat.com
