10فرمان براي تربيت کودک
آيا تا به حال به اين فكر كرده‌ايد كه چگونه مي‌توانيد عادت‌هاي سالم و صحيح را در كودكانتان پرورش دهيد؟ سال، نو شده است و چه بهتر که از همين ابتدا تربيت کودکمان را براي رفتار درست آغاز کنيم. در اين مقاله به 10 راهكار براي اين منظور اشاره شده كه به‌طور مختصر توضيح مي‌دهيم.
1. در گام نخست به عنوان يك پدر و مادر سعي كنيد نقشي مثبت و نمادين را ايفا كنيد. اگر رفتارهاي صحيح در رفتار شما نمود پيدا كند، تاثير بيشتري در رفتار كودكان خواهد داشت. اين كار به مراتب آسان‌تر از آن است كه بخواهيم كودكان را براي داشتن رفتار مناسب متقاعد كنيم.
2. در مرحله دوم بايد فعاليت‌هاي خانوادگي و دسته جمعي را در اعضاي خانواده ترغيب كنيد. اگر ما وقت خاصي را براي فعاليت‌هاي دسته جمعي از قبيل قدم‌زدن، دوچرخه‌سواري، شنا كردن، رفتن به باغ و يا حتي قايم باشك بازي كردن در نظر بگيريم، تمام اعضاي خانواده از اين قبيل فعاليت‌ها و با هم بودن‌ها لذت خواهند برد.
3. راهكار سوم اين است كه زمان بازي‌هاي رايانه‌اي و ويديويي و تماشاي تلويزيون را كاهش دهيد. اين بازي‌ها زندگي انسان را به سوي بي‌تحركي سوق مي‌دهد. همچنين هله هوله خوري و مصرف تنقلات افزايش مي‌يابد كه اين امر خود به چاقي بيش از حد منجر شده و فرد در معرض خطر ابتلا به بيماري‌هاي قلبي عروقي قرار مي‌گيرد.
4. در چهارمين اقدام، كودكان را به انجام فعاليت‌هاي جسمي‌كه دوست دارند، تشويق كنيد. هر كودكي ويژگي‌هاي فردي خاص خود را دارد. بايد به آنها اجازه داده شود كه فعاليت‌هاي متفاوت انجام دهند تا بفهمند به كدام يك از آنها علاقه‌مند هستند. وقتي به كاري علاقه‌مند شوند، تمرين و ممارست بيشتري نشان مي‌دهند و وقت بيشتري صرف انجام دادن آن مي‌كنند.
5. راه پنجم اين است كه حامي و ياور آنها باشيد. بايد به نكات مثبت كودكان بيشتر از نكات منفي اهميت داده شود. همه دوست دارند براي كارهاي خوبي كه انجام مي‌دهند، ستوده شوند. بايد موفقيت‌هاي كودكان و نوجوانان را جشن بگيريم تا تصوير ذهني مثبت و خوشايند از خود پيدا كنند و اعتماد به نفس آنها تقويت شود.
6. راهكار ششم، تعيين چارچوب و اهداف مشخص و مخصوص است. به‌عنوان مثال، يك ساعت در روز به فعاليت‌هاي فيزيكي پرداخته شود يا دو بار در هفته علاوه بر ميوه مي‌توانند دسرهاي ديگري نيز بخورند. اگر اهداف خيلي مشكل و خيلي محدودكننده و دست و پاگير باشند، امکان موفقيت در انجام آنها پايين مي‌آيد.
7. به‌عنوان راه هفتم، همواره در نظر داشته باشيد كه تشويق كردن كودكان به انجام دادن كاري نبايد با دادن خوراكي صورت گيرد. دادن آب نبات و تنقلات به كودكان نه تنها راه مناسبي براي تشويق آنها نيست بلكه عادت‌هاي غلط در آنها ايجاد مي‌كند. راه‌هاي ديگري را نيز مي‌توان براي ايجاد عادت‌هاي مناسب در كودكان و ترغيب آنها به انجام دادن كارهاي خوب پيدا كرد.
8. هشتمين راهكار اين است كه زمان شام خوردن را زمان در كنار هم بودن در نظر بگيريد. وقتي غذا در كنار ساير اعضاي خانواده صرف شود، احتمال مصرف خوراكي‌هاي نامناسب كاهش مي‌يابد. كودكان را در تهيه و پخت و پز غذا شركت دهيد، به اين ترتيب در همه افراد خانواده عادت‌هاي غذايي خوب پرورش مي‌يابد و شام خوردن در كنار هم لذت‌بخش مي‌شود.
9. در اينجا، کودکانتان را عادت دهيد که برچسب مواد غذايي را بخوانند. به اين ترتيب هر يك از افراد خانواده مي‌تواند مواد غذايي مناسب خود را تشخيص دهد و درباره غذاهايي كه مي‌خورد اطلاعات بيشتري به دست آورد و با هوشياري بيشتر آنها را انتخاب كند. اين بازي بعدها به عادتي تبديل مي‌شود كه در تغذيه سالم آنها تاثير مي‌گذارد.
10. دهمين و آخرين راه مناسب اين است كه فعالانه در برنامه‌هاي سلامت كودكان شركت كنيد. طرفدار كودكان سالم باشيد. در انتخاب غذاهاي مناسب براي كودكان در مدرسه دقت کرده و به ياد داشته باشيد كه كودكان هم بايد از نظر كنترل فشارخون، كلسترول و قند تحت نظر باشند.
منبع:http://www.salamat.com
/ج
1. در گام نخست به عنوان يك پدر و مادر سعي كنيد نقشي مثبت و نمادين را ايفا كنيد. اگر رفتارهاي صحيح در رفتار شما نمود پيدا كند، تاثير بيشتري در رفتار كودكان خواهد داشت. اين كار به مراتب آسان‌تر از آن است كه بخواهيم كودكان را براي داشتن رفتار مناسب متقاعد كنيم.
2. در مرحله دوم بايد فعاليت‌هاي خانوادگي و دسته جمعي را در اعضاي خانواده ترغيب كنيد. اگر ما وقت خاصي را براي فعاليت‌هاي دسته جمعي از قبيل قدم‌زدن، دوچرخه‌سواري، شنا كردن، رفتن به باغ و يا حتي قايم باشك بازي كردن در نظر بگيريم، تمام اعضاي خانواده از اين قبيل فعاليت‌ها و با هم بودن‌ها لذت خواهند برد.
3. راهكار سوم اين است كه زمان بازي‌هاي رايانه‌اي و ويديويي و تماشاي تلويزيون را كاهش دهيد. اين بازي‌ها زندگي انسان را به سوي بي‌تحركي سوق مي‌دهد. همچنين هله هوله خوري و مصرف تنقلات افزايش مي‌يابد كه اين امر خود به چاقي بيش از حد منجر شده و فرد در معرض خطر ابتلا به بيماري‌هاي قلبي عروقي قرار مي‌گيرد.
4. در چهارمين اقدام، كودكان را به انجام فعاليت‌هاي جسمي‌كه دوست دارند، تشويق كنيد. هر كودكي ويژگي‌هاي فردي خاص خود را دارد. بايد به آنها اجازه داده شود كه فعاليت‌هاي متفاوت انجام دهند تا بفهمند به كدام يك از آنها علاقه‌مند هستند. وقتي به كاري علاقه‌مند شوند، تمرين و ممارست بيشتري نشان مي‌دهند و وقت بيشتري صرف انجام دادن آن مي‌كنند.
5. راه پنجم اين است كه حامي و ياور آنها باشيد. بايد به نكات مثبت كودكان بيشتر از نكات منفي اهميت داده شود. همه دوست دارند براي كارهاي خوبي كه انجام مي‌دهند، ستوده شوند. بايد موفقيت‌هاي كودكان و نوجوانان را جشن بگيريم تا تصوير ذهني مثبت و خوشايند از خود پيدا كنند و اعتماد به نفس آنها تقويت شود.
6. راهكار ششم، تعيين چارچوب و اهداف مشخص و مخصوص است. به‌عنوان مثال، يك ساعت در روز به فعاليت‌هاي فيزيكي پرداخته شود يا دو بار در هفته علاوه بر ميوه مي‌توانند دسرهاي ديگري نيز بخورند. اگر اهداف خيلي مشكل و خيلي محدودكننده و دست و پاگير باشند، امکان موفقيت در انجام آنها پايين مي‌آيد.
7. به‌عنوان راه هفتم، همواره در نظر داشته باشيد كه تشويق كردن كودكان به انجام دادن كاري نبايد با دادن خوراكي صورت گيرد. دادن آب نبات و تنقلات به كودكان نه تنها راه مناسبي براي تشويق آنها نيست بلكه عادت‌هاي غلط در آنها ايجاد مي‌كند. راه‌هاي ديگري را نيز مي‌توان براي ايجاد عادت‌هاي مناسب در كودكان و ترغيب آنها به انجام دادن كارهاي خوب پيدا كرد.
8. هشتمين راهكار اين است كه زمان شام خوردن را زمان در كنار هم بودن در نظر بگيريد. وقتي غذا در كنار ساير اعضاي خانواده صرف شود، احتمال مصرف خوراكي‌هاي نامناسب كاهش مي‌يابد. كودكان را در تهيه و پخت و پز غذا شركت دهيد، به اين ترتيب در همه افراد خانواده عادت‌هاي غذايي خوب پرورش مي‌يابد و شام خوردن در كنار هم لذت‌بخش مي‌شود.
9. در اينجا، کودکانتان را عادت دهيد که برچسب مواد غذايي را بخوانند. به اين ترتيب هر يك از افراد خانواده مي‌تواند مواد غذايي مناسب خود را تشخيص دهد و درباره غذاهايي كه مي‌خورد اطلاعات بيشتري به دست آورد و با هوشياري بيشتر آنها را انتخاب كند. اين بازي بعدها به عادتي تبديل مي‌شود كه در تغذيه سالم آنها تاثير مي‌گذارد.
10. دهمين و آخرين راه مناسب اين است كه فعالانه در برنامه‌هاي سلامت كودكان شركت كنيد. طرفدار كودكان سالم باشيد. در انتخاب غذاهاي مناسب براي كودكان در مدرسه دقت کرده و به ياد داشته باشيد كه كودكان هم بايد از نظر كنترل فشارخون، كلسترول و قند تحت نظر باشند.
منبع:http://www.salamat.com
/ج
