تغذيه بينظم، شما را چاق ميکند
هشدارهاي دكتر محمدرضا وفا به آنهايي که غذاخوردنشان حساب و کتاب ندارد
اين روزها شيوه زندگي خيليها، بهخصوص در شهرهاي بزرگ، بهگونهاي است که تا ديروقت بيدار ميمانند و صبحها دير از خواب بيدار ميشوند و بعضا براي جبران کمبود وقتشان، عطاي صبحانه را به لقايش ميبخشند.
بينظمي در وعدههاي غذايي، يکي از مشکلات تغذيهاي است که اين روزها شيوع زيادي پيدا کرده. شما به اين مشکل مبتلا نيستيد؟
دکتر محمدرضا وفا، متخصص تغذيه و رژيم درماني، نداشتن دانش و توجه کافي به وعدههاي اصلي غذا و ميانوعدهها را از عوامل مهم بينظم غذا خوردن ميداند و ميگويد: «همه افراد براي تامين نيازهاي بدنشان به کليه گروههاي غذايي نيازمندند. مصرف کليه گروههاي غذايي هم تنها وقتي ميسر است که هيچ وعده اصلي يا ميانوعدهاي حذف نشود.»
2.از سوپرمارکت نزديک محل کارتان يک بسته شير پاستوريزه بخريد و در طول روز آن را بنوشيد؛ البته اگر در محل کار شما يخچالي براي نگهداري آن وجود داشته باشد.
3.چند عدد ميوه را پوست بگيريد و به همراه يک چنگال درون ظرفي قرار بدهيد و به عنوان ميانوعده صبح و عصر آنها را ميل کنيد.
4.اگر حوصله گرم کردن غذا در محل کارتان را نداريد، يک ساندويچ گوشت يا مرغ به همراه مقداري قارچ و سبزي يا کاهوي تازه در خانه آماده کنيد و براي ناهارتان به همراه ببريد.
منبع:www.salamat.com
اين روزها شيوه زندگي خيليها، بهخصوص در شهرهاي بزرگ، بهگونهاي است که تا ديروقت بيدار ميمانند و صبحها دير از خواب بيدار ميشوند و بعضا براي جبران کمبود وقتشان، عطاي صبحانه را به لقايش ميبخشند.
بينظمي در وعدههاي غذايي، يکي از مشکلات تغذيهاي است که اين روزها شيوع زيادي پيدا کرده. شما به اين مشکل مبتلا نيستيد؟
دکتر محمدرضا وفا، متخصص تغذيه و رژيم درماني، نداشتن دانش و توجه کافي به وعدههاي اصلي غذا و ميانوعدهها را از عوامل مهم بينظم غذا خوردن ميداند و ميگويد: «همه افراد براي تامين نيازهاي بدنشان به کليه گروههاي غذايي نيازمندند. مصرف کليه گروههاي غذايي هم تنها وقتي ميسر است که هيچ وعده اصلي يا ميانوعدهاي حذف نشود.»
چاقي، اولين عارضه
مشکلات گوارشي
منظم غذا خوردن يعني چه؟
4 توصيه غذايي به آدمهاي گرفتار هر شب
2.از سوپرمارکت نزديک محل کارتان يک بسته شير پاستوريزه بخريد و در طول روز آن را بنوشيد؛ البته اگر در محل کار شما يخچالي براي نگهداري آن وجود داشته باشد.
3.چند عدد ميوه را پوست بگيريد و به همراه يک چنگال درون ظرفي قرار بدهيد و به عنوان ميانوعده صبح و عصر آنها را ميل کنيد.
4.اگر حوصله گرم کردن غذا در محل کارتان را نداريد، يک ساندويچ گوشت يا مرغ به همراه مقداري قارچ و سبزي يا کاهوي تازه در خانه آماده کنيد و براي ناهارتان به همراه ببريد.
منبع:www.salamat.com