سه عادت خانگي براي لاغر ماندن

با هم غذاخوردن، کمتر تلويزيون تماشا کردن و خواب کافي خطر چاقي را کاهش مي دهد. به گزارش هلث دي نيوز، بسياري از افراد به دنبال راه هاي عجيب و غريبي براي درمان چاقي هستند؛ غافل از اينکه گاهي نشستن دور هم و غذاخوردن، يعني همين کار ساده، مي تواند به افراد کمک کند تا وزن اضافي خود را کاهش دهند. يافته هاي تازه دانشمندان نشان مي دهد رفتار خانواده مي تواند تاثيرات قابل توجهي در وزن کودکان، قبل از مدرسه داشته باشد. ساير رفتارهايي که ممکن است به لاغر ماندن آنها کمک کند، شامل خواب کافي و کاهش محدوديت زمان نشستن روبه روي تلويزيون است. کودکان چهار ساله اي که به طور منظم با اعضاي خانواده غذا مي خورند، به اندازه کافي و به موقع مي خوابند و ساعات کمتري را به تماشاي تلويزيون مي پردازند، 40درصد کمتر احتمال دارد دچار چاقي شوند. بنا به تحقيقات محققان مرکز بهداشت عمومي اوها يو در دانشگاه کلمبيا، يکي از عواملي که به طور بالقوه در پيشگيري از چاقي موثر است، دور هم اعضاي خانواده هنگام غذا خوردن است. در واقع، درمان چاقي براي کودکان چاق کار ساده اي نيست و بسيار مهم است که از چاق شدن آنها جلوگيري شود. براساس نتايج اين مطالعات که در نشريه کودکان درج شده ، پس از مطالعه روي 8500کودک چهار ساله، 18درصد چاق بودند؛ يعني شاخص توده بدن آنها در مقايسه با هم سن و هم جنسان خود95درصد بيشتر بود. تنها 14/5درصد از کودکان همه اين سه رفتار سالم، يعني خوردن غذا با اعضاي خانواده، پنج تا شش بار در هفته، خواب بيش از 10/5ساعت در شب و کمتر ديدن تلويزيون، ويدئو و کامپيوتر را رعايت مي کردند. اين محققان دريافتند کودکاني که به طور معمول همه اين سه رفتار را رعايت مي کنند، ميزان چاقي در آنها تنها 14درصد است. در حالي که عدم رعايت اين سه اصل، علت چاقي 24درصد از کودکان است. طبق يافته هاي دانشمندان، اجراي اين رفتارها و شيوه هاي سالم تغذيه با کاهش 17درصدي چاقي در کودکان همراه است. از عوامل ديگر بروز چاقي در کودکان مي توان چاقي مادر در دوران بارداري، ميزان تحرک بدني، وضعيت اجتماعي و اقتصادي و زندگي با يک والد را نام برد. دانشمندان معتقدند بين اين عوامل و خطر چاقي در کودکان ارتباط وجود دارد. نشستن سر يک ميز و غذا خوردن با اعضاي خانواده نه تنها يکي از راه هاي پيشگيري از چاقي در کودکان است، بلکه موجب تکامل شناختي و رفتاري کودکان نيز مي شود.
منبع: دنياي زنان 63