خوشحالي يک وضعيت خاص ذهني است. هر فردي در زندگي خود روزهايي را تجربه نموده که برايش خوشايند نبوده. اما ناخرسندي مزمن مي تواند سلامتي شغل و روابط شما را تحت تأثير قرار دهد. به جز هر گونه مشکلات پزشکي يا افسردگي هاي بلند مدت که نيازمند تجويزهاي طبي ومساعدت حرفه اي مي باشند، مي توانيد ميزان خوشحالي خود را کنترل نماييد. براي رسيدن به خرسندي وخوشنودي کافي است که به خوشحال بودن فکر کنيد تا احساس وظاهر بهتري به دست آوريد. دراين قسمت نکته هايي وجود دارند که شما را دراين کار ياري مي نمايند.
1.خوش بين باشيد.
به زندگي با ديدي مثبت نگاه کنيد تا خود را به دليل احساس انرژي خوشحالي بسيار زيادي که نصيب تان خواهد شد، متعجب سازيد. به ياد داشته باشيد که افراد شاد ومثبت، بيشتر مي توانند ديگران را مجذوب خود کنند.
2.ديد وسيعي داشته باشيد:
اجازه ندهيد مسائل کوچک، شما را آشفته نمايد. براي رسيدن به هدف خود، پايدار ومقاوم باشيد، خواه آن هدف، رياست، پرداخت رهن يا يک ازدواج طولاني مدت باشد، دراين راه با موانعي مواجه خواهيد شد به سرانجام و پاداش تلاش تان فکر کرده و از ناخرسندي به خاطر مسائل کم اهميت دوري نماييد.
3. سپاسگزار باشيد:
ازديگران قدرداني کنيد. از همکار خود به خاطر کمکش به شما تشکر کرده وبه دليل موفقيت درانجام کارش به او تبريک بگوييد. به نظافتچي اش که سطل زباله ميز کارتان را خالي مي کند، کلمه اي محبت آميز بيان کنيد. به شخص درمانده اي که درخيابان از مقابلش رد مي شويد، چند سکه کمک نموده وازاين که زندگي مسرت بخشي داريد، شکرگزار باشيد.
4.اززندگي لذت ببريد:
به کارهايي مبادرت نماييد که از انجام دادن آنها لذت مي بريد؛ اتومبيل تان را بشوييد، به برخي تعميرات جزيي درمنزل بپردازيد، تلويزيون تماشا کنيد، خريد برويد. براي خود يک اولويت قايل شده و آنچه را دوست داريد، انجام دهيد.
5.ازجسم خود مراقبت نماييد.
خوب بخوريد و ورزش کنيد. به باشگاه رفته و کمي بدويد يا دريک بازي ورزشي شرکت کنيد. همراهي نمودن يک تيم به عنوان يک عضو وبيرون رفتن با هم تيمي ها بعد از بازي، براي جسم وفکر شما مفيد خواهد بود.
6.برنامه هاي خود را تغيير دهيد:
برنامه هاي روزانه خود را عوض نموده تا انرژي جديدي پيدا کنيد. مرز مشخصي بين کار و تفريح ايجاد نماييد. براي فعاليت هاي سرگرم کننده يا تفکر درمحيطي آرام، از خانه خارج شويد.
7. با مردم درتماس باشيد.
آيا به خاطر مي آوريد زماني که يک دوست قديمي به طور غيرمنتظره با شما تماس گرفت، چه احساسي داشتيد؟ براي يکي از آشنايان ايميلي ارسال نموده يا با افراد فاميل يا دوستان قديمي خود تماس گرفته وازحال آنها با خبر شويد.
8.خلاق باشيد:
روزنه اي براي انرژي خلاق خود بيابيد. اين ممکن است شامل کاردستي، بازسازي، نقاشي، ترسيم کاريکاتور، نويسندگي يا حتي باغداري باشد. مهم نيست که چقدر مشغله داشته باشيد يا تا چه اندازه درآخر هفته احساس بي حالي مي کنيد. اگر زماني را براي انجام فعاليت هاي خلاق اختصاص دهيد، احساسي شادتر وسالم تر خواهيد نمود.
9.با کسي صحبت نماييد:
يکي ازدوستان خود را براي هم صحبتي وبيان احساسات وعقايد خود انتخاب کنيد. او درمورد شما قضاوت ننموده و مشکلات را حل نخواهد کرد. وي تنها به حرف هاي تان گوش مي دهد چرا که مي داند شما نيز همين کار را برايش انجام خواهيد داد.
10.تخيل کنيد:
آرزوها و بلند پروازي هاي خود را يادداشت نموده و به تدريج آنها را واقعيت بخشيد. آن گاه هميشه چيزهايي براي انتظار کشيدن وجايي براي متمرکز کردن انرژي خود خواهيد داشت.
11. بخشنده باشيد:
شايد زمان آن فرا رسيده باشد که کسي يا خودتان را به خاطر چيزي که اتفاق افتاده يا گفته شده، مورد بخشايش قرار دهيد. اتفاقات واشتباهات گذشته را پذيرفته و فراموش کنيد. بدانيد که نمي توانيد زمان را به عقب برگردانيد. شادماني خود را با از ياد بردن نوميدي ها وشکست هاي گذشته، دوباره به دست آوريد.
نگران نباشيد، خوشحال باشيد. دردنياي واقعي نمي توانيم از ديگران انتظار داشته باشيم تا براي ما شادماني ايجاد کنند. خوشحالي حالتي از ذهن است که کاملاً مي تواند تحت کنترل شما باشد.
محيط پيرامون خود را به گونه اي مهيا سازيد که فرصت هايي براي شناختن و لذت بردن از جنبه هاي مثبت وخوشايند زندگي را فراهم آورد. براي شاد بودن تلاش کنيد.
منبع:نشريه راه موفقيت، شماره 24
