چند لحظه خطرناک براي قلب شما

اول صبح
 

طبق تحقيقات متخصصان دانشگاه هاروارد خطر ابتلا به حملات قلبي در هنگام صبح 40 درصد افزايش مي يابد. صبح، هنگام بيدار شد ن، بد ن آدرنالين و ديگر هورمون هاي استرس آور ترشح مي کند و فشار خون بالا مي رود و بد ن به اکسيژن بيشتري نياز پيدا مي کند؛ خون غليظ است و پمپ زد ن و ارسال آن به قسمت هاي مختلف بد ن براي قلب دشوار مي شود زيرا بد ن تا حدي دچار کم آبي شده است که همه اينها به قلب فشار مي آورد، پس سعي کنيد با برنامه ريزي درست، هنگام صبح آرام و آهسته بيدار شويد و در هنگام ورزش صبحگاهي ابتدا خود را کاملا گرم کرده و با حرکات آهسته ورزش را شروع کنيد.
روز اول کاري بعد از تعطيلات آخر هفته
دانشمندان معتقدند روز اول کاري بعد از تعطيلات، به قلب فشار زيادي وارد مي شود، طوري که 20 درصد حملات قلبي در چنين روزهايي اتفاق مي افتد چون افراد از برگشتن بر سرکار نگران و مضطرب هستند.
براي محافظت و مراقبت از قلب خود بهتر است در روزهاي تعطيل زياد خود را خسته نکنيد زودتر به رختخواب برويد چون فردا بايد زود از خواب بيدار شويد.
سعي کنيد در طول هفته برنامه منظمي براي زمان خواب و بيدار شد ن داشته باشيد.

بعد از پرخوري زياد
 

يک شام پرکاري و پرچربي براي سلامتي قلب مضر است. تحقيقات نشان داده است که غذاهاي پرکالري و چرب باعث منقبض شدن رگ هاي خوني و همچنين افزايش لخته شد ن خون مي شود. براي سلامتي قلبتان پرخوري نکنيد و در خورد ن انواع غذاها تعادل برقرار کنيد. مصرف روزانه آسپرين از چسبند گي و لخته بستن خون جلوگيري مي کند.
بعد از يک تمرين بدني يا ورزش سخت
پاروکرد ن برف مي تواند يک مثال خوب براي اين موضوع باشد. حملات قلبي معمولا وقتي پيش مي آيد که فرد در حال انجام کاري باشد که به انجام آن عادت ندارد و انجام يک د فعه آن به قلب فرد فشار مي آورد، چون هورمون هاي استرس و تنش زا ترشح شده و موجب بالارفتن فشار خون مي شود و قلب به شدت شروع به تپيد ن مي کند.
براي مراقبت از سلامتي قلب خود يک د فعه کار يا ورزش سختي را شروع نکنيد.سعي کنيد به تدريج قدرت بدني خود را بالا ببريد و يا از انجام کارهاي غيرمعمول و سخت دوري کنيد.

سخنراني در جمع
 

گاهي سخنراني براي افراد سخت و مشکل است در واقع يک نوع کار غيرمعمول و دشوار است که با استرس همراه مي شود. اين مساله باعث بالارفتن فشار خون و ترشح آدرنالين زياد مي شود. براي جلوگيري از چنين حالتي بايد مهارت ها و روش هاي کنترل استرس و اضطراب را ياد بگيريد.
منبع:موفقيت 192