من چقدر خوشحالم ؟!

آيا شما آد م خوش بيني هستيد؟
اين آزمون به اين سؤال ساده اما اساسي جواب مي د هد
 

روان شناس ها مي گويند هيچ آد مي خوش بين يا بد بين به دنيا نمي آيد بلكه آد م ها در طول زند گي ياد مي گيرند كه خوش بين و يا بدبين باشند و چون زماني زند گي و روابط را اين طور ياد گرفته اند . مدام به زند گي و روابط به همين شكل نگاه كرد ه اند. آنها مي گويند خوش بيني و يا بد بيني در شخصيت انسان ، يك نوع چراغ راه زند گي است كه چون در طول زند گي اينطور ياد گرفته شد ه اند پس مي توان بر عكس آنها را هم ياد گرفت . معلوم است كه تبد يل شد ن به اين آد م خوش بين نياز به برنامه ريزي و عملي كرد ن آن برنامه دارد . اما قبل از همه اينها لازم است بدانيد كه آيا اصلا آد م خوش بيني هستيد يا آد م بد بين . خود آزمون هم به اين سؤال شما جواب مي د هد و هم شما را با يك آد م واقعي خوش بين و زند گي اش آشنا مي كند.

راهنما
 

كافي است هر كدام از عبارت هاي زير را بخوانيد و ببينيد آن عبارت چقد ر درباره شما صد ق مي كند . بعد ميزان موافقت يا مخالفت خود تان را با علامت زد ن زير هر كدام از گزينه هاي چند تايي اعلام كنيد . ياد تان باشد كه اين تست درست و غلط ندارد و فقط مي خواهد يكي از ويژگي هاي شخصيتي شما را بسنجيد.

تفسير تست
 

آ‍زموني كه آن را انجام داد يد يك آزمون معتبر روان شناختي است و در اصل براي سنجش ميزان بد بيني افراد تنظيم شد ه است . اين تست ، هم بد بيني شما به خود تان و هم بد بيني تان محيط و آيند ه را مي سنجد . براي اينكه نمره خود تان در اين آزمون را بدانيد كافي است همه عدد هايي كه روي آن علامت زد ه ايد بالا باشد . هم جمع بزنيد . نمره شما بايد چيزي بين 15 تا 75 . مان طور كه گفته شد اين تست در اصل بد بيني را مي سنجد ، پس هر چه نمره شما پايين تر باشد آد م خوش بين تري هستيد و هر چه نمره شما بالاتر باشد آد م بد بين تري هستيد . اما اگر د قيقا مي خواهيد بدانيد در كدام طبقه قرار مي گيريد پاراگراف هاي بعد ي را بخوانيد .

گروه اول : خوش بين ترين ها
 

اگر نمره شما بين 15 تا 30 باشد شما آد م كاملا خوش بيني هستيد . شما تقريبا هميشه نيمه پر ليوان را مي بينيد . در چشم شما آيند ه روشن است ، محيط بيرون قابل تحمل است و خود تان هم توانا هستيد . تا مي توانيد اين خوش بيني را حفظ كنيد كه هم سلامت روانتان را بهتر مي كند و هم حتي روي سلامت جسميتان اثر دارد.

گروه د وم : نيمه خوش بين ها
 

اگر نمره شما بين 30 تا 45 باشد ، شما آد م نسبتا خوش بيني هستيد . اگر بگوييم بيشتر مرد م در اين گروه هستند خيلي بيراه نگفته ايم . تا حد كمي بد بين بود ن ممكن است از واقعيت هاي منفي بيرون ناشي شد ه باشد. ضمن اينكه بالاخره آد ميزاد است و گاهي ، هم نگاهش به آيند ه ممكن است منفي و هم از خود ش عصباني شود. اينها را گفتيم كه شما هم نبايد درباره خود تان نگران باشيد اما گر بتوانيد كمي خوش بينيتان را بيشتر كنيد ، بد نيست .

 

شماره سوال		هرگز	به ندرت	گاهي	اغلب اوقات	هميشه
1	به خود م مي گويم : «من نمي تونم.»	1	2	3	4	5
2	خود م فكرمي كنم كه آد م توانايي نيستم.	1	2	3	4	5
3	به خود م مي گويم: «دست به هر كاري مي زنم خراب مي شه.»	1	2	3	4	5
4	فكر مي كنم نقاط ضعف من بيشتر از نقاط قوتم هستند.	1	2	3	4	5
5	وقتي اشتباهي از من سر مي زند خود م را سرزنش مي كنم.	1	2	3	4	5
6	بر سر كارها ، هميشه اول نكا ت منفي آن را در نظر مي گيرم.	1	2	3	4	5
7	وقتي مي خواهم كاري را انجام بدهم ، اول از نظرم مي گذرد كه در آن كار موفق نخواهم شد .	1	2	3	4	5
8	هر كاري كه مي خواهم انجام بدهم اول دلايل نا ممكن بود ن آن را در نظر مي گيرم	1	2	3	4	5
9	به اینده خوشبین  نیستم وفکر می کنم هیج چیز خوبی در اینده درانتظارم نیست  .	1	2	3	4	5
10	فكر مي كنم آد م بد شانسي هستم.	1	2	3	4	5
11	اگر كاري را با موفقيت انجام بدهم  با خود م مي گويم :«شانسي بود»	1	2	3	4	5
12	فكر مي كنم كه هرگز نمي توانم خود م بر زند گيم مسلط باشم.	1	2	3	4	5
13	پيش مي آيد كه مي بينم آد م ها از من سوء استفاده مي كنند.	1	2	3	4	5
14	از د یگران واز چیزها ایراد می گیرم ونگران اتفا قا ت  هستم.	1	2	3	4	5
15	حالت آد م هاي بي د فاع را دارم.	1	2	3	4	5

 

 

گروه سوم : نيمه بد بين ها
 

اگر نمره شما بين 45 تا 60 باشد شما آد م نسبتا بد بيني هستيد. احتمالا اين بد بيني روي روابط و روحيه شما اثر منفي داشته و خود تان هم از اين قضيه رنج مي بريد . احتمال دارد كه اين بد بيني ناشي از ترتيب شما يا شكست هايي كه خورد ه ايد باشد . ضمن اينكه ذ هن بد بين شما تمايل دارد كه واقعيت هاي نه خوب ، نه بد را را هم به عنوان واقعيت هاي بد طبقه بند ي كند. شما بايد به كمك يك روان شناس يا مشاور از اين وضعيت بيرون بياييد وگرنه احتمال دارد اين بد بيني به افسرد گي يا اضطراب منجر شود.

گروه چهارم : كاملا بد بين ها
 

اگر نمره شما چيزي بين 60 تا 75 باشد ، شما در بالاترين سطح بد بيني قرار داريد . شما هم اعتاد به نفس پاييني داريد ، هم نگاهتان به دور و برتان و آيند ه كاملا تاريك است و البته معمولا اين نگاه را به واقعيت هاي منفي محيط نسبت مي د هيد . احتمالا شما دوره هايي از افسرد گي يا اضطراب را هم تجربه كرد ه ايد . اين بد بيني مفرط يا ناشي از تربيت خانواد گي است و يا ناشي از شكست هاي ممتد ي كه در زند گي خورده ايد . براي كشف د قيق ريشه هاي اين بد بيني و بيرون آمد ن از اين وضعيت حتما از يك روان شناس باليني كمك بگيريد.
منبع:همشهري مثبت 180