به همسرتان اعتماد كنيد
ترجمه : آذرشايان
اگر در بين زن و مرد اعتماد وجود نداشته باشد مشكلاتي در ازدواج بروز مي كند. شايد بتوان گفت اعتماد مهم ترين بخش در پي ريزي يك رابطه صميمانه ميان زن و مرد است. اعتماد را مي توان در يك جمله خلاصه كرد: "فراهم ساختن محيطي آرام، امن و دلپذير براي همسر. "
محيط خانه نبايد به صورتي باشد كه زن و مرد از بيان احساسات و عقايد خود هراس داشته باشند.
براي داشتن اعتماد در زندگي مشترك به توصيه هاي زير توجه كنيد:
1- به طور مستمر براي تقويت مهارت هاي ارتباطي تلاش كنيد.
-سعي كنيد شنونده خوبي باشيد. فراموش نكنيد شنيدن يكي از دشوارترين مهارت هاي شنونده خوب بودن به اين مفهوم است كه سخنان همسرتان را قطع نكنيد. اين كار نياز به عواملي مثل نظم و احترام دارد.
يادبگيريد كه از همسر خود بپرسيد؛ "آيا سخنانت تمام شد؟ از درك كامل سخنان طرف مقابل اطمينان حاصل كنيد.
راه ساده اي براي رسيدن به اين هدف وجود دارد و آن استفاده از "تكنيك آينه " مي باشد. شما سخنان طرف مقابل را بازتاب مي دهيد. شايد باورتان نشود ولي استفاده از اين شيوه بسيار مؤثر است.
به عنوان مثال به همسرتان بگوييد: "آيا درست متوجه شدم؟ تو از من مي خواهي كه... "
بهتر است حتي به لحن همسرتان نيز توجه داشته باشيد. به عنوان مثال: "به نظر مي رسد كه تو واقعا از دست من ناراضي و از من مي خواهي دفعه بعد بيشتر مراقب باشم... "
يكي از طرق مهم ايجاد رابطه خوب استفاده از كلمه "من " در اول جمله است. اين كار باعث صميميت زوجين مي شود، در حالي كه جمله اي كه با "تو " آغاز مي شود دور شدن را در پي دارد.
به تفاوت اين دو جمله توجه كنيد: "من احساس مي كنم... " و "تو باعث مي شوي احساس كنم... "
جمله اي كه با "تو " آغاز شود هميشه حالت تهاجمي دارد. ولي با استفاده از "من " در اول جمله نشان مي دهيم كه مسئوليت پذير هستيم و همسرمان را سرزنش نمي كنيم.
2- خواسته هاي خود را به طور شفاف و صريح بيان كنيد.
-وقتي يك نفر احساس مي كند كه نمي تواند خواسته هاي خود را به طرف مقابل بگويد اعتماد فيمابين لطمه مي بيند. ما معمولا به دو دليل خواسته هاي خود را بيان نمي كنيم: ترس از مخالفت و شرم. وقتي زوجي به طور مستمر در جريان خواسته هاي طرف مقابل قرار گيرند. در رابطه آنها اعتماد شكل مي گيرد.
3- خوشبين باشيد.
-ما طبيعتاً به كساني اعتماد داريم كه با ما رفتار خوبي دارند. اعتماد نكردن به افرادي كه ما را دوست دارند كار بسيار سختي است!
قبل از اينكه از همسرتان انتقاد كنيد حداقل پنج نكته مثبت را در مورد او به زبان آوريد. تنها در آن زمان اجازه داريد مطلبي انتقادي يا منفي بگوييد!
4- اجازه ندهيد مشكلات، حل نشده باقي بمانند.
-يك زن و شوهر بايد واجد مهارت هاي حل مشكلات باشند، اگر مشكلات را حل نكنيد بغرنج تر مي شوند و در نتيجه اعتماد متقابل از بين مي رود.
5- رعايت انصاف در مشاجرات را ياد بگيريد.
-شايد تعجب كنيد ولي مشاجره بخشي از يك ازدواج موفق است! برخي از مردم بر اين باورند كه در ازدواج هاي موفق، زوجين هرگز با يكديگر مشاجره نمي كنند. مشاجره في نفسه مشكلي محسوب نمي شود بلكه نحوه مشاجره است كه مي تواند مشكل ساز باشد.
اگر شما در مشاجرات انصاف را رعايت نكنيد اعتماد از بين مي رود ولي اگر منصف باشيد اعتمادسازي خواهد شد.
براي اطمينان از رعايت انصاف در مشاجرات، به توصيه هاي زير توجه داشته باشيد:
الف: هرگز طرف مقابل را تحقير نكنيد.
ب: هرگز مسائل گذشته را پيش نكشيد. دليلي وجود ندارد كه هر بار در مورد مشكلات گذشته بحث كنيد.
پ: هرگز از عبارات مطلقي مثل "تو هرگز... " و يا "تو هميشه... " استفاده نكنيد.
ت: هرگز پاي اعضاي خانواده همسرتان را به ميان نكشيد.
در مورد شيوه قطع مشاجره با همسرتان توافق كنيد.
ج: هرگز آخر شب يعني زماني كه شما و همسرتان خسته هستيد و كنترل كمي بر روي احساسات خود داريد به مشاجره نپردازيد.
چ: به جاي جملاتي كه با "تو " شروع مي شود جملاتي را به كار ببريد كه با "من " آغاز مي گردد.
¤اعتمادسازي فرايندي وقت گير است ولي از سوي ديگر امكان دارد در مدت كوتاهي همه تلاش هايتان به باد رود. مراقب رفتار خودتان باشيد. بسياري از مردم اعتقاد دارند در يك ازدواج موفق نيازي نيست زوجين مراقب گفتار و رفتار خود باشند ولي اين باور، كاملا اشتباه است.
در يك ازدواج موفق، زوجين بايد همواره مراقب رفتار خود باشند. تنها در اين صورت است كه آنها مي توانند رابطه اي مستحكم و توأم با اعتماد را پايه ريزي كنند.
منبع:روزنامه كيهان
ارسال توسط کاربر محترم سایت : hasantaleb
محيط خانه نبايد به صورتي باشد كه زن و مرد از بيان احساسات و عقايد خود هراس داشته باشند.
براي داشتن اعتماد در زندگي مشترك به توصيه هاي زير توجه كنيد:
1- به طور مستمر براي تقويت مهارت هاي ارتباطي تلاش كنيد.
-سعي كنيد شنونده خوبي باشيد. فراموش نكنيد شنيدن يكي از دشوارترين مهارت هاي شنونده خوب بودن به اين مفهوم است كه سخنان همسرتان را قطع نكنيد. اين كار نياز به عواملي مثل نظم و احترام دارد.
يادبگيريد كه از همسر خود بپرسيد؛ "آيا سخنانت تمام شد؟ از درك كامل سخنان طرف مقابل اطمينان حاصل كنيد.
راه ساده اي براي رسيدن به اين هدف وجود دارد و آن استفاده از "تكنيك آينه " مي باشد. شما سخنان طرف مقابل را بازتاب مي دهيد. شايد باورتان نشود ولي استفاده از اين شيوه بسيار مؤثر است.
به عنوان مثال به همسرتان بگوييد: "آيا درست متوجه شدم؟ تو از من مي خواهي كه... "
بهتر است حتي به لحن همسرتان نيز توجه داشته باشيد. به عنوان مثال: "به نظر مي رسد كه تو واقعا از دست من ناراضي و از من مي خواهي دفعه بعد بيشتر مراقب باشم... "
يكي از طرق مهم ايجاد رابطه خوب استفاده از كلمه "من " در اول جمله است. اين كار باعث صميميت زوجين مي شود، در حالي كه جمله اي كه با "تو " آغاز مي شود دور شدن را در پي دارد.
به تفاوت اين دو جمله توجه كنيد: "من احساس مي كنم... " و "تو باعث مي شوي احساس كنم... "
جمله اي كه با "تو " آغاز شود هميشه حالت تهاجمي دارد. ولي با استفاده از "من " در اول جمله نشان مي دهيم كه مسئوليت پذير هستيم و همسرمان را سرزنش نمي كنيم.
2- خواسته هاي خود را به طور شفاف و صريح بيان كنيد.
-وقتي يك نفر احساس مي كند كه نمي تواند خواسته هاي خود را به طرف مقابل بگويد اعتماد فيمابين لطمه مي بيند. ما معمولا به دو دليل خواسته هاي خود را بيان نمي كنيم: ترس از مخالفت و شرم. وقتي زوجي به طور مستمر در جريان خواسته هاي طرف مقابل قرار گيرند. در رابطه آنها اعتماد شكل مي گيرد.
3- خوشبين باشيد.
-ما طبيعتاً به كساني اعتماد داريم كه با ما رفتار خوبي دارند. اعتماد نكردن به افرادي كه ما را دوست دارند كار بسيار سختي است!
قبل از اينكه از همسرتان انتقاد كنيد حداقل پنج نكته مثبت را در مورد او به زبان آوريد. تنها در آن زمان اجازه داريد مطلبي انتقادي يا منفي بگوييد!
4- اجازه ندهيد مشكلات، حل نشده باقي بمانند.
-يك زن و شوهر بايد واجد مهارت هاي حل مشكلات باشند، اگر مشكلات را حل نكنيد بغرنج تر مي شوند و در نتيجه اعتماد متقابل از بين مي رود.
5- رعايت انصاف در مشاجرات را ياد بگيريد.
-شايد تعجب كنيد ولي مشاجره بخشي از يك ازدواج موفق است! برخي از مردم بر اين باورند كه در ازدواج هاي موفق، زوجين هرگز با يكديگر مشاجره نمي كنند. مشاجره في نفسه مشكلي محسوب نمي شود بلكه نحوه مشاجره است كه مي تواند مشكل ساز باشد.
اگر شما در مشاجرات انصاف را رعايت نكنيد اعتماد از بين مي رود ولي اگر منصف باشيد اعتمادسازي خواهد شد.
براي اطمينان از رعايت انصاف در مشاجرات، به توصيه هاي زير توجه داشته باشيد:
الف: هرگز طرف مقابل را تحقير نكنيد.
ب: هرگز مسائل گذشته را پيش نكشيد. دليلي وجود ندارد كه هر بار در مورد مشكلات گذشته بحث كنيد.
پ: هرگز از عبارات مطلقي مثل "تو هرگز... " و يا "تو هميشه... " استفاده نكنيد.
ت: هرگز پاي اعضاي خانواده همسرتان را به ميان نكشيد.
در مورد شيوه قطع مشاجره با همسرتان توافق كنيد.
ج: هرگز آخر شب يعني زماني كه شما و همسرتان خسته هستيد و كنترل كمي بر روي احساسات خود داريد به مشاجره نپردازيد.
چ: به جاي جملاتي كه با "تو " شروع مي شود جملاتي را به كار ببريد كه با "من " آغاز مي گردد.
¤اعتمادسازي فرايندي وقت گير است ولي از سوي ديگر امكان دارد در مدت كوتاهي همه تلاش هايتان به باد رود. مراقب رفتار خودتان باشيد. بسياري از مردم اعتقاد دارند در يك ازدواج موفق نيازي نيست زوجين مراقب گفتار و رفتار خود باشند ولي اين باور، كاملا اشتباه است.
در يك ازدواج موفق، زوجين بايد همواره مراقب رفتار خود باشند. تنها در اين صورت است كه آنها مي توانند رابطه اي مستحكم و توأم با اعتماد را پايه ريزي كنند.
منبع:روزنامه كيهان
ارسال توسط کاربر محترم سایت : hasantaleb
/ج
