چه بخوريم تا زيباتر بمانيم !؟
يک رژيم غذايي سالم و متعادل، بهترين هديه اي است که هر فرد مي تواند به بدن خود (داخل و خارج بدن ) بدهد. اما ترکيبات مغذي و مواد غذايي ويژه اي وجود دارند که مي توانند شما را در داشتن چهره و پوستي زيبا کمک کنند. از آنجا که خارجي ترين بخش بدن، پوست مي باشد و ميزان گستردگي آن در بدن نسبت به ساير اعضا بيشتر است و از طرفي اين پوشش بدن دائماً در تماس با موادي همچون آلاينده هاي هوا، راديکال هاي آزاد، دود و ساير مواد سمي مي باشد، لذا نياز به مراقبت بيشتر و تغذيه بهتري دارد. عقل سليم هميشه توصيه مي کند رژيم غذايي متعادل و مناسب داشته باشيم. براي رسيدن به اين هدف، داشتن اطلاعات کافي در مورد هرم هاي غذايي ـ که نشان مي دهد چه ماده غذايي و از هر يک به چه ميزان بايد مصرف شود ـ ضروري است تا تمام اندام هاي بدن بتوانند به بهترين نحو کار کنند. علاوه بر داشتن تغذيه اي متناسب با هرم هاي غذايي، مصرف مواد غذايي حاوي مواد نگهدارنده، غذاي فرآوري شده، ( سوسيس و کالباس ) و شکر را بايد محدود کرده و سعي کنيم مواد غذايي خاصي را بيشتر بخوريم. مصرف ويتامين و مکمل ها نيز براي داشتن پوستي زيبا مفيد هستند.
نکته مهم : با خوردن آب فراوان در طول روز از آب مورد نياز پوست خود را تأمين کنيد تا از خشکي و چروک پوست جلوگيري شود.
منبع:نشريه دنياي زنان، شماره 51.
آنتي اکسيدان ها
اسيدهاي چرب ضروري امگا ـ 3
ويتامين A
ويتامين B
ويتامين C
سلنيوم
نکته مهم : با خوردن آب فراوان در طول روز از آب مورد نياز پوست خود را تأمين کنيد تا از خشکي و چروک پوست جلوگيري شود.
منبع:نشريه دنياي زنان، شماره 51.
/ج