کوتاه و خواندني هاي پزشکي
از آن جا که خانم ها بيش از آقايان در معرض فشار عصبي قرار مي گيرند لذا بيش از آقايان نيز مستعد ابتلا به انواع سردرد مي باشند. هم چنين تغييرات هورموني در خانم ها احتمال ابتلا به سردرد را در آن ها افزايش مي دهد. طبق مطالعات انجام شده تا قبل از سن بلوغ پسران بيش از دختران و پس از آن دختران بيش از پسران به سردرد دچار مي شوند؛ چون در هنگام بلوغ دختران تغييرات هورموني و نوسانات استروژن وجود دارد.
شايع ترين عامل سردرد در خانم ها شروع قاعدگي است. اين سردردها در طي زمان قاعدگي بروز مي کند. سردرد قبل از قاعدگي، دردي است که از سه هفته تا هفت روز مانده به قاعدگي بروز مي کند و با شروع قاعدگي بهتر شده و يا به کلي رفع مي گردد.
خانم هاي مبتلا به سردرد قاعدگي، از يک هفته يا بيشتر پيش از شروع قاعدگي، در تمام طول خونريزي و گاهي چند روز بعد از اتمام آن نيز از سردرد رنج مي برند.
نوسانات هورموني موجب اتساع و گشاد شدن رگ ها مي شود. لذا بهتر است درمان سردردهاي قاعدگي پيش از شروع قاعدگي آغاز گردد.
به اثبات رسيده است دوري از عوامل موثر در بروز سردرد، رژيم غذايي مناسب، انجام حرکات ورزشي مناسب و دوري از عوامل استرس زا در جلوگيري از سردرد تاثير زيادي دارد.
برخي خانم ها قبل از قاعدگي عصبي بودن و اضطراب مي کنند و از حالاتي چون سردرد، احساس پري در سينه ها، بي حوصلگي، بي اشتهايي و... رنج مي برند. طبق تحقيقات انجام شده سطح کلسيم خون 10 روز قبل از شروع قاعدگي جديد کاهش مي يابد که مي تواند سبب افزايش ترشح کورتيزول و آلدسترون شود که تجمع سديم و آب را در بدن موجب مي شود. در روزهاي قبل از قاعدگي خانم ها با نوعي اختلال عملکردي در تخمدان ها مواجه مي گردند و گاهي احساس درد مي کنند.
پيروي از رژيم غذايي صحيح، حمام آب گرم و قرار دادن لگن در آب گرم به کاهش علايم فوق کمک مي کند.
درد قبل از خونريزي يا در طي آن، دلايل مختلفي دارد که مشورت با يک متخصص بسيار کمک کننده خواهد بود.
سرماخوردگي و گلودرد يک عفونت حاد (کوتاه مدت) ويروسي در قسمت مجراي تنفسي فوقاني است که از طريق هوا (عطسه يا تماس با افراد مبتلا به بيماري) از فردي به فرد ديگر سرايت مي کند.
آب ريزش و گرفتگي بيني، تب، گلودرد، بي تابي و التهاب از جمله علايم عمده سرماخوردگي است. بيشتر اوقات گلودرد علاوه بر سرماخوردگي، مي تواند علايم جدي برخي از بيمارها مانند گلودرد استرپتوککي (ميکروبي) که احتياج به تشخيص پزشکي و درمان با آنتي بيوتيک دارد، باشد. وقتي که عفونت ويروسي است، آنتي بيوتيک ها تاثيري در بهبود سرماخوردگي ندارند. لذا براي رهايي هر چه سريع تر علاوه بر مراجعه به پزشک، لازم است فرد تغذيه مناسب داشته و نکات مهمي را رعايت کند. هم چنين استفاده از برخي گياهان جهت درمان مفيد است. به شرط آن که از انواع بهداشتي و مناسب آن ها استفاده شود.
شيوه زندگي امروزي، حرکات جسماني و فعاليت بدني ما را محدود کرده است. به گونه اي که اغلب اوقات را در پشت ميز کار يا روي کاناپه در حال تماشاي تلويزيون سپري مي کنيم. بدين ترتيب روز به روز عضلاتمان ضعيف تر و لاغرتر مي شوند و بدن فرم طبيعي خود را از دست مي دهد و زمينه بروز سلوليت فراهم مي شود.
- ورزش تعداد و حجم تنفس را افزايش مي دهد. بدين ترتيب اکسيژن بيشتري به بدن رسيده و مواد زائد و سمي بهتر سوخته و آسان تر دفع مي شود.
- بعضي حرکات ورزشي روي ناحيه مبتلا به سلوليت فشار آورده و جريان خون آن ناحيه را زياد مي کنند. در نتيجه گره هاي سلوليتي باز شده و مواد زائد آن آزاد و دفع مي شوند.
- ورزش به کاهش فشارهاي عصبي کمک مي کند و در ريلاکس جسمي - رواني پس از ورزش بسيار مفيد است.
- توصيه مي شود روزانه نيم الي يک ساعت پياده روي پيوسته با سرعت متوسط انجام دهيد و تا دو ساعت پس از آن فقط آب بنوشيد (هر چه بيشتر، بهتر، مگر آن که منع طبي براي مصرف آب داشته باشيد).
- شنا نيز ورزش مناسبي براي درمان سلوليت مي باشد.
گز " يکي از فرآورده هاي قنادي ايران است که به دليل داشتن مواد مغذي و دارويي متعدد خود معجوني است که نه تنها طعمي خوش دارد بلکه در پيشگيري و درمان بسياري از بيماري ها موثر است. در تهيه اين شيريني از سفيده تخم مرغ، شکر، عسل، انگبين، عطريات طبيعي و انواع مغزها استفاده مي گردد. نوع اصيل اين شيريني که هنوز هم به صورت سفارشي ساخته مي شود داراي درصد کمي از عصاره گران بهاي انگبين است. انگبين ها به دليل آن که شيرين مزه هستند جايگزين مناسب شکر سفيد محسوب مي شوند. علاوه بر اين خصوصيت ارزش تغذيه اي گز انگبين دار معمولاً 4 تا 5 برابر ارزش گز معمولي است به طور کلي گز محصولي است که در آن از روغن، مواد شيميايي و نگهدارنده استفاده نمي شود و تنها ماده اي است که مي توان با به کارگيري از ترنجبين و شير خشک در آن، ارزش تغذيه اي آن را افزايش داد.
افراد مبتلا به آرتروز بايد به نکات مهمي توجه داشته باشند. از جمله پيروي از تغذيه مناسب با توجه به شرايط بدني خود؛ ذکر اين نکته ضروري است که مصرف مکمل هاي غذايي سرشار از کلسيم و منيزيم موجب به تاخير افتادن فرسايش غضروف مي گردد (مانند شير و لبنيات). افراد مبتلا بايد از کوهنوردي و بالا و پايين رفتن از پله خودداري نمايد.
گرم کردن مفصل از طريق ورزش مناسب و فيزيوتراپي ممکن است درد و سختي را کاهش دهد. هم چنين اين بيماران بايد از تحميل بار اضافي به مفصل مبتلا خودداري نمايند. کاهش وزن در افراد داراي اضافه وزن نيز بسيار کمک کننده است.
البته امروزه داروهاي مسکن و ضد التهابي نيز جهت درمان تجويز مي شود؛ ولي مصرف مداوم اين داروها به ساير اندام هاي دروني بدن آسيب مي رسانند. هم چنين مصرف مقدار زياد داروهاي التهابي موجب افزايش فشار خون مي گردد. بنابراين اين داروها بايد حتماً تحت نظر متخصص مصرف شوند.
تجربه ها حاکي از آن است که افراد وسواس در زندگي شخصي حساس ترند و امکان ابتلايشان به بيماري وسواس بيشتر است و درصد غلبه وسواس بر آن ها زيادتر است. در بين فرزنداني که والدينشان معمولاً محکومشان مي کنند اين بيماري بيشتر ديده مي شود.
گاهي وسواس فردي در بزرگسالي، نشأت گرفته از منبع هاي شديد دوران کودکي و حتي نوجواني و جواني است مانند ايرادگيري هاي بيش از حد والدين و مربيان، توقعات بيش از حد از زيردستان و...
پاره اي از تحقيقات نشان داده اند که شخصيت والدين و حتي صفات ژنتيکي، روابط همگن خويي و محيطي در اين امور موثرند. به همين دليل وسواس در بين دوقلوهاي يکسان بيشتر ديده مي شود تا در ساير افراد. هر چند ريشه هاي اساسي و کلي اين امر کاملاً مشهود نيست.
اگر موضوع شخصيت را با دامنه اي وسيع تر مورد توجه قرار دهيم خواهيم ديد که اين امر حتي دربرگيرنده افراد و اشخاص از نظر جوامع هم خواهد بود. وسواس بر خلاف بيماري هيستري (که اغلب در جوامع عقب نگهداشته شده ديده مي شود) در جوامع به ظاهر متمدن و پيشرفته و حتي در بين افراد هوشمند هم به ميزاني قابل توجه ديده مي شود.
کودکان معلول به توجه و مراقبت ويژه اي حتي گاهي در تمام مراحل رشد نيازمندند که در اين مهم پدر و مادر بيش از همه نقش دارند. طبيعي بودن رفتار والدين با کودک معلول خود بسيار حائز اهميت است و بايد هم چون ساير کودکان سالم صورت گيرد.
کودک معلول بايد فرصت يادگيري کنش و واکنش داشته باشند. والدين قبل از هر اقدامي، بايد حقيقت را بپذيرند و با کودک معلول خود کنار بيايند و به جاي حسرت، نهايت حمايت خود را از کودکشان دريغ نکنند.
توجه به اين نکته ضروري است که کودک معلول هم مي تواند ويژگي هاي بي عيب داشته و تا حدي از زندگي لذت ببرد. اين موضوع به معلوليت کودک و نيز والدين بستگي دارد.
قطعاً مراقب از کودک معلول کاري دشوار است و توجه، دقت و حوصله زيادي را مي طلبد.
به ياد داشته باشيد که کودک معلول هم مي تواند ياد بگيرد و بسته به توانايي هايش برخي از کارهايش را خودش انجام دهد ولي به هر حال مراقبت والدين امري انکارناپذير است. البته کودک بايد از همان سن کم، تحت نظر متخصص قرار گيرد.
ناحيه دچار گزش با نيش حشرات با قرمزي، التهاب، سوزش و خارش همراه است و گاهي عفونت موضعي را به همراه دارد.
به اثبات رسيده است استفاده از پماد سير به صورت موضعي در کاهش علايم فوق موثر است.
سير همچنين در جلوگيري و يا التيام موارد ديگري مانند کورک، عفونت هاي قارچي، انگل هاي روده اي، استرس، ديابت و آنفلوانزا نيز نقش موثري دارد.
- مصرف سير ممکن است در برخي افراد عوارضي را ايجاد کند. مانند سوزش سردل، سردرد، نفخ، اسهال، برافروختگي، تحريک پوستي و ... در اين شرايط لازم است حتماً با پزشک مشورت شود.
- از سير مي توانيد جهت تقويت موها استفاده کنيد. البته ممکن است فردي به استفاده موضعي سير حساسيت داشته باشد که در اين صورت بايد از مصرف آن خودداري کند.
منبع: ماهنامه تغذيه و سلامتي شماره 82
شايع ترين عامل سردرد در خانم ها شروع قاعدگي است. اين سردردها در طي زمان قاعدگي بروز مي کند. سردرد قبل از قاعدگي، دردي است که از سه هفته تا هفت روز مانده به قاعدگي بروز مي کند و با شروع قاعدگي بهتر شده و يا به کلي رفع مي گردد.
خانم هاي مبتلا به سردرد قاعدگي، از يک هفته يا بيشتر پيش از شروع قاعدگي، در تمام طول خونريزي و گاهي چند روز بعد از اتمام آن نيز از سردرد رنج مي برند.
نوسانات هورموني موجب اتساع و گشاد شدن رگ ها مي شود. لذا بهتر است درمان سردردهاي قاعدگي پيش از شروع قاعدگي آغاز گردد.
به اثبات رسيده است دوري از عوامل موثر در بروز سردرد، رژيم غذايي مناسب، انجام حرکات ورزشي مناسب و دوري از عوامل استرس زا در جلوگيري از سردرد تاثير زيادي دارد.
برخي خانم ها قبل از قاعدگي عصبي بودن و اضطراب مي کنند و از حالاتي چون سردرد، احساس پري در سينه ها، بي حوصلگي، بي اشتهايي و... رنج مي برند. طبق تحقيقات انجام شده سطح کلسيم خون 10 روز قبل از شروع قاعدگي جديد کاهش مي يابد که مي تواند سبب افزايش ترشح کورتيزول و آلدسترون شود که تجمع سديم و آب را در بدن موجب مي شود. در روزهاي قبل از قاعدگي خانم ها با نوعي اختلال عملکردي در تخمدان ها مواجه مي گردند و گاهي احساس درد مي کنند.
پيروي از رژيم غذايي صحيح، حمام آب گرم و قرار دادن لگن در آب گرم به کاهش علايم فوق کمک مي کند.
درد قبل از خونريزي يا در طي آن، دلايل مختلفي دارد که مشورت با يک متخصص بسيار کمک کننده خواهد بود.
سرماخوردگي و گلودرد يک عفونت حاد (کوتاه مدت) ويروسي در قسمت مجراي تنفسي فوقاني است که از طريق هوا (عطسه يا تماس با افراد مبتلا به بيماري) از فردي به فرد ديگر سرايت مي کند.
آب ريزش و گرفتگي بيني، تب، گلودرد، بي تابي و التهاب از جمله علايم عمده سرماخوردگي است. بيشتر اوقات گلودرد علاوه بر سرماخوردگي، مي تواند علايم جدي برخي از بيمارها مانند گلودرد استرپتوککي (ميکروبي) که احتياج به تشخيص پزشکي و درمان با آنتي بيوتيک دارد، باشد. وقتي که عفونت ويروسي است، آنتي بيوتيک ها تاثيري در بهبود سرماخوردگي ندارند. لذا براي رهايي هر چه سريع تر علاوه بر مراجعه به پزشک، لازم است فرد تغذيه مناسب داشته و نکات مهمي را رعايت کند. هم چنين استفاده از برخي گياهان جهت درمان مفيد است. به شرط آن که از انواع بهداشتي و مناسب آن ها استفاده شود.
شيوه زندگي امروزي، حرکات جسماني و فعاليت بدني ما را محدود کرده است. به گونه اي که اغلب اوقات را در پشت ميز کار يا روي کاناپه در حال تماشاي تلويزيون سپري مي کنيم. بدين ترتيب روز به روز عضلاتمان ضعيف تر و لاغرتر مي شوند و بدن فرم طبيعي خود را از دست مي دهد و زمينه بروز سلوليت فراهم مي شود.
ورزش از راه هاي زير به درمان سلوليت کمک مي کند:
- ورزش تعداد و حجم تنفس را افزايش مي دهد. بدين ترتيب اکسيژن بيشتري به بدن رسيده و مواد زائد و سمي بهتر سوخته و آسان تر دفع مي شود.
- بعضي حرکات ورزشي روي ناحيه مبتلا به سلوليت فشار آورده و جريان خون آن ناحيه را زياد مي کنند. در نتيجه گره هاي سلوليتي باز شده و مواد زائد آن آزاد و دفع مي شوند.
- ورزش به کاهش فشارهاي عصبي کمک مي کند و در ريلاکس جسمي - رواني پس از ورزش بسيار مفيد است.
- توصيه مي شود روزانه نيم الي يک ساعت پياده روي پيوسته با سرعت متوسط انجام دهيد و تا دو ساعت پس از آن فقط آب بنوشيد (هر چه بيشتر، بهتر، مگر آن که منع طبي براي مصرف آب داشته باشيد).
- شنا نيز ورزش مناسبي براي درمان سلوليت مي باشد.
توجه داشته باشيد:
گز " يکي از فرآورده هاي قنادي ايران است که به دليل داشتن مواد مغذي و دارويي متعدد خود معجوني است که نه تنها طعمي خوش دارد بلکه در پيشگيري و درمان بسياري از بيماري ها موثر است. در تهيه اين شيريني از سفيده تخم مرغ، شکر، عسل، انگبين، عطريات طبيعي و انواع مغزها استفاده مي گردد. نوع اصيل اين شيريني که هنوز هم به صورت سفارشي ساخته مي شود داراي درصد کمي از عصاره گران بهاي انگبين است. انگبين ها به دليل آن که شيرين مزه هستند جايگزين مناسب شکر سفيد محسوب مي شوند. علاوه بر اين خصوصيت ارزش تغذيه اي گز انگبين دار معمولاً 4 تا 5 برابر ارزش گز معمولي است به طور کلي گز محصولي است که در آن از روغن، مواد شيميايي و نگهدارنده استفاده نمي شود و تنها ماده اي است که مي توان با به کارگيري از ترنجبين و شير خشک در آن، ارزش تغذيه اي آن را افزايش داد.
افراد مبتلا به آرتروز بايد به نکات مهمي توجه داشته باشند. از جمله پيروي از تغذيه مناسب با توجه به شرايط بدني خود؛ ذکر اين نکته ضروري است که مصرف مکمل هاي غذايي سرشار از کلسيم و منيزيم موجب به تاخير افتادن فرسايش غضروف مي گردد (مانند شير و لبنيات). افراد مبتلا بايد از کوهنوردي و بالا و پايين رفتن از پله خودداري نمايد.
گرم کردن مفصل از طريق ورزش مناسب و فيزيوتراپي ممکن است درد و سختي را کاهش دهد. هم چنين اين بيماران بايد از تحميل بار اضافي به مفصل مبتلا خودداري نمايند. کاهش وزن در افراد داراي اضافه وزن نيز بسيار کمک کننده است.
البته امروزه داروهاي مسکن و ضد التهابي نيز جهت درمان تجويز مي شود؛ ولي مصرف مداوم اين داروها به ساير اندام هاي دروني بدن آسيب مي رسانند. هم چنين مصرف مقدار زياد داروهاي التهابي موجب افزايش فشار خون مي گردد. بنابراين اين داروها بايد حتماً تحت نظر متخصص مصرف شوند.
تجربه ها حاکي از آن است که افراد وسواس در زندگي شخصي حساس ترند و امکان ابتلايشان به بيماري وسواس بيشتر است و درصد غلبه وسواس بر آن ها زيادتر است. در بين فرزنداني که والدينشان معمولاً محکومشان مي کنند اين بيماري بيشتر ديده مي شود.
گاهي وسواس فردي در بزرگسالي، نشأت گرفته از منبع هاي شديد دوران کودکي و حتي نوجواني و جواني است مانند ايرادگيري هاي بيش از حد والدين و مربيان، توقعات بيش از حد از زيردستان و...
پاره اي از تحقيقات نشان داده اند که شخصيت والدين و حتي صفات ژنتيکي، روابط همگن خويي و محيطي در اين امور موثرند. به همين دليل وسواس در بين دوقلوهاي يکسان بيشتر ديده مي شود تا در ساير افراد. هر چند ريشه هاي اساسي و کلي اين امر کاملاً مشهود نيست.
اگر موضوع شخصيت را با دامنه اي وسيع تر مورد توجه قرار دهيم خواهيم ديد که اين امر حتي دربرگيرنده افراد و اشخاص از نظر جوامع هم خواهد بود. وسواس بر خلاف بيماري هيستري (که اغلب در جوامع عقب نگهداشته شده ديده مي شود) در جوامع به ظاهر متمدن و پيشرفته و حتي در بين افراد هوشمند هم به ميزاني قابل توجه ديده مي شود.
کودکان معلول به توجه و مراقبت ويژه اي حتي گاهي در تمام مراحل رشد نيازمندند که در اين مهم پدر و مادر بيش از همه نقش دارند. طبيعي بودن رفتار والدين با کودک معلول خود بسيار حائز اهميت است و بايد هم چون ساير کودکان سالم صورت گيرد.
کودک معلول بايد فرصت يادگيري کنش و واکنش داشته باشند. والدين قبل از هر اقدامي، بايد حقيقت را بپذيرند و با کودک معلول خود کنار بيايند و به جاي حسرت، نهايت حمايت خود را از کودکشان دريغ نکنند.
توجه به اين نکته ضروري است که کودک معلول هم مي تواند ويژگي هاي بي عيب داشته و تا حدي از زندگي لذت ببرد. اين موضوع به معلوليت کودک و نيز والدين بستگي دارد.
قطعاً مراقب از کودک معلول کاري دشوار است و توجه، دقت و حوصله زيادي را مي طلبد.
به ياد داشته باشيد که کودک معلول هم مي تواند ياد بگيرد و بسته به توانايي هايش برخي از کارهايش را خودش انجام دهد ولي به هر حال مراقبت والدين امري انکارناپذير است. البته کودک بايد از همان سن کم، تحت نظر متخصص قرار گيرد.
ناحيه دچار گزش با نيش حشرات با قرمزي، التهاب، سوزش و خارش همراه است و گاهي عفونت موضعي را به همراه دارد.
به اثبات رسيده است استفاده از پماد سير به صورت موضعي در کاهش علايم فوق موثر است.
سير همچنين در جلوگيري و يا التيام موارد ديگري مانند کورک، عفونت هاي قارچي، انگل هاي روده اي، استرس، ديابت و آنفلوانزا نيز نقش موثري دارد.
نکته
- مصرف سير ممکن است در برخي افراد عوارضي را ايجاد کند. مانند سوزش سردل، سردرد، نفخ، اسهال، برافروختگي، تحريک پوستي و ... در اين شرايط لازم است حتماً با پزشک مشورت شود.
- از سير مي توانيد جهت تقويت موها استفاده کنيد. البته ممکن است فردي به استفاده موضعي سير حساسيت داشته باشد که در اين صورت بايد از مصرف آن خودداري کند.
منبع: ماهنامه تغذيه و سلامتي شماره 82
