![سلوليت يا التهاب سلولها سلوليت يا التهاب سلولها](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images700/article/80829cf5-4f40-41f8-8f4d-4666e8adc34d.jpg)
سلوليت يا التهاب سلولها
مترجمان* :
دکتر حسن کریمی یزدی
دکتر پدرام مصطفایی
دکتر حسن کریمی یزدی
دکتر پدرام مصطفایی
8 روش براى مبارزه با سلوليت
در واقع سلوليت بيشتر از يك كيسهى چربى نيست. ظاهر آن به علت نوارهاى بافت فيبروز چسبيده به پوست است كه پوست را به داخل كشيده و سلولهاى چربى را به بيرون برجسته مىكند. دكتر ليزر مىگويد: بعضى از مردم نسبت به ديگران به سلوليت حساسترند، مخصوصا زنها كه در باسن و رانها پرچربىتر و كم عضلانىتر از مردها هستند. كارول مىگويد: سلوليت تركيبى از گلبولهاى چربى، مواد زائد و آب احتباس شده در بافت همبند است. پزشكان و متخصصان ممكن است با اين نظريه موافق نباشند. براى درمان اين عارضه كارهاى زير را مىتوانيد انجام دهيد:
عادتهاى غذايى مانند جويدن كامل غذا و خوردن غذاى حاضرى آخر شب را تمرين كنيد.
نوشيدنىهايى با دماى اتاق بنوشيد. زيرا سرما باعث انقباض مرى و معده شما مى شود و از ورود آنزيمهاى هضم كننده به داخل معده جلوگيرى مىكند.
آب فراوان بنوشيد؛ والدرمن مىگويد: من دريافتم كه افراد دچار سلوليت، مقدار كمى آب مصرف مىكنند. هر روز حداقل شش تا هشت ليوان آب بنوشيد.
از مصرف نمك كه منجر به احتباس آب و وخيم شدن سلوليت مىشود پرهيز كنيد.
عادت مصرف سيگار و قهوه را ترك كنيد. اين مواد رگهاى خونى را منقبض و در واقع، سلوليت شما را برجسته مىكند.
پوستتان را با برس خشك كنيد؛ اين كار باعث بهبودى گردش خون مىشود. به آرامى برس با پرزهاى نرم روى پوستتان فشار دهيد و با حركات دايرهاى، آن را از سر به نوك پا و يا در ناحيه سلوليت بچرخانيد.
ورزشهايى را انجام دهيد كه باعث افزايش حجم عضلات مىشوند.
ساختن عضلات قوىتر مىتواند بافتهاى مناطق سلوليتى را پر كند.
يوگا را به عنوان يك درمان ضد سلوليت و استرسزدا امتحان كنيد. اين حركات منظم، تنفس عميق را به شما ياد مىدهد و باعث كشش مناسبى در عضلات مىشود.
افكار اضطرابزا را با صرف چند دقيقه روى برد شيبدار از خود دور كنيد. طورى دراز بكشيد كه سرتان به مدت 20 دقيقه در انتهاى پايين برد باشد. براى دست يافتن به نتايج مشابه در صورت نبود برد شيبدار، روى زمين دراز بكشيد و پاىتان را بالا ببريد و پاىتان را بالا ببريد و روى ديوار قرار دهيد.
منبع : دايرة المعارف پزشك خانواده ،گروه مولفان انستیتوسلامتی آمریکا
در واقع سلوليت بيشتر از يك كيسهى چربى نيست. ظاهر آن به علت نوارهاى بافت فيبروز چسبيده به پوست است كه پوست را به داخل كشيده و سلولهاى چربى را به بيرون برجسته مىكند. دكتر ليزر مىگويد: بعضى از مردم نسبت به ديگران به سلوليت حساسترند، مخصوصا زنها كه در باسن و رانها پرچربىتر و كم عضلانىتر از مردها هستند. كارول مىگويد: سلوليت تركيبى از گلبولهاى چربى، مواد زائد و آب احتباس شده در بافت همبند است. پزشكان و متخصصان ممكن است با اين نظريه موافق نباشند. براى درمان اين عارضه كارهاى زير را مىتوانيد انجام دهيد:
وزنتان را كم كنيد.
دكتر ليزر مىگويد: از آنجايى كه سلوليت از چربى منشأ مىگيرد، اضافه وزن مىتواند علت ايجاد آن باشد. پس به تدريج از وزنتان كم كنيد و اميدوار باشيد. مقدار زيادى سبزيجات و ميوههاى تازه بخوريد.
با غذاى سالم دوباره به تعادل برسيد.
با استراحت به موقع به تعادل برسيد.
با يبوست مقابله كنيد.
اعمال زير را انجام دهيد:
عادتهاى غذايى مانند جويدن كامل غذا و خوردن غذاى حاضرى آخر شب را تمرين كنيد.
نوشيدنىهايى با دماى اتاق بنوشيد. زيرا سرما باعث انقباض مرى و معده شما مى شود و از ورود آنزيمهاى هضم كننده به داخل معده جلوگيرى مىكند.
پوستتان را به منافذ خروج تبديل كنيد.
آب فراوان بنوشيد؛ والدرمن مىگويد: من دريافتم كه افراد دچار سلوليت، مقدار كمى آب مصرف مىكنند. هر روز حداقل شش تا هشت ليوان آب بنوشيد.
از مصرف نمك كه منجر به احتباس آب و وخيم شدن سلوليت مىشود پرهيز كنيد.
عادت مصرف سيگار و قهوه را ترك كنيد. اين مواد رگهاى خونى را منقبض و در واقع، سلوليت شما را برجسته مىكند.
پوستتان را با برس خشك كنيد؛ اين كار باعث بهبودى گردش خون مىشود. به آرامى برس با پرزهاى نرم روى پوستتان فشار دهيد و با حركات دايرهاى، آن را از سر به نوك پا و يا در ناحيه سلوليت بچرخانيد.
ورزشهايى را انجام دهيد كه باعث افزايش حجم عضلات مىشوند.
ساختن عضلات قوىتر مىتواند بافتهاى مناطق سلوليتى را پر كند.
نفس عميق بكشيد.
آرامش خود را حفظ كنيد.
يوگا را به عنوان يك درمان ضد سلوليت و استرسزدا امتحان كنيد. اين حركات منظم، تنفس عميق را به شما ياد مىدهد و باعث كشش مناسبى در عضلات مىشود.
افكار اضطرابزا را با صرف چند دقيقه روى برد شيبدار از خود دور كنيد. طورى دراز بكشيد كه سرتان به مدت 20 دقيقه در انتهاى پايين برد باشد. براى دست يافتن به نتايج مشابه در صورت نبود برد شيبدار، روى زمين دراز بكشيد و پاىتان را بالا ببريد و پاىتان را بالا ببريد و روى ديوار قرار دهيد.
منبع : دايرة المعارف پزشك خانواده ،گروه مولفان انستیتوسلامتی آمریکا
پينوشتها:
* انتشارات سپهر اندیشه - 1387
/ج