خروج باد شكم

10 روش از بين بردن اين مشكل
 

يكى از علت هاى باد معده، آئروفاژ يا بلعيدن هواست. هر فردى، در دستگاه گوارش خود مقدارى هوا و ديگر گازها را دارد كه به طور متوسط ميزان آن، كمتر از يك فنجان مى باشد. مقدارى از اين هوا از دهان وارد مى شود. مقدارى نيز در خود بدن توليد مى شود. كلا در 24 ساعت حدود ده فنجان گاز توليد مى شود كه ما مى توانيم فقط يك فنجان آن را در خود نگه داريم، بنابراين راه هايى براى خروج اين باد بايد وجود داشته باشد.
يكى از اين راه ها، خروج باد شكم است. نوشيدنى هاى غير الكلى و آب جو اين مشكل را تشديد مى كنند. بزاق حاوى حباب هاى هوايى ريزى است كه با هر بار بلع مى تواند به داخل معده برود. بعضى از افراد همراه غذا، مقدارى هوا قورت مى دهند.
نسبت به هوا هوشيار باشيد.
ممكن است روزانه تا 140 سانتى متر مكعب هوا ببلعيد؛ افراد عصبى، اغلب اين كار را مى كنند. پس شما مى توانيد با كنترل رفلكس بلع، از ورود هواى اضافى در موقع غذا خوردن جلوگيرى كنيد.
به دوستان و آشنايان بگوييد در صورت متوجه شدن بلع زياد هوا، به شما تذكر دهند.
به نكات زير توجه فرماييد:
- از مصرف نوشيدنى هاى گازدار پرهيز كنيد.
- به آرامى غذا بخوريد و قبل از بلع، غذا را كامل بجويد.
- هميشه با دهان بسته غذا بخوريد.
- از جويدن آدامس بپرهيزيد.
- از شيشه و قوطى، مايعات را سر نكشيد و از نى هم استفاده نكنيد.
- از خوردن غذاهاى پر هوا مانند آب جو، بستنى، خوراكى هاى پف كرده، املت و... بپرهيزيد.
گاهى بهتر است كه باد شكم را خارج كنيد.
بسيارى از پزشكان هيچ دليل فيزيولوژيكى، براى سركوب باد شكم پيدا نكرده اند. آنها به اين موضوع به عنوان عملكرد طبيعى بدن نگاه مى كنند. دكتر مك كالوم مى گويد: اين عمل در بسيارى از كشورها در مكان هاى عمومى كاملا عادى است.
به اين عادت پايان دهيد.
بايد بدانيد كه افرادى كه هوا را به طور مزمن مى بلعند مى توانند براى هميشه دچار اين مشكل باشند. بعضى پزشكان براى اين بيماران، يك مداد تجويز مى كنند. با قرار دادن مداد و يا چوب پنبه و يا انگشتان در بين دندان ها، دهان تان باز مى ماند و قورت دادن هوا مشكل مى شود.
با غذاهاى گازدار خداحافظى كنيد.
همه ى ما، وقتى مقدار زيادى غذا با عجله مى خوريم، آروغ مى زنيم. اما اين فرق مى كند با كسانى كه ساعت به ساعت و روز به روز باد شكم را خارج مى كنند، زيرا آنها به يك بيمارى مزمن دچار شده اند.
كاهش غذاهاى توليد كننده ى گاز براى اين افراد مفيد است. معمولا چربى ها و روغن هايى مانند روغن سالاد و مارگارين از اين گونه مواد هستند.
با سايمتيكون، حباب ها را منفجر كنيد.
متخصصان گوارش، براى كاهش اين مشكل، بعضى اوقات به بيماران توصيه مى كنند كه از آنتى اسيدهاى بدون نسخه ى داراى سايمتيكون استفاده كنند. سايمتيكون در داخل معده، حباب هاى بزرگ را به حباب هاى كوچك تبديل مى كند اما تأثيرى بر ميزان گاز موجود ندارد.
منبع : دايرة المعارف پزشك خانواده ،گروه مولفان انستیتوسلامتی آمریکا ،مترجمان : دکتر حسن کریمی یزدی و دکتر پدرام مصطفایی ،انتشارات سپهر اندیشه - 1387