تابستاننامه!
بسياري از ما از گرماي مطبوع هوا استقبال مي کنيم و بعضاً فصلهاي گرم را ترجيح مي دهيم. تابستان زمان فوق العاده اي براي رفتن به گردش و وقت گذراني بيرون از خانه است. اما فعاليت هاي تابستاني خطرات جديدي براي سلامت شما به همراه مي آورد. گرماي شديد در طولاني مدت سلامت افراد به ويژه کودکان، افراد سالمند و کساني که مبتلا به بيماريهاي جدي هستند را تهديد مي کند. در مورد اين خطرات بيشتر بدانيد تا با رعايت اقدامات پيشگيرانه جزئي تابستاني امن و راحن داشته باشيد.
ميانگين دماي 30 درجه سانتيگراد در روز و 15 درجه در شب مي تواند زنگ خطر را به صدا درآورد و چنان چه حداقل 2 روز و يک شب طول بکشد تاثير معناداري در سلامت افراد خواهد داشت. يکي از خطراتي که موج گرما مي تواند به دنبال داشته باشد از دست رفتن آب بدن و گرمازدگي است.
- تنگي نفس يه با نفس افتادن
- عرق نکردن
- بالا رفتن ضربان قلب
- درد در ناحيه قفسه سينه
- احساس ضعف و سرگيجه
اگر کسي در اطرافتان چنين علايمي داشت او را به محيطي خنک منتقل کنيد و به او آب بنوشانيد اما چنان چه پس از مدت کوتاهي بهبود نيافت حتما او را به پزشک برسانيد.
- افراد مسن (به ويژه بالاي 65 سال) و کودکان
- زنان باردار
- کساني که دچار مشکلات تحرکي هستند مثل مبتلايان به پارکينسون يا افرادي که سابقه سکته دارند.
- و بالاخره افرادي که به لحاظ فيزيکي تحرک زيادي دارند مثل کارگران يا ورزشکاران.
پنجره ها را ببنديد تا از جهنم بيرون در امان باشيد. در ساعاتي که هوا خنک تر و بهتر است مدتي پنجره را باز بگذاريد تا هواي داخل خانه عوض شود.
از گرما اجتناب کنيد، زير نور مستقيم آفتاب نمانيد و چنان چه در مقابل گرما آسيب پذير هستيد، بين ساعت 11 صبح تا 3 بعد از ظهر (يعني گرم ترين بخش روز) بيرون نرويد.
سعي کنيد از پرده هايي با رنگ روشن استفاده کنيد و آنها را بسته نگه داريد. پرده هاي تيره مي توانند اتاق را گرمتر کنند.
گزارش هواشناسي و پيش بيني وضع هوا را در راديو، تلويزيون يا وب سايت هواشناسي دنبال کنيد و با آن هماهنگ باشيد.
خنک ترين اتاق يا قسمت خانه را شناسايي کنيد تا بدانيد که کجا مي توانيد به سرعت خنک شويد.
لباس هايي سبک و خنک بپوشيد و بيرون از خانه از کلاه استفاده کنيد.
منبع: نشريه زندگي سالم شماره8
وقتي که گرما يک معضل مي شود!!!
ميانگين دماي 30 درجه سانتيگراد در روز و 15 درجه در شب مي تواند زنگ خطر را به صدا درآورد و چنان چه حداقل 2 روز و يک شب طول بکشد تاثير معناداري در سلامت افراد خواهد داشت. يکي از خطراتي که موج گرما مي تواند به دنبال داشته باشد از دست رفتن آب بدن و گرمازدگي است.
از دست رفتن آب بدن
گرمازدگي
- تنگي نفس يه با نفس افتادن
- عرق نکردن
- بالا رفتن ضربان قلب
- درد در ناحيه قفسه سينه
- احساس ضعف و سرگيجه
اگر کسي در اطرافتان چنين علايمي داشت او را به محيطي خنک منتقل کنيد و به او آب بنوشانيد اما چنان چه پس از مدت کوتاهي بهبود نيافت حتما او را به پزشک برسانيد.
چه کساني بيشتر در معرض خطر هستند؟
- افراد مسن (به ويژه بالاي 65 سال) و کودکان
- زنان باردار
- کساني که دچار مشکلات تحرکي هستند مثل مبتلايان به پارکينسون يا افرادي که سابقه سکته دارند.
- و بالاخره افرادي که به لحاظ فيزيکي تحرک زيادي دارند مثل کارگران يا ورزشکاران.
با تابستان بسازيد!
پنجره ها را ببنديد تا از جهنم بيرون در امان باشيد. در ساعاتي که هوا خنک تر و بهتر است مدتي پنجره را باز بگذاريد تا هواي داخل خانه عوض شود.
از گرما اجتناب کنيد، زير نور مستقيم آفتاب نمانيد و چنان چه در مقابل گرما آسيب پذير هستيد، بين ساعت 11 صبح تا 3 بعد از ظهر (يعني گرم ترين بخش روز) بيرون نرويد.
سعي کنيد از پرده هايي با رنگ روشن استفاده کنيد و آنها را بسته نگه داريد. پرده هاي تيره مي توانند اتاق را گرمتر کنند.
دوش آب خنک بگيريد
گزارش هواشناسي و پيش بيني وضع هوا را در راديو، تلويزيون يا وب سايت هواشناسي دنبال کنيد و با آن هماهنگ باشيد.
خنک ترين اتاق يا قسمت خانه را شناسايي کنيد تا بدانيد که کجا مي توانيد به سرعت خنک شويد.
لباس هايي سبک و خنک بپوشيد و بيرون از خانه از کلاه استفاده کنيد.
منبع: نشريه زندگي سالم شماره8
