فيله مرغ را ورقه ورقه ببريد. روغن را در تابه داغ کرده و مرغ را به مدت 2 دقيقه از همه طرف سرخ کنيد. کرفس، هويج، فلفل دلمه اي، کلم بروکلي و تخم آفتابگردان را اضافه کرده، هم بزنيد. همه مواد را با حرارت زياد و به مدت 2 دقيقه سرخ کرده، سپس خامه را نيز اضافه نموده و مخلوط کنيد. خوراک آماده را با برنج سرو کنيد.
فيله مرغ را ورقه ورقه ببريد. روغن را در تابه داغ کرده و مرغ را به مدت 2 دقيقه از همه طرف سرخ کنيد. کرفس، هويج، فلفل دلمه اي، کلم بروکلي و تخم آفتابگردان را اضافه کرده، هم بزنيد. همه مواد را با حرارت زياد و به مدت 2 دقيقه سرخ کرده، سپس خامه را نيز اضافه نموده و مخلوط کنيد. خوراک آماده را با برنج سرو کنيد.
نکته:
-اين دستور 45 گرم کربوهيدرات، 115 گرم پروتئين، 80 گرم چربي و 1314 کيلو کالري انرژي دارد. منبع: نشريه تخصصي هنر آشپزي / شماره 64
ارسال نظر
با تشکر، نظر شما پس از بررسی و تایید در سایت قرار خواهد گرفت.
متاسفانه در برقراری ارتباط خطایی رخ داده. لطفاً دوباره تلاش کنید.
