![هفت عادت بد که برای قلب مضرند هفت عادت بد که برای قلب مضرند](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images700/article/7145ab5f-d806-48b1-b507-0fba595717d9.jpg)
هفت عادت بد که برای قلب مضرند
همه انسانها میخواهند قلب سالمی داشته باشند که یک عمر بدون نگرانی و دردسر برایشان بتپد و کار کند. به همین دلیل کارهای مختلفی انجام میدهند تا سلامت قلبشان تضمین شود.
با وجود این، هنوز هم افراد زیادی با بیماریهای قلبی ـ عروقی درگیر و رودررو هستند. البته با تغییر شیوه زندگی و با انجام دادن کارهایی ساده میتوان احتمال بروز این بیماریها را کاهش داد.
پس خوب است همه ما بدانیم چه عادتهایی سلامت قلبمان را به خطر میاندازند و احتمال بروز مشکلات در این عضو مهم را افزایش میدهند، چون در مورد قلب هم این مثل صادق است که : پیشگیری بهتر از درمان است.
بنابراین به توصیه پزشکان بهتر است در فواصل زمانی منظم کمی راه بروید، یا اگر در محل کارتان حضور دارید، حداقل هنگام تماسهای تلفنی بایستید.
البته کاملا طبیعی است که گاهی چنین احساساتی را تجربه کنید، ولی نحوه برخورد و روبهرو شدن با آن است که میتواند تاثیری جدی بر سلامت شما بگذارد. طبق نظر متخصصان، افرادی که استرس و نگرانیها را در خودشان میریزند، بیش از بقیه در معرض خطرات جدی سلامت قرار دارند.
بنابراین برای کاهش خطرات ناشی از چاقی باید کمتر غذا بخورید، مقدار غذای مصرفی در هر وعده را کاهش دهید و به جای استفاده از نوشیدنی های شیرین، آب بنوشید.
متخصصان با تاکید بر این نکته که مشکلات قلبی عامل بروز بیماریهایی جدی است، میگویند: هیچ وقت تصور نکنید شما در معرض این خطرات قرار ندارید و نباید به فکر پیشگیری از این بیماریها باشید.
فشار خون و کلسترول بالا، دیابت، چاقی، اضافه وزن و سیگار کشیدن همه از جمله عوامل ابتلا به بیماریهای قلبی هستند که باید به آنها توجه شود
تحقیقات نشان داده است افرادی که روزانه بیش از 5 وعده میوه و سبزیجات مصرف میکنند، حدود 20 درصد کمتر از کسانی که کمتر از 3 وعده میوه و سبزی میخورند در معرض ابتلا به بیماریهای قلبی قرار دارند.
منبع:جام جم
ارسال توسط کاربر محترم سایت :hasantaleb
با وجود این، هنوز هم افراد زیادی با بیماریهای قلبی ـ عروقی درگیر و رودررو هستند. البته با تغییر شیوه زندگی و با انجام دادن کارهایی ساده میتوان احتمال بروز این بیماریها را کاهش داد.
پس خوب است همه ما بدانیم چه عادتهایی سلامت قلبمان را به خطر میاندازند و احتمال بروز مشکلات در این عضو مهم را افزایش میدهند، چون در مورد قلب هم این مثل صادق است که : پیشگیری بهتر از درمان است.
1- نشستن برای مدت طولانی
بنابراین به توصیه پزشکان بهتر است در فواصل زمانی منظم کمی راه بروید، یا اگر در محل کارتان حضور دارید، حداقل هنگام تماسهای تلفنی بایستید.
2- بیتوجهی به مشکلات روحی
البته کاملا طبیعی است که گاهی چنین احساساتی را تجربه کنید، ولی نحوه برخورد و روبهرو شدن با آن است که میتواند تاثیری جدی بر سلامت شما بگذارد. طبق نظر متخصصان، افرادی که استرس و نگرانیها را در خودشان میریزند، بیش از بقیه در معرض خطرات جدی سلامت قرار دارند.
3- عدم استفاده از نخ دندان
4- پرخوری
بنابراین برای کاهش خطرات ناشی از چاقی باید کمتر غذا بخورید، مقدار غذای مصرفی در هر وعده را کاهش دهید و به جای استفاده از نوشیدنی های شیرین، آب بنوشید.
متخصصان با تاکید بر این نکته که مشکلات قلبی عامل بروز بیماریهایی جدی است، میگویند: هیچ وقت تصور نکنید شما در معرض این خطرات قرار ندارید و نباید به فکر پیشگیری از این بیماریها باشید.
فشار خون و کلسترول بالا، دیابت، چاقی، اضافه وزن و سیگار کشیدن همه از جمله عوامل ابتلا به بیماریهای قلبی هستند که باید به آنها توجه شود
5- سیگار کشیدن یا زندگی با فردی سیگاری
6- مصرف کم میوهها و سبزیجات
تحقیقات نشان داده است افرادی که روزانه بیش از 5 وعده میوه و سبزیجات مصرف میکنند، حدود 20 درصد کمتر از کسانی که کمتر از 3 وعده میوه و سبزی میخورند در معرض ابتلا به بیماریهای قلبی قرار دارند.
7-مراقب نشانهها باشید
منبع:جام جم
ارسال توسط کاربر محترم سایت :hasantaleb
/ج