![شناخت فلزات ، منيزيم شناخت فلزات ، منيزيم](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images700/article/d20a1a16-f089-437f-b191-b5d72478e874.jpg)
شناخت فلزات ، منيزيم
نويسنده:رضا مرادي
کليات
منيزيم در گروه دو (IIA)جدول تناوبي به عنوان فلز قليايي خاکي قرار دارد.
مشخصات شيميايي
کاني هاي منيزيم
کاربردهاي عمده
*توليد ديرگدازها
*آلياژها
*توليد فلز منيزيم
*داروسازي
*سولفور زدايي در صنعت آهن و فولاد
*کاربردهاي شيميايي
*اکسيد منيزيم
*کربنات منيزيم
*بي سولفيد منيزيم
*سولفات منيزيم
*کلريد منيزيم
*هيدروکسيد منيزيم
*منيزياي پخته شده
*مکمل غذاي حيوانات
پزشکي
بيماريهاي مشخصي تعادل منيزيم بدن را بهم مي زند.براي مثال استفراغ يا اسهال مي تواند منجر به کمبود منيزيم به طور موقتي شود.بيماريهاي معده و روده، ديابت، التهاب پانکراس، عملکرد بد کليه و داروهاي ديورتيک(ادرارآور)مي تواند باعث کمبود طولاني مدت منيزيم شود.اگر مبتلا به يکي از بيماريهاي ذکر شده هستيد براي منيزيم مورد نياز مصرفي تان، با پزشک معالج مشورت کنيد.
کاربردها
*جلوگيري از سخت شدن رگها (تصلب شرائين)
*جلوگيري از حمله و سکته قلبي
*کاهش فشار خون
*کاهش سطح کلسترول و تري کلسريد خون
*تصحيح بي نظمي هاي ضربان قلب
*توقف حمله ها
*کاهش ميزان نياز به انسولين در صورت ديابتي بودن
*جلوگيري از تشکيل سنگ کليه
*درمان بيماري کرون
*درمان سر و صداي ناشي از کاهش شنوايي
*بهبود بينايي در صورت داشتن گلوکوما
*کاهش گرفتگي عضله، تحرک پذيري، خستگي، افسردگي و احتباس مايع مرتبط با قاعدگي
*جلوگيري از عوارض جدي حاملگي نظير پره اکلامپسي و اکلامپسي
*نگهداري و تجديد سطح انرژي طبيعي بدن
*بهبود وضعيت خواب
*کاهش اضطراب و افسردگي
*کاهش عوارض و آثار استرس
منابع غذايي
منابع خوب ديگر براي منيزيم آرد گندم،آرد جو،چغندر سبز،اسفناج ،خرده گندم،حبوبات،جو دو سر،موز،سيب زميني(با پوست)،پسته.همچنين مي توانيد منيزيم را از بسياري گياهان گونه هاي علف ها و جلبک ها به دست آوريد،براي مثال:جلبک آگار،گشنيز،شويد،دانه غلات،شاه پسند،خردل خشک،ريحان،پودر کاکائو،تخم رازيانه،مرزه،تخم زيره،تخم ترخون،تخم مرزنجوش و تخم خشخاش.
اشکال ديگر
ديگر منابع هم خانواده منيزيم شامل شير منيزيم(هيدروکيد منيزيم)که اغلب به عنوان يک ملين يا آنتي اسيد استفاده مي شود،نمکهاي «ايپوم»(سولفات منيزيم)که به عنوان يک ملين کننده يا تقويت کننده استفاده مي شود و يا به وان حمام اضافه مي شود بعضي از اشکال منيزيم از طريق پوست قابل جذب است.
چگونگي مصرف
*مردان بزرگسال بين 19 تا 34 سالگي:400 ميلي گرم، بعد از 30 سالگي:420 ميلي گرم
*زنان بزرگسال بين 19 تا 34 سالگي:3100 ميلي گرم، بالاتر از 30 سال:320 ميلي گرم
*پسران در سن 14 تا 18 سال:410 ميلي گرم
*دختران در سن 14 تا 18 سال:360 ميلي گرم
*نوجوانان 9 تا 13 سال:240 ميلي گرم، بچه ها در سن 4 تا 8 سال:130 ميلي گرم و کودکان سن 1 تا 3 سال:80 ميلي گرم.
موارد احتياط
مصرف بيش از حد شير منيزيم (به عنوان مسهل يا آنتي اسيد)يا نمکهاي ايپسوم (به عنوان مسهل يا تقويت کننده)باعث مي شود که شما مقادير زيادي منيزم هضم کنيد،بويژه اگر مشکل کليوي داشته باشيد،مصرف زيادي منيزم باعث ايجاد مشکلات جدي براي سلامتي و حتي مرگ مي شود.
تداخل هاي احتمالي
سديم(نمک)،کافئين،الکل، فيبر،ريبوفلاوين به ميزان زياد،انسولين ديورتيک ها(ادرارآور)و ديجيتال ها است.
بعضي از غذاها،نوشيدني ها و داروها،بدن را براي مصرف منيزيم مورد نياز با مشکل رو به رو مي کنند.اينها شامل کلسيم،آهن، منگنز،فسفر،روي و چربي است.
منيزيم و ميگرن
منبع: نشريه اطلاعات علمي -شماره 359