نویسنده: دکتر امیرهومن کاظمی
انجام ورزش در هر زمانی مفید است، اما طب سنتی توصیه می کند همزمان با بیدار شدن طبیعت باید انجام فعالیت های ورزشی را افزایش داده، بویژه باید دقایق یا ساعاتی از روز را به انجام حرکات ورزشی در فضای باز سپری کرد.
حتما شما تا به حال شنیده اید که یوگا ورزشی است که می تواند با ایجاد تمرکز و آرامش برای شما خواص درمانی نیز داشته باشد، اما شاید کمتر نام ورزش تایی چی را شنیده باشید.
از تایی چی و چی گونگ به عنوان مادر ورزش رزمی کونگ فو نام برده می شود. این ورزش که در چین و شرق دور بیش از ۱۵۰۰ سال قدمت دارد، در طب سنتی این کشور جایگاه ویژه ای در پیشگیری و درمان بسیاری از بیماری ها دارد.
کلمه «چی» به معنای انرژی حیاتی است و اساس این ورزش بر افزایش انرژی های حیاتی بدن و حفظ یا بازگرداندن تعادل ارگان های داخل بدن و در نهایت کمک به سلامت یا درمان بیماری هاست.
حرکات ورزشی تایی چی آرام و موزون همراه با تفکر و تعمق بوده و تنفس در آن نیز بسیار منظم و در کنترل فرد است. در این ورزش عضلات منقبض و سفت نمی شوند و همواره در حالت شل و آرامش هستند. مطالعات مختلف علمی نشان داده است حرکات آرام و موزون تایی چی جریان خون، انرژی و لنف را افزایش می دهد و به تنظیم حرکات دستگاه گوارش و روده ها نیز کمک می کند. دمای بدن را تنظیم و به بهبود وضع تنفس و متابولیسم بدن کمک می کند. این روش همچنین در بهبود وضع قلبی عروقی فرد موثر است. گزارش ها و تحقیقات علمی نشان داده است تایی چی می تواند در کنترل فشار خون در افراد با فشار خون بالا مفید باشد. در بسیاری از بیمارستان های کشور چین، درمانگرانی وجود دارند که روزانه این ورزش را به بیماران آموزش می دهند.
براساس فلسفه طب سنتی چین (یین و یانگ)، حرکات تایی چی به هماهنگی طبیعت و بدن و جریان بهتر نیروی حیاتی و انرژی در بدن می انجامد.
این روش ضمن کمک به سلامت جسمی می تواند باعث آرامش، افزایش تمرکز، تقویت حافظه، کاهش تنش و اضطراب شود. انجام این ورزش به افراد مسن برای کمک به پیشگیری و درمان آلزایمر، مشکلات خواب و نیز طول عمر بیشتر توصیه می شود. مطالعات نشان داده است ورزش تایی چی به عنوان یک درمان مکمل در بیماری های صعب العلاج و سرطان می تواند موثر باشد.
این ورزش برخلاف آن که حرکات آرام و بدون فشاری را به ورزشکار تحمیل می کند، اما متابولیسم را افزایش داده و باعث سوزاندن حجم بالایی از کالری می شود، ضمن آن که به بهبود ساختار قامت و ستون فقرات کمک می کند که در نهایت می تواند به کاهش وزن و تناسب اندام کمک کند.
در تایی چی، ورزشکار قسمت فوقانی بدن را شل کرده و تنفس با نظم و کنترل خاصی انجام می شود. دست ها، حرکات خاص و منظمی را تکرار می کند. زانوها خم و شل شده و حرکات موج وار از دست به پای مخالف منتقل می شود. گزارش های مختلفی از تاثیرات مثبت این ورزش برای بیمارانی که دیابت، بیماری های مفصلی، بیماری های قلبی، ام.اس و پارکینسون دارند، منتشر شده است.
به امید آن که فعالیت های ورزشی شما در بهار، سلامت را برایتان به ارمغان بیاورد.
حتما شما تا به حال شنیده اید که یوگا ورزشی است که می تواند با ایجاد تمرکز و آرامش برای شما خواص درمانی نیز داشته باشد، اما شاید کمتر نام ورزش تایی چی را شنیده باشید.
از تایی چی و چی گونگ به عنوان مادر ورزش رزمی کونگ فو نام برده می شود. این ورزش که در چین و شرق دور بیش از ۱۵۰۰ سال قدمت دارد، در طب سنتی این کشور جایگاه ویژه ای در پیشگیری و درمان بسیاری از بیماری ها دارد.
کلمه «چی» به معنای انرژی حیاتی است و اساس این ورزش بر افزایش انرژی های حیاتی بدن و حفظ یا بازگرداندن تعادل ارگان های داخل بدن و در نهایت کمک به سلامت یا درمان بیماری هاست.
حرکات ورزشی تایی چی آرام و موزون همراه با تفکر و تعمق بوده و تنفس در آن نیز بسیار منظم و در کنترل فرد است. در این ورزش عضلات منقبض و سفت نمی شوند و همواره در حالت شل و آرامش هستند. مطالعات مختلف علمی نشان داده است حرکات آرام و موزون تایی چی جریان خون، انرژی و لنف را افزایش می دهد و به تنظیم حرکات دستگاه گوارش و روده ها نیز کمک می کند. دمای بدن را تنظیم و به بهبود وضع تنفس و متابولیسم بدن کمک می کند. این روش همچنین در بهبود وضع قلبی عروقی فرد موثر است. گزارش ها و تحقیقات علمی نشان داده است تایی چی می تواند در کنترل فشار خون در افراد با فشار خون بالا مفید باشد. در بسیاری از بیمارستان های کشور چین، درمانگرانی وجود دارند که روزانه این ورزش را به بیماران آموزش می دهند.
براساس فلسفه طب سنتی چین (یین و یانگ)، حرکات تایی چی به هماهنگی طبیعت و بدن و جریان بهتر نیروی حیاتی و انرژی در بدن می انجامد.
این روش ضمن کمک به سلامت جسمی می تواند باعث آرامش، افزایش تمرکز، تقویت حافظه، کاهش تنش و اضطراب شود. انجام این ورزش به افراد مسن برای کمک به پیشگیری و درمان آلزایمر، مشکلات خواب و نیز طول عمر بیشتر توصیه می شود. مطالعات نشان داده است ورزش تایی چی به عنوان یک درمان مکمل در بیماری های صعب العلاج و سرطان می تواند موثر باشد.
این ورزش برخلاف آن که حرکات آرام و بدون فشاری را به ورزشکار تحمیل می کند، اما متابولیسم را افزایش داده و باعث سوزاندن حجم بالایی از کالری می شود، ضمن آن که به بهبود ساختار قامت و ستون فقرات کمک می کند که در نهایت می تواند به کاهش وزن و تناسب اندام کمک کند.
در تایی چی، ورزشکار قسمت فوقانی بدن را شل کرده و تنفس با نظم و کنترل خاصی انجام می شود. دست ها، حرکات خاص و منظمی را تکرار می کند. زانوها خم و شل شده و حرکات موج وار از دست به پای مخالف منتقل می شود. گزارش های مختلفی از تاثیرات مثبت این ورزش برای بیمارانی که دیابت، بیماری های مفصلی، بیماری های قلبی، ام.اس و پارکینسون دارند، منتشر شده است.
به امید آن که فعالیت های ورزشی شما در بهار، سلامت را برایتان به ارمغان بیاورد.
/ج
