اسفناج

اسفناج (spinach ) متعلق به خانواده ي اسفناجيان مي باشد ارزش غذايي 100 گرم اسفناج خام به شرح زير است.
سه‌شنبه، 18 شهريور 1393
تخمین زمان مطالعه:
موارد بیشتر برای شما
اسفناج
اسفناج

 

نويسنده: دکتر هرمزديار کيانمهر




 

اسفناج (spinach ) (1) متعلق به خانواده ي اسفناجيان (2) مي باشد ارزش غذايي 100 گرم اسفناج خام به شرح زير است.
 

انرژی

26 کالری

ویتامین C

51 میلی گرم

پروتئین

3/2 گرم

الیاف

0/6 گرم

چربی

0/3 گرم

کلسیم

93میلی گرم

ویتامین A

8100 واحد

فسفر

51 میلی گرم

ویتامین B1

0/1 میلی گرم

آهن

3/1 میلی گرم

ویتامین B2

0/2 میلی گرم

سدیم

71 میلی گرم

نیاسین

0/6 میلی گرم

پتاسیم

470 میلی گرم

اسفناج

اسفناج گياهي است مناسب فصول سرد، در هواي گرم و روزهاي طولاني به گل مي نشيند. اسفناج را بايستي در پاييز و يا خيلي زود در بهار کاشت. اگر در پاييز کاشته شود و روي گياهچه ها با کاه و يا پوشال پوشانده شود آنها در زمستان مي مانند و در اوايل بهار قابل برداشت مي باشند. اسفناج به مقدار زيادي ازت نياز دارد و در خاک هاي اسيدي خوب رشد نمي کند، ولي به هر حال گياهي است که به آساني رشد مي کند. خاک را با مقدار زيادي کود کهنه و طبيعي قبل از کاشت مخلوط کنيد. فاصله گياهان را 5- 3 سانتي متر و فواصل رديف ها را 50- 40 سانتي متر حفظ نماييد. گياهان را هميشه مرطوب نگاه داشته و علف هاي هرز را کنترل نماييد. تمام گياه را هنگامي که سر پر از برگي ايجاد کرد درو کنيد.

پي نوشت ها :

1. Spinacia oleracea
2. Chenopodiaceae.

منبع مقاله :
کيانمهر، هرمزديار، (1388)، گل هاي آپارتماني و سبزيکاري، تهران: آييژ، چاپ اول



 

 

تبلیغات در راسخون
ارسال نظر
با تشکر، نظر شما پس از بررسی و تایید در سایت قرار خواهد گرفت.
متاسفانه در برقراری ارتباط خطایی رخ داده. لطفاً دوباره تلاش کنید.
موارد بیشتر برای شما
به تو برمی گردیم/شهادت حضرت زهرا/محمدحسین پویانفر
play_arrow
به تو برمی گردیم/شهادت حضرت زهرا/محمدحسین پویانفر
امتحان ظهور/شهادت حضرت زهرا/محمدحسین پویانفر
music_note
امتحان ظهور/شهادت حضرت زهرا/محمدحسین پویانفر
امتحان ظهور/شهادت حضرت زهرا/محمدحسین پویانفر
music_note
امتحان ظهور/شهادت حضرت زهرا/محمدحسین پویانفر
مادرم رفت/شهادت حضرت زهرا/محمدحسین پویانفر
music_note
مادرم رفت/شهادت حضرت زهرا/محمدحسین پویانفر
دادگاه/شهادت حضرت زهرا/محمدحسین پویانفر
music_note
دادگاه/شهادت حضرت زهرا/محمدحسین پویانفر
نرو فاطمه جان/شهادت حضرت زهرا/امیر برومند
music_note
نرو فاطمه جان/شهادت حضرت زهرا/امیر برومند
ریحانه ابرار/شهادت حضرت زهرا/امیر برومند
music_note
ریحانه ابرار/شهادت حضرت زهرا/امیر برومند
انیمیشن پاره تنم / روایت ولادت تا شهادت حضرت زهرا (س)
play_arrow
انیمیشن پاره تنم / روایت ولادت تا شهادت حضرت زهرا (س)
ششمین جشنواره سراسری مهدویت
play_arrow
ششمین جشنواره سراسری مهدویت
صوت کامل روضه‌خوانی آقای حنیف طاهری در دومین شب مراسم عزاداری ایام شهادت حضرت فاطمةالزهرا سلام‌الله‌علیها
music_note
صوت کامل روضه‌خوانی آقای حنیف طاهری در دومین شب مراسم عزاداری ایام شهادت حضرت فاطمةالزهرا سلام‌الله‌علیها
صوت کامل سخنرانی حجت‌الاسلام والمسلمین علی علیزاده در دومین شب مراسم عزاداری ایام شهادت حضرت فاطمةالزهرا سلام‌الله‌علیها
music_note
صوت کامل سخنرانی حجت‌الاسلام والمسلمین علی علیزاده در دومین شب مراسم عزاداری ایام شهادت حضرت فاطمةالزهرا سلام‌الله‌علیها
صوت کامل روضه‌خوانی آقای سعید حدادیان در دومین شب مراسم عزاداری ایام شهادت حضرت فاطمةالزهرا سلام‌الله‌علیها
music_note
صوت کامل روضه‌خوانی آقای سعید حدادیان در دومین شب مراسم عزاداری ایام شهادت حضرت فاطمةالزهرا سلام‌الله‌علیها
تقوای دیجیتال؛ آیا لایک‌ها و کامنت‌های ما حساب و کتاب دارند؟
تقوای دیجیتال؛ آیا لایک‌ها و کامنت‌های ما حساب و کتاب دارند؟
انیمیشن لگویی از داستان یک اسطوره ایران
play_arrow
انیمیشن لگویی از داستان یک اسطوره ایران
شکست در جنگ، جمهوری‌خواهان را مقابل ترامپ قرار داد
play_arrow
شکست در جنگ، جمهوری‌خواهان را مقابل ترامپ قرار داد