راسخون

ایروبیك استپ

•پدید اورندگان : , ,
•ناشر : بامداد كتاب , نشر ورزش
•سال نشر : 1389
• نوع کتاب : تالیف
• رده سنی : 0
• تیراژ : 2000
• نوع جلد : شومیز
• شابک : 978-600-5796-25-4
• تاریخ نشر :
• محل نشر : تهران
• زبان : فارسی
• زبان اصلی :
• تعداد صفحات : 96
• قیمت : 35000
• نوبت چاپ : 1
• قطع : رقعی
• شماره جلد : 0
• چکیده : ,"تمرین با استپ نه تنها برای شما آمادگی قلبی ـ عروقی مطلوب، تقویت پا و عملكرد مناسب قلب و ریه را به ارمغان می‌آورد، بلكه این امكان را می‌دهد كه بتوانید جداگانه یا به طور هم‌زمان بر روی بالاتنه نیز كار كنید. نگارنده در این كتاب روش كار با این وسیلة ورزشی را بیان كرده است. عنوان برخی از مطالب كتاب از این قرارند: آن‌چه كه برای انجام یك تمرین كامل نیاز دارید؛ تمرین آمادگی هوازی/ قلبی عروقی؛ گرم كردن؛ وی استپ؛ گام چرخشی متناوب؛ شانه‌ها؛ قسمت بالایی پشت؛ و كمر و شكم."