| • چکیده : |
,"پیادهروی یک ورزش هوازی به شمار میرود که در آن طبق یک الگوی موزون و منظم ازعضلات پاها و بازوان استفاده میشود. این ورزش تمامی اثرات سودمند ورزشهای دوی آهسته، دوچرخهسواری، شنا، پاروزنی- بدون آنکه ضایعات و اثرات زیانبار این گونه ورزشها را به دنبال داشته باشد- را دارد. نگارنده در کتاب حاضر، نخست فواید پیادهروی را بیان کرده است. سپس، دربارة برنامه آمادگی جسمانی فردی؛ برنامه چهارهفتهای کوهنوردی همگانی؛ گرم کردن بدن؛ نقش چربیها در زندگی؛ پیادهروی و بارداری و پیادهروی درونی، توضیحاتی را کرده است. همچنین در کتاب پنج قانون طلایی سالم ماندن و نقش و جایگاه هر یک از مواد غذایی در حفظ تعادل در سلامتی، بیان شده است." |