| • چکیده : |
,"همة انسانها به تنفس و نیاز بدن به هوا آگاهند، اما بشر امروز، دلیل دور شدن از ریتم طبیعی حیات و با شهرنشینی و نداشتن تحرك كافی، كمتر از یك هشتم از ششهایش را مورد استفاده قرار میدهد. بنابراین بدن و عضلاتش سست شده و توان انجام درست و كامل تنفس را كه لازمة حیات است ندارد. برای درست تنفس كردن باید حجم بهرهگیری ششها از هوا را با تقویت عضلات به وسیلة تمرینات بدن یوگا (آسانا) و تمرینات تنفسی افزایش داد و با فراگیری پرانایام از افراد مجرب، به توسعة انرژی حیاتی در تمام بدن پرداخت. در تمرینات تنفسی و پرانایام، دم و بازدم كنترلشده و سیستمهای بدن به تعادل میرسند. این تعادل بر فعالیتهای فكری تاثیر گذاشته و ذهن آشفته را به تدریج آرامش داده و متمركز میسازد. كتاب حاضر، به انواع تمرینات تنفسی یوگا به منظور رفع تنش، نیز فیزیولوژی دستگاه تنفس و مطالبی دربارة پرانا و پرانایاما اختصاص دارد." |