| • چکیده : |
,"وقتی صحبت از استرس یا فشار روانی به میان می‌آید در واقع منظور نحوه‌ی واكنش فرد به موقعیت‌های دشوار و چالش‌برانگیز می‌باشد. جسم و روان به طور طبیعی با واكنش مبارزه ـ فرار به استرس پاسخ می‌دهند. وقتی با موقعیت‌های استرس‌زا یا ناشناخته روبه‌رو می‌شویم مغز به جسم فرمان آماده باش می‌دهد و بدن با مبارزه یا گریز از منبع ایجادكننده‌ی استرس به این فرمان پاسخ می‌دهد. واقعیت این است كه واكنش استرس در بدن یك نوع سازگاری زیستی طبیعی است كه به انسان‌ها كمك می‌كند تا در صورت رویارویی با شرایط خطرناك و استرس‌زا با نشان دادن واكنش سریع، جان خود را حفظ كنند. امروزه بسیاری از تهدیدات محیطی و خطرناك كه برای بشر اولیه وجود داشت مثل روبه‌رو شدن با حیوانات درنده و... دیگر وجود ندارد، اما مسائل دیگری چون كشمكش با همكاران، از دست دادن شغل و... جایگزین آن شده است كه به همان صورت واكنش استرس‌زا را در ما برمی‌انگیزند. اجداد اولیه‌ی ما می‌توانستند از موقعیت‌های خطرناك فرار كنند، در حالی كه بسیاری از رویدادهای استرس‌زای كنونی قابل گریز نیستند و لاجرم در طی روز بارها با آن‌ها روبه‌رو می‌شویم. در این میان اگر نتوانیم انرژی حاصل از استرس را از بدن تخلیه كنیم به تدریج سلامت جسمانی و روانی خود را از دست می‌دهیم. در كتاب حاضر روش‌های مقابله با استرس در قالب پرسش و پاسخ و به زبان ساده بیان گردیده است." |