| • چکیده : |
,"سنگ نوردی از جمله ورزشهایی است كه به قدرت، تمركز و اندام مناسب و ورزیده نیازمند است. در این ورزش سرعت عمل، دقت، مهارت در تكنیكها و فنون، و قدرت بدنی و فكری آزاد بسیار مهم به حساب میآیند. نگارنده در كتاب حاضر به موضوع قابلیتها و... تواناییهای تعیینكننده در سنگنوردی و نیز هماهنگیها، تكنیكها و تمرینات در این ورزش میپردازد. در ادامه اصول تمرین، تمرینات قدرتی، تمرینات استقامتی ـ قدرتی و تمرینات كششی را برای ورزیدهتر كردن بدن ورزشكار بیان میكند. در بخش بعدی هدایت و برنامهریزی تمرین، رابطهی تغذیه و ورزش و سلامت را بررسی و در بخش پایانی برخی عبارات سنگنوردی را تشریح میكند. در كتاب از تصاویر بسیاری استفاده شده است." |