| • چکیده : |
,"خیلی از مردم جهان از مشكل بی‌خوابی رنج می‌برند. نگارنده برای حل این مشكل سامانة راحت و منحصر به فردی را طراحی كرده است. او نشان داده كه چگونه تمرینات ورزشی و تغییرات ساده در نحوة فكر كردن و رفتار فرد تاثیر مهمی بر خواب او خواهد گذاشت. نویسنده ابتدا قصد تغییر دادن عادت‌های ساده و بهبود محیطی را كه فرد در آن‌جا می‌خوابد دارد، سپس فنون روان‌شناسی ساده‌ای را بیان می‌كند كه فرد برای داشتن خواب طولانی‌تر و عمیق‌تر می‌تواند از آنها بهره بگیرد. تغییرات كوچكی كه موجب تغییراتی بزرگ در خواب شما می‌شوند؛ ذهن خود را راه‌اندازی كنید؛ چه كنید وقتی سرتان پر از افكار گوناگون است؛ و اگر هنوز بیدارید باید چه كنید؛ عنوان‌های بخش‌های كتاب است." |