| • چکیده : |
,"در بخش آغازین كتاب آمده است: "ایروبیك یعنی فعالیتی كه عضلات بزرگ را به كار می‌گیرد، حداقل 12 دقیقه با حالت ریتمیك و موزون در شرایطی كه سرعت و شدت تمرین قابل تحمل است و نیاز بدن به استفاده از اكسیژن برای مدتی افزایش می‌یابد این فعالیت انجام می‌گردد. ایروبیك وسیله‌ای موثر برای جلوگیری از افسردگی، بی‌حوصلگی و بی‌تابی است چون هورمون اندروفین در بدن تولید می‌شود و باعث ایجاد نشاط، تمركز ذهن و بالا رفتن خلاقیت فكری می‌گردد". در این كتاب علاوه بر تعریف اروبیك به درمان افسردگی بدون استفاده از دارو اشاره گردیده و افزون بر آن حركات موزون و كششی برای تناسب اندام معرفی شده و در پایان توضیحاتی در باب رژیم غذایی برای لاغر و چاق شدن آورده شده است." |