| • چکیده : |
,"احساسات و هیجانات، نقش بسیار مهمی در زندگی انسان‌ها ایفا می‌كند. احساسات نه تنها به زندگی ما پویایی می‌بخشد، بلكه یك ابزار ارتباطی نیز به حساب می‌آید. وقتی دوستتان غمگین و عصبانی است، شما پی می‌برید كه مشكلی برای او پیش آمده و وقتی خوشحال است، شما این پیام را دریافت می‌كنید كه اوضاع بر وفق مراد اوست. از جمله راهبردهای رفتاری كنترل هیجانات عبارت است از: انجام ورزش‌های هوازی مانند دویدن، شنا كردن و دوچرخه‌سواری؛ پیش‌بینی كردن وقایع؛ تمرین آرام‌سازی خود؛ گفتن عبارت ایست؛ تنفس عمیق؛ شمردن اعداد؛ تلفیق برخی جملات؛ خواندن یك بیت یا یك جمله؛ و ترك موقعیت. كتاب حاضر به منظور شناخت احساسات و هیجانات و چگونگی مقابله با آن به نگارش درآمده و عناوینی از این دست را شامل می‌شود: تعریف هیجان و احساس؛ افكار و نقش آن‌ها در شكل‌گیری هیجانات و احساسات؛ هوش هیجانی؛ راهبردهای كنترل احساسات ناخوشایند؛ و راهبردهای مقابله با غمگینی." |