در رابطه با خانم ها و تکامل و سايز سينه، مطلب بسيار مهم است. در قدم اول بهتر است شما از نظر تکامل رشد سينه و هم خواني اين تکامل با سن خود مورد بررسي قرار بگيريد.(توسط پزشک متخصص غدد). چنانچه تکامل در حد مناسب است، و سن بلوغ و قاعدگي مشکلي نداشته باشد، تا حدي مطمئن مي شويم که اختلالات هورموني درگير نيستند. بافت سينه از سلولهاي غددي و سلولهاي چربي تشکيل شده. نکته ي ديگر اينکه، اينکه بدانيد فقط شما نيستيد و خيلي از افراد و خانم هاي جامعه چنين فکري دارند. اين مورد نبايد اعتماد بنفس شما را تحت تأثير قرار دهد. مرحله ي آخر تکامل سينه در خانمها به هنگام بارداري است و بعد از اين مرحله سايز سينه ها اندکي بزرگتر مي شود. بطور خلاصه، اول مطمئن شويد که تکامل سينه هايتان نرمال است. در قدم بعدي با افزايش وزن با روش صحيح و ورزش مي توانيد سايز را افزايش دهيد.