با سلام داشتن اندامي عضلاني و حجيم نيازمند ورزش حرفه اي و تغذيه ي مناسب است. اول از همه تغذيه ي مناسب و علمي براي داشتن اندامي خوش فرم كفايت ميكند. در اين بين در صورت سلامت كامل جسمي مخصوصا كبد و كليه و سيستم گوارشي و عدم وكود آلرژي به پروتيين هاي خاص، ميتوان از مكمل هاي پروتييني استفاده كرد. پروتيين وي و BCAA و كراتين خوب هستند. مصرف پروتيين وي بهمراه BCAA و گلوتامين. مصرف متناسب كربوهيدرات هاي ساده هضم مثل سيب زميني براي عضله سازي سالم تر و حجيم تر مناسب تر است. يادتان نرود سلامتي جسمي شما از عضلات حجيمي كه طول عمر آنها بدون ورزش به ١ ماه هم نميرسد بسيار مهم است. در كنار اين موارد از مكمل هاي مولتي ويتامين مخصوصا زينك استفاده كنيد. علاوه بر بهبود كيفيت عضله سازي، با افزايش درونزاد هورمون هاي جنسي باعث تسريع ساخت عضله ميشود