با عرض سلام خدمت خواهر عزیزم خواهر عزیزم ، مغز خانم‌ها برای بالا بردن اضطراب، افسردگی و نوسانات خلقی ساخته شده است. و این نوسانات خلقی طبیعتا مانند یک طیف در خانم ها وجود دارد . ممکن است خانمی کمتر و خانم دیگر در طیف و شدت بیشتری قرار بگیرد . شما شغل شریف و خطیری را بر عهده دارید که آموزش به افراد خاص میباشد ، ایراد به شغل شما نمیتوان گرفت ، شما از درون دچار یک نوع خلاء شده اید که هیچ چیز در دنیای بیرون نمیتواند به شما کمک کند چه ازدواجتان چه شغل و چه در آینده فرزندانتان نمیتوانند این خلاء را پر کنند . تنها کسی که میتواند به شما کمک کند خود شما هستید که با توجه به اینکه این نوسان خلق حالت مرضی و بیمارگون ندارد که عملکرد روزانه شما رو به طور جدی دچار مشکل کرده باشد ، پس خودتان به خودتان کمک کنید . و به زندگی خود معنا بدهید . شما هدف و انگیزه خود و معنی زندگی خود را پیدا کنید تا هیچ گاه دچار این خلاء نشوید . با پزشک متخصص زنان صحبت کنید و تعادل هورمون های خود را چک کنید .تغییر در سبک زندگی مثل استرس، رژیم های غذایی بد و ورزش نکردن (حتی کمبود نور خورشید) که همه موجب تخلیه سروتونین می شوند، می تواند مفید باشد. تحقیقات و مطالعات این ایده را تایید می کنند که زنان مقدار سروتونین کمتری به نسبت مردان تولید می کنند. دانشمندان دانشگاه مونترال به این نتیجه رسیده اند که مغز آقایان به طور متوسط 52 درصد سروتونین بیشتری به نسبت خانم ها تولید می کند. دلیل آن می تواند تفاوت های موجود در هورمون های جنسی مردان و زنان باشد.اما استروژن بخاطر نوسانی تر بودن سطح هورمونی تاثیر شگفت تری بر زنان دارد. استروژن به طور خاص گیرنده های سروتونین در مغز را تحریک می کند.وقتی سطح هورمون ها نوسان می یابد، حساسیت مغز به سروتونین تغییر کرده و ازاین رو مقداری که از قبل نیاز داشتید دیگر کافی نخواهد بود.این می تواند توضیح دهد که چرا سطح سروتونین در خانم ها وقتی میزان استروژن آنها کم است پایین می آید مخصوصاً در روزهایی که نزدیک به عادت ماهیانه آنهاست، بعد از زایمان و در زمان یائسگی. پس نوسانات خلقی درخانم ها امری به اثبات رسیده است ولی شما با یکسری تدابیر میتوانید آن را به حداقل برسانید و نوع سبک زندگی و نوع تغذیه خود را اصلاح کنید و تنوع در زندگی خود ایجاد کنید . و به نکات مثبت زندگی خود توجه بیشتری نسبت به قبل داشته باشید . و این را بدانید توجه افراطی به نوع افکار خود و پرخاشگری های مقطعی که دچار آن میشوید ممکن است شما را دچار وسواس فکری در این زمینه بکند . پس ترجیحا شما به اصلاح رفتاری و عدم وسواس در این زمینه نیاز دارید. و بدانید تنها با یاد خداست که دلها و جانها صفا پیدا میکند . و به شما پیشنهاد مطالعه کتاب از حال خوب به حال بد را دارم . و شروع آن از 18 سالگی شاید به دلیل اضطراب در زمینه کنکور و یا هرچیز دیگر بوده که در شما به صورت نشخوار فکری در آمده و مدام در خودتان فرو میروید . سعی کنید به خودتان کمک کنید و بیشتر از مایعات استفاده کنید و از غذاهای فست فودی که پرخاشگری و افسردگی را زیاد میکند فاصله بگیرید .مشکل شما با کمی تدبیر در رژیم غذایی و اصلاح سبک زندگی قابل رفع میباشد . سعی کنید به فکرایجاد نشاط در محیط خانواده باشید که این نشاط به خودتان صد برابر بر میگردد و اگر این رفتارها را ادامه بدهید ممکن است همسر شما به مرور از زندگی با شما دلزده بشود . با توجه به نزدیک شدن به سن 30 سالگی اگر مشکل خاصی ندارید به خودتان فرصت بچه دار شدن بدهید که مراحل زندگی را با نشاط و انگیزه بیشتری سپری کنید با آرزوی آرامش و افزایش ثبات خلقی بیشتر در زندگی شما .