مبین
افسردگی پس از زایمان
سلام من حالم اصلا خوب نیست عین دیوونه ها شدم بچه هامو الکی میزنم دعواشون میکنم به شوهرم شک دارم همش گریه میکنم دوست دارم بمیرم تورو خدا جان عزیزترین کستون کمکم کنید احتیاج به کمک دارم من 34 سالمه دو تا بچه دارم از بار داری دومم عصبانی شدم و از اون به بعد همون جوری موندم
به قدری اعصابم ضعیفه که همش دعواشون میکنم یه بار شوهرم با یکی اس ام اسی در ارتباط بود متوجه شدم قول داد و به جون بچه هام قسم خورد که دیگه اینکارو نمیکنه از اون موقع به بعد دیگه نتونستم بهش اعتماد کنم دیگه داغون شدم بعد اون هر چند وقت یکبار احساس پوچی میکنم
مشاور: خانم طیبه قاسمی
با عرض سلام خدمت شما خواهر گرامی خواهر عزیزم ،علت پرخاشگری شما باید ریشه یابی شود و همان گونه که از بین صحبت های شما میتوان متوجه شد بعد از بارداری دوم ، دچار افسردگی شده اید و این افسردگی به پرخاشگری و احساس پوچی در شما منجر شده ،و همچنین حساسیت شما را نسبت به همسرتان بیشتر کرده ،حساسیتی که در دنیای بیرون شاهدی برایش پیدا کردید ، با مشاهده پیامک های همسرتان . به هر حال شرایطی که اکنون با آن مواجه هستید اگر این پرخاشگری و رفتارهای منفعلانه را درپیش بگیرید وضع شما بدتر خواهد شد و همسر شما از شما دورتر خواهد شد و نمیتوانید مجدد به همسرتان اعتماد کنید و این پرخاشگری را کنترل کنید .برای حفظ زندگی خود به همسرتان اعتماد کنید و این اعتماد لازمه اش عدم تجسس و وارسی کردن گوشی همسرتان میباشد و رعایت کردن حریم ها در زندگی ،مطمئن باشید با رعایت اصول همسرداری و برجسته کردن ویژگی های شخصیتی خود ،همسر شما به فکر خیانت به شما نخواهد بود ،و نیازی به نگرانی نیست ، محرک ها را بشناسید. کی و کجا این احساس به شما دست می دهد؟ آیا یک موقعیت خاص و یا یک فرد خاص، احساس پوچی شما را تحریک می کند؟ هر زمانی که آن محرک برای شما پیش آمد، آن را در ذهن خود ثبت کنید. از آن زمان به بعد، می توانید با توجه به نیازهایتان، تغییرات را بوجود آورید. و آنها را یادداشت کنید ،تمام نگرانی ها و افکار خود را در اسرع وقت یادداشت کنید تا آرامش را تجربه کنید .احساسات خود را بشناسید. چشمان خود را ببندید و راجع به بدترین زمانی که احساس پوچی داشتید، فکر کنید. به احساس خود چه رنگی می دهید و آن را به چه شکلی می بینید؟ همه انها را بنویسید .تا به مرور ،احساسات منفی از وجود شما تخلیه شود .بیرون بروید. بسیاری از افراد وقت زیادی را صرف کار می کنند و وقت کافی برای لذت بردن از طبیعت ندارند. بیرون رفتن و چرخیدن در طبیعت، احساس خوبی برایتان بوجود می آورد.اگر افکاری را که باعث افسردگی می شود، دوباره مرور کنید، باعث می شود احساس پوچی کنید. رفتن به مکان های مذهبی (مثل مسجد، زیارتگاه ها و ...)، شرکت در کارهای گروهی و اجتماعی و کمک به افراد محروم می تواند به شما احساس ارزشمندی بدهد.کمک کردن به دیگران باعث می شود که فرد دریافت کننده کمک، سپاسگزار باشد و فرد کمک کننده، در قلب خود احساس خوبی داشته باشد. علاوه بر آن باعث آزاد شدن هورمون اندروفین می شود که همانند سروتونین نشاط آور می باشد و باعث کاهش فشار خون و ضربان قلب می شود و آرامش بیشتری را به شما می دهد.دید مثبت راجع به زندگی داشته باشید و سعی کنید نکات خوب را بیشتر ببینید.در زندگی همه افراد پست و بلندی وجود دارد. کسی که در زندگی دچار نزول شده، اگر از فردی کمک بخواهد، زودتر می تواند در زندگی صعود داشته باشد.مشاوره، مصرف دارو و درمان های طبیعی همه خوب هستند و شما می توانید با کمک این ها، از نزول کردن در زندگی جلوگیری کنید.شاید دچار کم خونی شدید شده باشید ،حتما یک چکاب کامل از خود داشته باشید ،چون به احتمال زیاد بعد از دوبار حاملگی بدن شما ضعیف شده است و یا آهن کمتری دارد و همه اینها میتواند زمینه ساز پرخاشگری و حساسیت شما را دو چندان کند .اجازه ندهید افکار ناراحت کننده در ذهن شما جای بگیرد و همیشه آرام باشید.اگر در محلی زندگی می کنید که خانواده تان در آنجا نیست، دنبال دوستانی بگردید که افکار مثبتی دارند و از شما حمایت می کنند. به خواب شبانه خود اهمیت دهید .اجازه دهید نورخورشید به داخل خانه تان بیاید. هنگامی که از خواب بلند می شوید، اگر اتاقتان با نور خورشید روشن شود، در تمام طول روز احساس شادمانی می کنید. پرده ها را کنار بزنید و اجازه دهید نورخورشید، خلق و خوی شما را بهتر کند.لبخند زدن و خندیدن هر چند مصنوعی باشد، باعث می شود مراکز شادی در مغز فعال تر شوند.پس گاهی امتحان کنید .برخی زنان اظهار می دارند بعد از مصرف قرص های ضدبارداری و یا استفاده از روش های هورمونی ضدبارداری، دچار تغییر خلق و خو و افسردگی می گردند.پس اگر شما هم از این داروها استفاده میکنید حتما آن را قطع کنید .روش های ضدبارداری غیرهورمونی را امتحان کنید. خود را مشغول فعالیت های ورزشی کنید و یا کلاس های آموزشی مورد علاقه تان را ثبت نام کنید ،به هیچ وجه در خانه تنها نمانید ،به عنوام مثال،نقاشی بکشید، مقاله بنویسید و هر هنری را که دارید انجام دهید تا به این وسیله افکار منفی را از خود دور کنید و شادتر باشید.رنگ آبی رنگی تسکین دهنده و کاهش دهنده اضطراب است. پس به آسمان، دریا و هر چیز آبی رنگ نگاه کنید.افسردگی می تواند بیماری های دیابت و قلبی را تشدید کند. عدم مراقبت از سلامتی می تواند علائم افسردگی را بدتر کند.پس به تغذیه خود دقت کنید ،آجیل دارای سلنیوم است و آب پرتقال منبع فولات است که همه اینها باعث آزاد شدن سروتونین و احساس شادی می گردند.افسردگی و اضافه وزن با هم ارتباط دارند، پس سعی کنید وزن اضافی خود را کم کنید.ورزش روزانه را انجام دهید. ورزش کردن، احساس خوبی به شما می دهد. هنگامی که 30 دقیقه و یا بیشتر ورزش می کنید، علائم افسردگی را از خود دور می کنید.ورزش کردن باعث می شود خلق و خوی شما بیش از 12 ساعت بهتر گردد. داشتن برنامه منظم کمک زیادی به شما خواهد کرد ،برنامه های روزانه را در ساعت های معین انجام دهید.خواهر عزیزم شما مطمئن باشید که همسر شما ،شما را بسیار دوست دارد وگرنه هرگز از شما صاحب فرزند نمیشد ،پس بی اعتمادی شما نسبت به ایشان اصلا جایگاهی ندارد .خواهر عزیزم اگر به این شیوه رفتار خود ادامه دهید ،فرزندان و همسرتان را از دست خواهید داد ،آن ها هم به مرور صبرشان تمام خواهد شد و از شما فاصله میگیرند ،پس به جای تزریق افسردگی و به طبع آن پرخاشگری در رفتار خود با خانواده با رعایت موارد اشاره شده ،کیفیت زندگیتان را افزایش دهید ،رابطه جنسی خود را با همسرتان با کیفیت عالی انجام دهید تا زمینه خیانت را در ایشان به وجود نیاورید ،فرزندان را بهانه عدم ارتباط شایسته با همسرتان نسازید ،گاهی به تفریحات دو نفره بروید و فرزندان را به یکی از اقوام قابل اعتماد بسپارید تا کمی آرامش بیشتری دو نفرتان پیدا کنید و بعد با انرژی بیشتری به وظایف همسرداری خود رسیدگی کنید و در نهایت با شارژ شدن عاطفی و جنسی زندگی زناشوییتان با فراغ بال و با آرامش به وظایف فرزند داری خود برسید . با آرزوی خوشبختی و آرامش در زندگی در کنار همسر و فرزندان دلبندتان
