با عرض سلام خدمت شما خواهر گرامی خواهر عزیزم ،اگر رابطه شما آنقدر طولانی و عمیق نبوده که به رابطه جنسی منجر شده باشد و از شما سندی مبنی بر این رابطه نداشته باشد ،شما به هیچ عنوان نباید نگران باشید ،چرا که این آزارها برای خودش بد خواهد شد و شما میتوانید سند سازی کنید و از او شکایت کنید و یا حتما به پدر و یا برادر خود بگویید تا با ایشان یک بار برای همیشه صحبت کنند و به او اخطار دهند و در غیر اینصورت خواهر عزیزم اگر ایشان دور هستند و تنها به وسیله خط تلفن شما با شما در ارتباط هستند حتما خط تلفن خود را تغییر دهید و تمامی مسیرهای ارتباطی مجازی که با شما در ارتباط هستند را بلاک کنید ،نگران نباشید اگر این موارد را رعایت کنید ،زمینه مزاحمت های ایشان را از بین برده اید ، خواهر عزیزم ،این طبیعی میباشد که شما با پیام ها و صحبت های ایشان دچار اضطراب شوید ، در اولین قدم و مهمترین کار ،شما باید تلاش کنید که با ایشان و پیام های ایشان مواجه نشوید به وسیله راهکارهایی که خدمت شما اشاره شد. در گذشته زندگی كردن ، شما را از " حال " و توجه به آینده ‌باز می دارد . زمانی كه نیاز به شادی دارید اكنون است. بپذیرید که ترس فقط یک احساس است. ممکن است در زندگی افراد اتفاق‌های خیلی بدی رخ دهد، اما یادتان باشد که این اتفاق‌ها قرار نیست برای همه رخ دهد. وقتی به موضوع نگران‌کننده‌ای فکر می‌کنید به احساس‌تان در مورد آن توجه کنید. گاهی مواقع نسبت به موضوعی نگاهی افراطی دارید و بی خود و بی جهت به ترس‌تان دامن می‌زنید. به موضوعات دور و برتان دید اغراق‌آمیز نداشته باشید تا روح و ذهن‌تان بی‌جهت مشوش نشود. لحظات شاد زندگی‌تان را یادداشت کنید. هرروز چند دقیقه را به نوشتن خاطرات این لحظه‌های شاد و همچنین برنامه‌هایی که برای آینده دارید، اختصاص دهید. با این کار می‌توانید ساختار‌های مغزتان را به سمت مثبت‌اندیشی تغییر دهید.در حقیقت طبیعت مغزمان به گونه‌ای است که برای حفاظت از ما دائم مراقب جنبه‌های منفی زندگی و محیط اطراف‌مان است و خواه ناخواه به سمت افکار منفی کشیده می‌شویم، اما وقتی لحظات و خاطرات خوب خود را یادداشت کنیم می‌توانیم آن بخش از سیستم عصبی مغزمان را که مسئول پردازش افکار مثبت است، تقویت کرده و آن را وادار کنیم به موضوعات شاد و مثبت توجه کند. هرقدر به افکار منفی و ترسناک فکر کنید و برایش انرژی بگذارید، قدرت‌شان بیشتر می‌شود و می‌تواند افکار مثبت را از میدان به در کند. بنابراین هرگاه موضوعات نگران‌کننده راه‌شان را به وجودتان پیدا کردند، کاری کنید که حواس‌تان معطوف به چیز دیگری شود. مثلا به پیاده‌روی بروید، زمانی را با دوستان، خانواده یا همسایه‌تان بگذرانیدو یا به باشگاه ورزشی بروید ،مطالعه کنید ،نقاشی بکشید و ... با این روش ها می‌توانید جلوی افکار نگران‌کننده را بگیرید. تا الان چیزی را از دست دادید؟ با کمی تامل می‌بینید که موقعیت‌هایی که از آنها می‌ترسیدید آسیبی به شما نزده اند و این تنها احساس ترس شما بوده است که شما را آزار داده است. وقتی که شما در مورد احساسات خودتان تفکر کنید، می‌توانید آنها را بهتر بشناسید. همیشه سعی کنید بیش از پیش خود را بشناسید. در مورد رفتارهای خودتان تمرکز بیشتری داشته باشید و سعی کنید آگاهی بیشتری در مورد خودتان داشته باشید. برای غلبه بر نگرانی ها و رسیدن به آرامش روحی و روانی و زدودن افکار مشوش و ناراحت کننده،فقط به امروز فکر کنید.دیروز را فراموش کنید وغصه ی فردا را نخورید.از اتفاقاتی که در گذشته برایتان افتاده،تنها درس بگیرید.آه و افسوس های بیهوده را خوره ی جان خویش نکنید و نگران آینده ای که علمی بر چگونگی آن را ندارید،نباشید.زیرا ممکن است در آینده هزاران اتفاق جدید که مناسب حال شما باشد،رخ دهد.پس با افکار پلید و پریشان فقط امروزتان را خراب می کنید.اگر می خواهید بر نگرانی ها غلبه کنید حساب دیروز را از امروز وحساب امروز را از فردا جدا کنید و در زمان حال زندگی کنید.آن وقت است که ضمن غلبه بر نگرانی ها می توانید از فرصت هایی که در دست دارید،لذت ببرید. در گروه‌های فعال اجتماعی یا خیریه شركت كنید یا به‌طور داوطلبانه به دیگران كمك كنید تا انرژی مثبت در زندگی شما زیاد شود و از اضطراب شما کاهش پیدا کند . راه رفتن یک نوع ورزش کم خرج، کم خطر و در دسترس که اگر با گذر از مناطق طبیعی همراه شود می تواند راهکار بسیار قوی در غلبه بر استرس باشد. در شرایط استرس زا نفس عمیق بکشید. سعی کنید برای لحظاتی نسبت به تمام اجزای بدنتان آگاه باشید و آن ها را راحت بگذارید. و در نهایت .انسان با یاد خدا نگرانی ها و ترس و استرس را نابود می سازد.با یاد خدا بر همه نوع افکار پریشان و نگرانی های روحی و روانی فایق آمده،بر قله های آرامش ساکن می شود. هیچ قدرتی بالاتر از قدرت خداوند نیست و آن پسر هیچ کاری نمیتواند انجام دهد ،با توکل بر خداوند و دانستن اینکه خداوند با تمام عظمتش با افراد با ایمان است از هیچ چیز دلهره و ترس نداشته باشید. با آرزوی خوشبختی و آرامش در زندگی برای شما