با عرض سلام و احترام خدمت شما برادر گرامی برادر عزیز ، قطع نظر از موضوعی که به ان اشاره فرمودید، به نظر می رسد حضرتعالی فردی اضطرابی و احیانا با زمینه های وسواس باشید. که لازم است به صورت بنیادی به برطرف کردن اضطراب خود بپردازید. در این خصوص لازم است حتما به صورت حضوری به مشاور مراجعه کنید چرا که شما احتیاج به یک درمان تخصصی دارید ،و با انجام مصاحبه بالینی و گرفتن تاریخچه زندگی شما میتوانند به صورت ریشه ای مشکل شما را حل کنند ، اما در مورد آنچه که باعث هراس شما شده است، توجه داشته باشید که فرار از موضوع و موقعیت به هراس شما دامن می زند، لذا لازم است با آمادگی قبلی و با خونسردی به انجام فعالیت و رفت و آمد در بیرون از منزل خود بپردازید. از قبل مسیر را در ذهن خود تصویر کنید و اتفاقات احتمالی را مرور کنید و خود را در بهترین نوع مدیریت فرض کنید، در ادامه و در واقعیت نیز سعی کنید از همین الگوی ذهنی استفاده کنید.برادرعزیز،اولین گامی که باید شما بردارید این فوبیا و این ترس از بیرون رفتن شماست ، که باید اصلاح شود .سعی کنید مشکلات خود را گام به گام حل کنید . از خودتان توقع نداشته باشید به یکباره و به صورت معجزه وار تمام حالات روحی شما خوب شود ، بلکه ابتدا کار شما باید بدانید باید حتما خود را در معرض محیط اجتماعی قرار دهید . زمانی که افراد اضطرابهای بالایی را تجربه می کنند و یا بعضا وسواس فکری و یا عملیشان عود می کند و دچار حملات افکار منفی قرار می گیرند دچار این حس می شوند البته بیشتر افراد خانه را برای خود محل آرامش می دانند و قطعا زمانی که دچار فشارهای زندگی می شوند این نیاز بیشتر می شود. کسانی که وسواس شان افزایش می یابد این مسئله را با شدت بیشتری احساس می کنند و دوست دارند بیشتر خانه باشند و از بیرون رفتن و روبرو شدن با شرایط بیرون واهمه پیدا می کنند. حقیقت این است که هرکسی که دچار این حس می شود ناراحتی ها و نگرانی های زیادی را تجربه می کند، دقیقا علت تحریک این حس و ترسها مشخص نیست و عامل خاصی را نمی توان برای آن اشاره کرد، بهرجهت ترس و فوبیا می تواند شدت و شکلهای مختلفی به خودش بگیرد و ترس از بیرون رفتن از خانه هم یکی از این نوع ترسها است. اهمیت ندارد که چقدر سرسختانه می خواهید خودتان را در خانه محبوس کنید، شما باید خودتان را برای رفتن به بیرون تحت فشار قرار دهید. هیچوقت نگذارید ازحملات وسواس فکری شکست بخورید. هیچ مهم نیست که با بیرون رفتن از خانه چه اتفاقی برای شما خواهد افتاد باید از خانه خارج شوید و اینکار را برای دفعات دیگر هم انجام دهید و دست نکشید. شغلهایی را انتخاب کنید که هر روزشما را از خانه بیرون بکشد، حتی برای روزهایی که رفتن سرکار هم برایتان سخت و ناراحت کننده می شود. همین که تعهد داشته باشید که هر روز به مکان خاصی بروید- مکانی که به آن شناخت دارید- باعث تغییرات مثبت در افکار و تصورات ذهنیتان می شود. با افراد زیادی روبرومیشوید و برخوردهای اجتماعی مناسبی را کسب میکنید ، خوب هرچقدر بیشتر در مورد مشکلتان حرف بزنید ( ترجیحا با افراد آگاه و متخصص) احساس بهتری بدست خواهید آورد. مشاوره باعث افزایش اعتماد به نفستان می شود و این حس خوب، نه تنها به ترس از بیرون آمدن کمک می کند بلکه باعث می شود که برای مشکلات دیگرتان هم راه حلهای بهتری پیدا کنید. پریشانی فکر شما قطعا با تغییر رژیم غذایی نیز بهتر خواهد شد اگر نمیتوانید به خاطر مشکلات خود قرص مصرف کنید و به روانپزشک مراجعه کنید، به مدت سه هفته روزانه سه لیوان شیر بادام و عسل مصرف کنید ، نحوه تهیه شیر بادام :به مدت 12 ساعت بادام ها را با آب خیس کنید و داخل یخچال قرار دهید. روز بعد بادام ها را آبکش کنید و آن ها را با آب میکس کنید. ترکیب حاصل را در آبکش بریزید و شیر به دست آمده را در یک ظرف شیشه ای مناسب بریزید. قبل از نوشیدن این شیر کافی است که دو قاشق عسل به آن اضافه کرده و میل کنید.علاوه بر مصرف سه لیوان در روز شیر بادام ، سه کاسه پوره سیب مصرف کنید .به این صورت که سیب را رنده کنید و دو قاشق عسل بر روی آن بریزید و کمی زعفران و گلاب نیز به آن اضافه کنید ، به مدت سه هفته ، غذای اصلی شما همین دو جنس باشد و اگر بتوانید تنها از این دو مورد به مقدار بیشتر استفاده کنید نتیجه بهتری خواهید گرفت ، در این مدت به هیچ عنوان ترشی ،ماست ،مرغ و چایی استفاده نکنید ، برادر گرامی اگر تمام موارد را نکته به نکته رعایت کنید حال روحی شما به صورت معجزه آور بهبود پیدا خواهد کرد ، جسم و روح پیوند عجیبی بر یکدیگر میگذارند ، دریچه روح شما به شدت بسته شده است و باید از طریق جسم به آرامش روحتان برسید ، پس تمام موارد بالا را رعایت کنید و همچنین روزانه 20 دقیقه ورزش طناب زدن را داشته باشید به نخوی که عرق زیادی بکنید ، برادرگرامی به خاطر شرایط حاد شما سعی کنید برای بهبود سریعتر در این سه هفته از ساعت 9 شب تا ساعت 4شب حتما بخوابید،ساعت ها را دقیق رعایت کنید مخصوصا ساعت شروع خوابتان را .در روز به هیچ عنوان نخوابید ، سعی کنید در روز حتی به صورت تفریح هم که شده به بیرون از منزل بروید ، اگر اراده ای در خود نمیبینید حتما به یک دوست نزدیک یا اقوام دلسوز خود بگویید به اجبار هم که شده شما را وارد یک حرفه و یا یک شغل مناسب قرار دهند ، هیچ بهانه ای برای نرفتن شما به خارج از خانه نیست . روزانه تمام حالات خود را یادداشت کنید و نگرانی ها و دغدغه های خود را بنویسید تا به مرور از ذهنتان دور شوند . اگر اهل خواندن نماز نیستید باید بدانید با خواندن نماز ، احساس آرامش بیشتری را خواهید کرد ،سعی کنید در این سه هفته نمازهایتان را کمی طولانی تر انجام دهید .این مکاتبه را چند دور مرور کنید و به تک تک توصیه ها به مدت سه هفته عمل کنید و قطعا نتیجه بسیار خوشایندی خواهید گرفت و بعد حال روحیتان بهتر خواهد شد . و با پیدا کردن شغل و مشغول شدن به کار دیگر افکار پریشان گذشته هرگز به سراغ شما نخواهند آمد . با آرزوی سلامتی و آرامش در زندگی برای شما