ف
افسردگی
سلام. من به دلیل داشتن خانواده ای که از هر نظر اشکال رفتاری دارند از کودکی دچار مشکلاتی بودم. همیشه بد صحبت میکنند بی محبتی و بی توجهی دارند. به خاطر این سبک خانواده خیلی مشکلات داشتم.
مسئله دیگه اینکه از نظر اعتقادات مذهبی خیلی به مشکل برخوردم طوری که نمی دونم خدا هست نیست آخرتی هست؟
زندگی برام هیچ لذتی نداره مدتیه فقط میخوابم و به زور غذا میخورم.دلم میخواد زیبا باشم و لباسای قشنگ بپوشم محبوبیت داشته باشم ولی گاهی همه چیز برام بی معنی میشه و دستم به هیچ کاری نمیره. خیلی حالم بده.میخوام خودکشی کنم ولی ترس از درد کشیدن یا اینکه شاید دارم اشتباه میکنم نمیزاره.داغونم خیلی اینقدر واسه خودم نوشتم که دیگه حتی نمیخوام بنویسم. دیگه حتی دوست ندارم فکر کنم و آرزوم یه کما رفتن طولانیه. دست کم همش خواب باشم.
مشاور: خانم مولوی زاده
با سلام به شما خواهر گرامی دوست عزیز؛ با نشانه هایی که از خود و زندگی روزمره خود ارائه دادید به نظر می رسد که شما دچار خُلق افسرده گردیده اید و البته این مسئله در مرحله ای است که حاد نشده و جهت پیشگیری از افسردگی نیازمند راهکارهایی می باشید. در درجه اول تقویت بعد معنویت به شما کمک بسیار زیادی کرده که البته شما دوست عزیز به جای برخورد صحیح با سوالات اعتقادی خود مسیر خود را تغییر داده و به کلی از معنویت فاصله گرفته اید. یکی از راهکارهای درمانی در درمان افسردگی در دنیای امروز حتی در جوامع غربی که بسیار نیز به مشکل افسردگی پاسخ گفته است معنویت درمانی است. معنویت درمانی یکی از راهکارهای اساسی در درمان این اختلال بوده ، همچنین در کسانی که زمینه افسردگی داشته و مستعد آن می باشند جهت پیشگیری توصیه مؤکد می گردد. بنابراین در مرحله اول شما دوست عزیز با تقویت این بعد از زندگی خود (معنویت) زندگی خود را هدفمند ساخته ، آنگاه خواهید دید که انگیزه لازم در زندگی باعث افزایش انرژی در شما گردیده و زندگی شما در جهت رشد و پیشرفت هدایت می گردد. چرا که زندگی به دور از معنویت انسان را دچار پوچی گردانیده و احساس پوچی انگیزه لازم را از انسان گرفته و رفته رفته افسردگی پای خود را در زندگی باز خواهد نمود. در مرحله بعدی به شما دوست عزیز توصیه می شود که هدف گذاری های کوتاه مدت و جزئی در زندگی خود داشته باشید. هدف هایی که کوچک و در مدت زمانی کوتاه بتوان به آنها دست یافت. این امر باعث می گردد که جهت رسیدن به هدف تلاش نموده و با رسیدن به آن از نشاط و انگیزه برای ادامه زندگی برخوردار گردید. اقدام بعدی تهیه هدیه هر چند کوچک بطور گهگاه برای خود می باشد با این اقدام شما احساس ارزشمندی نزد خود کرده و این امر به دوست داشتن خودتان کمک می نماید. دوست داشتن خود مرحله از خودشناسی است که فرد ضمن ایجاد ارتباط مثبت با خود (شفقت و مهربانی با خود) می تواند راحت تر با جهان پیرامون خود و اطرافیان ارتباط مؤثر و مفید برقرار سازد(شفقت با دیگران). ضمن اینکه گسترش ارتباطات اجتماعی، باعث ایجاد نشاط و شادابی در انسان می گردد. بکارگیری راهکارهای مذکور شما را در هر چه بهتر نمودن زندگیتان یاری رسانده و ارتقاء کیفیت زندگی برای شما حال خوب را به همراه آورده که حال خوب از نشانه های امیدوار کننده ای در زندگی برای رهایی از افسردگی می باشد. همچنین مطالعه کتاب های شفقت درمانی به شما در زندگی بسیار راهگشا خواهد بود. با آرزوی موفقیت وسربلندی
