با عرض سلام حسادت یکی از ناهنجاری های رفتاری است که بصورت یک حس درونی در فرد متبلور می شود و فرد را به شدت درگیر خود می کند. اساسا حسادت وقتی بوجود می آید که شخص احساس کند آنچه که دارد،اعم از مادی یا معنوی، کمتر از آن چیزی است که طرف مقابل او از آن برخوردار است. گاهی اوقات این احساس آنقدر شدت می گیرد که می تواند به شما و اطرافیان تان صدمه بزند؛ بنابراین اگر فرد حسودی هستید بهتر است عزم تان را جزم کنید و این عادت را کم کم کنار بگذارید. در اینجا یک برنامه به شما ارائه می گردد تا با دنبال کردن آن بتوانید آتش حسادت تان را فروکش کنید و بدون حسادت به دیگران از زندگی بیشتر لذت ببرید. 1.اعتماد به نفس تان را تقویت کنید قبل از هر چیز باید بدانید که حسادت باعث کاهش عزت نفس شما نبوده و برعکس عزت نفس پایین و عدم توانایی در انجام بسیاری از کارها (مانند قدرت جذب دیگران) باعث بروز حسادت در شما گردیده است. بنابراین در اولین روز از برنامه باید با خودتان روراست باشید و درباره احساس حسادت در وجودتان به درستی قضاوت کنید. برای بیشتر افراد حسادت مقطعی و زودگذر است اما گاهی اوقات آنقدر شدید می شود که شادی و نشاط زندگی را نابود می کند. پس خاطرات گذشته را مرور کنید و روزهایی را به یاد بیاورید که از شدت حسادت، ناراحت و دمق بوده اید و حتی به موفقیت ها و پیشرفت های صمیمی ترین دوست تان هم حسادت کرده اید.یکی از مهم ترین قدم ها برای دور شدن از حس حسادت این است که اعتماد به نفس تان را تقویت کنید. پس هر کاری که از دست تان برمی آید، انجام دهید تا اعتماد به نفس تان به تدریج بیشتر و بیشتر شود. به طور مثال می توانید از همین امروز تصمیم بگیرید که در یک یا چند زمینه مختلف متخصص شوید، ورزش را در برنامه روزانه تان بگنجانید و با یادآوری موفقیت های خوب گذشته سعی کنید آنها را با انگیزه بیشتر تکرار کنید. وقتی نسبت به خودتان اعتماد به نفس کافی ندارید، توانایی و امکانات تان را دست کم می گیرید و به دیگران حسادت می کنید. 2.توانایی های تان را بشناسید در گام بعدی خودتان را از گذشته بیشتر دوست داشته باشید و به وجودتان بها دهید. با کمی فکر کردن حتما می توانید خودتان را بهتر بشناسید و توانایی های تان را به اوج برسانید. مدام به خودتان بگویید:«من هم می توانم با سعی و کوشش به هر چه می خواهم برسم. دلیلی ندارد حسادت کنم.» در راه رسیدن به خواسته های معقول تمام تلاش تان را به کار ببرید و حسابی عزم تان را جزم کنید. حسادت در افرادی بیشتر ایجاد می شود که به جای پرورش توانایی های خود، مدام زندگی دیگران را جست وجو می کنند تا ببینند زندگی آنها چه نتایجی داشته است. اگر خودتان را فردی توانا بدانید، به دست یافته های دیگران حسادت نمی کنید. بهترین کار در برطرف کردن حسادت در خود این است که به جای حسادت، به خودتان ببالید. پیش خودتان به این موضوع فکر کنید:«موفقیت او باعث افتخار من است. می توانم به خاطر این موضوع به خود افتخار کنم. هر قدر که افراد دوستان و اطرافیان پیروزی های بیشتری به دست آورند، در مواقعی که به آنها نیاز دارم، بهتر می توانند از من حمایت کنند.» با این طرز فکر شما هم خودتان را در این موفقیت ها سهیم می دانید و کمتر حسادت می کنید. 3.من چقدر خوشبختم حتی اگر فکر می کنید همای سعادت روی شانه های دوستتان نشسته، باز هم نمی توانید به طور قاطع بگویید او کاملا خوشبخت است. خوشبختی واژه ای است که خیلی از ما برای داشتن آن به دیگران حسادت می کنیم اما باید یاد بگیریم بدون حسادت به دیگران هم می شود خوشبخت بود. خوشبخت بودن فرمول ساده ای دارد. اگر از داشته ها و چیزهایی که در زندگی به دست می آورید، لذت ببرید، شما هم خوشبخت می شوید. پس همین حالا یک قلم و کاغذ بردارید و خوشبختی های کوچک و بزرگ تان را یادداشت کنید؛ هر روز به آنها نگاه کنید و در ذهن تان تکرار کنید:«بی نیاز از حسادت به دیگران، خوشبختم». یکی از راه هایی که می تواند حسادت شما را تشدید کند، بدگویی و بدبینی است. یادتان باشد که بین صحبت های دو یا چند نفره زمینه خیلی از حسادت ها شکل می گیرد چون ممکن است نسبت به یک شخص خاص نظر منفی پیدا کنید یا حسادت سایرین این حس را در شما هم بیدار کند. درست که بعضی وقت ها فرصت مناسبی فراهم می شود تا از هر دری سخن بگویید اما از جمع هایی که شما را به غیبت کردن تشویق می کنند، فاصله بگیرید و این باور خودتان را محکم بچسبید. 4.مقایسه ممنوع تحت هیچ شرایطی خودتان را با دیگران مقایسه نکنید چون این کاربه حسادت شما دامن می زند. همیشه شرایط را با توجه به استعداد و توانایی های خودتان بسنجید و از اینکه شبیه دیگری نیستید، غصه نخورید. به جای مقایسه به نیروی درون تان اعتماد کنید و حسرت به دل زندگی دیگران نباشید. نسبت به ارزش های واقعی خودتان آگاهی داشته باشید. جایگاه و شرایط اجتماعی تان را بپذیرید و به آنچه در زندگی دارید، افتخار کنید. در این صورت حسادت وجودتان کم کم خاموش می شود و دیگران به زندگی شما غبطه می خورند. یادتان باشد که دنیا همیشه روی انگشتان شما نمی چرخد و همیشه همه چیز طبق میل و خواسته تان پیش نمی رود؛ بنابراین کاملا طبیعی است که شما هم مانند خیلی از مردم در زندگی کمبودهایی داشته باشید و برای داشتن امکانات بهتر رویاپردازی کنید. به هر حال باید با واقعیت کنار بیایید و به خاطر برخی از کمبودها، اعتماد به نفس تان را از دست ندهید و اهداف تان را نبازید. قبول کنید که این کاستی ها انگیزه خوبی برای تلاش و پشتکار هستند و نباید به خاطرشان به دیگران حسادت کنید. 5.شکرگزار باشید قدر نعمت ها و داشته های تان را بدانید و همیشه شکرگزار باشید. اگر در زندگی چیزی را به دست نیاورده اید شاید به اندازه کافی کوشش نکرده اید.به هر حال حس حسادت فایده ای ندارد. امشب قبل از خواب یک برنامه ویژه دارید. چند دقیقه وقت بگذارید و تمام چیزهای خوبی را که در دنیا دارید، یکی یکی به یاد بیاورید. بعد به خاطر تمام این نعمت ها از خدا تشکر کنید. هر وقت در شرف یک حسادت درست و حسابی بودید، این نعمت ها را که برخی از آنها فقط منحصر به شماست، از ذهن تان بگذرانید و از داشته های تان راضی تر باشید. تصور نکنید که دوست شما از حسادت تان خبردار نمی شود. گاهی اوقات واکنش شما هنگام حسادت آنقدر واضح و مشخص است که نمی توانید آن را پنهان کنید. ممکن است خشمگین شوید، افسردگی سراغ تان بیاید یا اینکه دست به اقدام نادرستی بزنید که رابط شما با ایشان را به کلی متلاطم کند؛ بنابراین در این روز اگر مورد حسادت برانگیزی برای تان پیش آمد، به ارزش روابط خودتان با دوستتان بیشتر فکر کنید و یادتان باشد که ممکن است حلقه ارتباطی شما با وی روز به روز کوچک تر شود. یک راه خوب این است که به جای حسادت، یک لبخند بزرگ روی لب تان بنشانید، شادی دیگران را به درون تان راه دهید و به جای حسادت، بیشتر محبت کنید. 6.بازنگری ایده آل ها شاید ریشه حس حسادت شما در این باشد که از وضعیت موجود ناراضی و به دنبال شرایط بهتری هستید. ممکن است وضعیت ایده آلی را در ذهن تان تعریف کرده باشید و چون به آن نمی رسید، به افرادی که ایده آل های شما را دارند، حسادت کنید. در اینجا بهترین زمان است تا به آرمان های تان از زاویه دیگری نگاه و آنها را مجددا بررسی کنید. افکار کلیشه ای و تبلیغات جامعه را از ذهن تان دور کنید و براساس واقعیت های موجود اهداف تازه ای را برای خودتان انتخاب کنید که با توجه به توانایی های تان، دور از دسترس نباشند. گاهی اوقات وقتی خبری را می شنوید که انتظارش را ندارید، غافلگیر می شوید و حس حسادت تان گل می کند؛ بنابراین بهترین راه این است که در یک موقعیت حسادت برانگیز دوست تان را در ذهن مجسم کنید. بعد ببینید که به چه دلیل ممکن است به او حسادت کنید. حالا به خودتان بگویید:«دلیلی برای حسادت به چنین فردی وجود ندارد چون من هم می توانم برای رسیدن به این هدف تلاش کنم یا اینکه این موضوع اصلا با ارزش ها و توانایی های من جور در نمی آید و لزومی ندارد به آن حسادت کنم.» به هر حال باید به هر شکلی تمرین کنید که برای جلوگیری از حس حسادت برای خودتان دلایلی قانع کننده بتراشید. دوست عزیز؛ شما با بکارگیری راهکارهای ارائه شده به صورت پیگیر، مستمر و جدی در طول زمان بر حسادت خود غلبه نموده و قادر خواهید بود با بهره مندی از توانایی های لازم به موفقیت های چشمگیر دست یافته و زندگی مطلوب و مؤثر خود را در کنار دوستان عزیزتان رقم بزنید. با آرزوی موفقیت های روزافزون برای شما دوست عزیز