iva
شخصی
با سلام من دختری سی ساله مجرد هستم 4 سال هستش که پدرم رو از دست دادم تا به الان خیلی احساس دلتنگی وبی قراری و بی کسی میکنم همش فکر میکنم مثل بچه های یتیم بی هویت هستم کسی به من اهمیت نمیده و از سر دلسوزی باهام ارتباط برقرار میکنه همیشه خدارو تو تمام لحظه هام یاد میکنم وبه خودم میگم توتنها نیستی یعنی هیچ انسانی تنها نیست خدا با همه انسانهاست ولی باز هم احساس بی کسی میکنم مادروخواهر دارم ولی برادر ندارم که حداقل اون رو جایگزین پدرم بکنم خیلی سخته عزیزتو از دست بدی مخصوصا" پدر که میشه گفت ستون محکم خونه هست اگه از بین بره انگار اسکلت خونه در حال ریزشه حس میکنم تو ازدواجم هم تاثیر گذاشته اینکه هرکسی به خودش اجازه بده بیاد برای خواستگاری واینو پیش خودش بگه که پشتوانه خوبی نداره که بخواد از زندگیم بره بیرون پس هربلایی سرش بیارم به خاطراینکه جاییرو نداره بره تحمل میکنه واقعا" نمیدونم چیکارکنم ممنون میشم راهنماییم کنید.
مشاور: خانم مولوی زاده
با سلام دوست عزیز؛ ضمن ابراز همدردی و تسلیت به شما خواهر گرامی خدمت شما عرض می گردد که سوگ و مرگ عزیزان در علم روانشناسی مراحلی دارد که به ترتیب انکار و دوری گزینی، خشم، چانه زنی، افسردگی و در آخر قبول و پذیرش را می توان نام برد. چهارمين مرحله از مراحل سوگواري افسردگي است که به نظر می رسد شما دوست عزیز و خواهر گرامی در این مرحله از آن بسر می برید. افسردگی ناشی از سوگ معمولاً به وسيله غمگين بودن و نااميدي مشخص مي شود زماني كه شخص به طور غير معمول ساكت و آرام مي شود به نظر مي رسد كه به دنياي خودش فرو رفته است. افسردگي شايد مرحله اي باشد كه طي آن شخص شروع به پذيرش واقعيت مي كند و افسرده و دلتنگ می شود. اغلب مردم تمايل دارند كه علت مرگ را در اثر كوتاهي در امر مراقبتهاي پزشكي عنوان كنند. افسردگي مي تواند ملايم و يا شديد باشد و همچنين از نظر مدت زمان متفاوت است و اگر خيلي طولاني شود بهتر است با افرادي كه در اين زمينه مهارت دارند (روانشناس) مشورت گردیده و راهکارهای درمانی دریافت گردد. در اینجا راهکارهایی به منظور کاهش این افسردگی و رسیدن به مرحله پذیرش خدمت شما خواهر گرامی ارائه می گردد. -هر گاه احساس نیاز و دلتنگی نمودید به مزار پدرتان بروید (با شاخه ای گل و گلاب(گلاب در طب سنتی اثر غم زدایی مؤثری داشته که استفاده از آن در مواقع سوگ برای کاهش و تسکین غم و درد توصیه می شود)) و با او به گفتگو و درددل بنشینید. این امر تا حد زیادی می تواند شما را تسکین دهد. -احساسات و عواطف خود را به هر طریقی که میتوانید ابراز کنید و درباره فرد از دست رفته با دیگران صحبت کنید و غم سنگین خود را بیرون بریزید. اگر دوست دارید می توانید احساسات خود را بنویسید و مطالبی که می خواستید به فرد از دست رفته بگویید و هیچ گاه فرصت آن را نیافتید به روی کاغذ بیاورید. - چیزی به یاد او درست کنید و اگر با او علایق مشترکی داشتید آن کارها را پی بگیرید. - به سلامت جسمی خود اهمیت دهید. خواب و استراحت کافی، تغذیه مناسب و ورزش روزانه خود را جدی بگیرید. از ماندن در این وضعیت و گوشه نشینی و انزوا بپرهیزید چرا که فقط باعث طولانی تر شدن این مرحله می شود. حتی از مصرف داروهای ضد افسردگی حتی المکان پرهیز کنید. رویارویی مستقیم با این درد بیشتر از فراموش کردن آن از طریق پناه بردن دارو کارایی دارد. - به هیچ کس حتی خودتان اجازه ندهید برای عواطف و احساسات شما تعیین تکلیف کند. بپذیرید که می توانید از فرد از دست رفته عصبانی باشید، می توانید بر سر زمین و زمان فریاد بزنید و می توانید هر آنقدر که نیاز دارید گریه کنید. هیچ کس نمی تواند به شما بگوید" دیگر بس است!" همچنین خندیدن نیز گناه نیست. هیچ کس حق ندارد به شما بگوید این کار "بد" است! - به یاد داشته باشید که بهبود آثار عاطفی نیاز به زمان بسیار دارد و انتظار نداشته باشید که به سرعت به وضعیت سابق برگردید. - درباره فرد از دست رفته با دوستان و اعضای خانواده صریح و روشن صحبت کنید تا همه بتوانند احساس خود را در این زمینه بیان کنند. - می توانید به یاد عزیزی که از دست داده اید کاری نیک برای دیگران انجام دهید. - تلاش در جهت تقویت بعد معنویت تا حد بسیار زیادی می تواند شما را در تسکین آلام روحی کمک نماید. به شما توصیه می گردد با تقویت رابطه خود با خالق از این راهکار بسیار مؤثر و تسکین دهنده یاری جویید. چنانکه در قرآن مجید نیز به آن اشاره گردیده که در دشواریها از صبر و نماز کمک بگیرید. - حادثه تلخی که پشت سر گذاشته اید ممکن است عوارض رفتاری و روانی خاصی را به دنبال داشته باشد. اگر احساس می کنید قادر به مقابله با این مشکلات نیستید به روان شناس یا مشاور مراجعه کنید. راهکارهای ارائه شده ضمن صبوری به همراه گذر زمان تا رسیدن به مرحله پذیرش تا حدود زیادی می تواند شما را در گذران این مسیر دشوار یاری نماید ضمن اینکه ما نیز از درگاه خداوند متعال برای شما دوست عزیز ، صبری جمیل و اجری جزیل مسئلت داریم.
