باعرض سلام و احترام خدمت شما دخترعزیزم ؛ دختر گل من ،در پاسخ به سوال و مشکل شما باید گفت ؛ مشكل اساسى و محور همه پريشانى هايى كه بر زندگى شما سايه افكنده و همه چيز را تيره و تار و سياه مى بينيد، نگرش منفى به زندگى، محيط اطراف و مهمتر از همه نسبت به «خود» است. شما همواره روح و روان خود را آماج تيرهاى سهمگين تفكرات منفى و زير بمباران منفى نگرى هاى خود قرار داده ايد و طبيعى است كه نتيجه اين بمباران، چيزى جز تخريب روحيه و از دست دادن نشاط و ابتلا به افسردگى و پريشانى نيست. پرسش اين است كه چرا خود را بدون دليل متهم مى كنيد؟! چرا دنيا و زندگى در آن را براى خود، زندان تصور مى كنيد؟! چرا خود را سردرگم و گرفتار در پيچ و خم هاى زندگى مى كنيد؟! چرا خود را در بن بست تفكرات منفى قرار داده، آيه يأس مى خوانيد؟!همه اين سردرگمى ها، بن بست ها، نااميدى ها، خستگى هاى روحى و بالاخره افسردگى ها، ناشى از همين منفى بافى هايى است كه شايد به صورت ناخودآگاه به دام آن گرفتار شده ايد!به هر حال براى رفع مشكل شما، راه كارهايى ارائه مى شود كه اميدواريم ضمن به كارگيرى آنها، به صورت جدى شاهد سلامتى و بهبود وضعيت وقتى شما باشيم: اجتناب از تنهايى؛ بكوشيد به جز مواقعى كه ضرورت دارد، در تنهايى قرار نگيريد و خود را وادار به حضور در جمع کنید حتی اگر تمایل ندارید . حتی اگر تجربه تلخی از دوستی با دیگران دارید باز سعی کنید که دوستانی برای خود انتخاب کنید. محیط مسجد ، کانون های محلات و مدرسه و محیط های ورزشی و کتابخانه ها ،محیط های خوبی برای انتخاب دوست است. سعی کنید دو سه نوبت در هفته در این محیط ها قرار گیرید.با افكار منفى خود مقابله كنيد؛ يعنى، هر وقت اين افكار به شما هجوم آورد. به هر صورت ممكن خود را از چنبره آن نجات دهيد؛ براى مثال خود را به كارى مانند مطالعه يا هر كار ديگرى كه امكان انجام آن براى شما هست، مشغول كنيد و نگذاريد ذهن شما جولانگاه افكار منفى باشد. به جنبه هاى مثبت خود و زندگی تان فكر كنيد و بكوشيد آنها را در يك برگه اى به صورت فهرست و ليست كنيد و همیشه به نکات مثبت توجه کنید و در ذهن خود مرور کنید. به جاى اينكه به كمبودها، عيب ها و ناكامى هاى خود بينديشيد؛ به موفقيت ها و آن امكاناتى كه در زندگى از آن بهرمند بوده و هستيد فكر كنيد. به عبارت ديگر امكانات و شرايط زندگى ما مانند يك ليوانى است كه بخشى از آن پُر است و بخشى خالى؛ به آن بخش پُر فكر كنيد و از آن بهره ببريد و غصه آن نيمه خالى را نخوريد. فرصت هاى زندگى را مغتنم بشمريد و از آنچه در آينده پيش خواهد آمد، نگران نباشيد.با افراد شاداب، فعال، اجتماعى، و متدين و در عين حال مثبت نگر معاشرت كنيد و از افرادى كه هميشه وقتى با آنها مواجه مى شويد از زندگى شكايت مى كنند، دورى گزينيد.ورزش را جزء ضرورى ترين فعاليت هاى خود قرار داده هر روز حداقل نيم تا يك ساعت ورزش كنيد. به نماز ، معنویات و توسل به اهل البیت (ع) اهمیت دهید. هر چه مى توانيد قرآن بخوانيد و از دعاهاى اهل بيت(ع) بهره بگيريد. از بيكارى و بى برنامگى بپرهيزيد و همه اوقات خود را به صورت منطقى پر كنيد. براى برنامه ريزى اوقات شبانه روزى، می توانید از مشاورین و يا از دوستان موفق خود كمك بگيريد. به تغذيه خود - به خصوص صبحانه - اهميت بدهيد و هيچ گاه بدون خوردن صبحانه، مشغول تحصيل يا مطالعه نشويد.هر وقت احساس دلتنگى مى كنيد، حدود ده دقيقه دوش آب ولرم بگيريد و در صورت امكان شنا كنيد.به مسائل معنوى - به ويژه نماز اول وقت - اهميت فوق العاده بدهيد. با توسل به اهل بيت(ع) از آنها بخواهيد كه شما را كمك كنند و همواره اميدوار به لطف و رحمت خدا باشيد. با آرزوی موفقیت و پیشرفت روز افزون برای شما دختر عزیزم