سلام وادب دوست عزیز
اعتماد به نفس در چه چیزی؟
تحصیل ،ارتباطات،شغلی،و......
اعتماد به نفس سطوح متفاوت دارد که درهرسطحی که شما را آزرده خاطر کند وروال زندگی شما را بهم بریزد مهم می شود
اینـکه این موضوع شما را افسرده کرده است یا نه؟
خیلی مهم است تشخیص افسردگی مهم است 
پس برچسب به خود نزنید
اگر موضوع عدم اعتماد برای شما مشخص است مثلا در جمع نمی توانی نظرت رابگویی یا توانایی های هایت را نمی توانی ابراز کنی ؟
که کار راحت تراین  است ،،،باید علت را پیدا کنی 
چطور می شود مثلا درمیان جمع کلامت بهم میریزد مخصوص به موضوع خاصی است یا فرد خاصی یا ........
درچه مواقعی بیشتر می شود در چه مواقعی کمتر ؟
چه تمرین های برای رفع این مشکل انجام دادی ؟کدام جواب داده ؟کدام نداده
کم کم شروع کنید به حل مسئله
باتوجه به جنس مشکل وامکانات وتوانایی برای حل مشکل
بخودتان فرصت دهید ابتدا در فکر بعد درعمل حل مسئله  کنید ولی پله به پله
درهر مسئله ی اعتماد به نفس ندارید 
از متخصص آن امر کمک بگیرید
ودرپایان یاداور شوم مواظب باشید ناامیدی وغصه خوردن بیش از حل ،تنهایی های زیاد ومشکل خواب،مشکل خوراک و.....سراغ شما نیاید
اگر احساس کردید علایم افسردگی  درشما جدی هست
حتمعا با قید دقیق موضوع باما یا هر متخصص دیگر مطرح کنید 

موفق باشید

بیشتر بخوانید:
تاثیر ورزش بر افسردگی
ده روش سریع برای بهبود اعتماد به نفس