ناشناس

کلافه ام نمیدونم چیکار کنم"

سلام. من دختر30 ساله هستم افسردگی و اضطراب شدید دارم حتی به فکر خودکشی افتادم. از همه چیز کلافه ام نمیدونم چیکار کنم.
پنجشنبه، 22 فروردين 1398
تخمین زمان مطالعه:
موارد بیشتر برای شما

ناشناس

کلافه ام نمیدونم چیکار کنم"

ناشناس ( تحصیلات : لیسانس ، 30 ساله )

سلام. من دختر30 ساله هستم افسردگی و اضطراب شدید دارم حتی به فکر خودکشی افتادم. از همه چیز کلافه ام نمیدونم چیکار کنم.


مشاور: خانم قربانی

سلام و دورد برشما همراه گرامی سایت راسخون
گفتید که افسرده هستید؛ بهتر بود در مورد مدت زمان ابتلاء و شروع این حالات، اتفاقات مقارن با شروع ان، ساعات خواب و میزان تغذیه، میزان فعالیت ها، اقدامات صورت گرفته برای آن، مصرف دارو و یا عدم مصرف دارو، و... اطلاعاتی را ارائه میکردید. دوست عزیز، در درمان هر نوع بیماری تشخیص علت، گام اول بوده و درمان بر پایه ان انجام میشود. با توجه به در دسترس نبودن اطلاعات لازم و عدم امکان مصاحبه، پاسخ شما به طور کلی و به صورت راهنمایی ارائه میشود. در ادامه و برای درمان اساسی حتما به روانشناس مجرب مراجعه نمایید.
- برنامه ریزی داشته باشید و تلاش کنید که تا حد امکان بر طبق آن عمل نمایید.
- برای خود تشویق و تنبیه در نظر بگیرید و برای عمل به برنامه از ان استفاده کنید.
- مهارتی که به ان علاقه دارید را انتخاب کرده و ان را بیاموزید. مثلا خیاطی، کارهای هنری و... . مهارت ها اعتماد به نفس و نشاط شما را افزایش میدهد.
- ورزش های هوازی داشته باشید.
- در روز یکبار دوش آب ولرم بگیرید.
- ساعات خواب خود را تنظیم کرده و به میزان کافی بخوابید. سعی کنید قبل از 11 شب به خواب بروید.
- تفریحات مورد علاقه را دنبال کنید.
- با گروه دوستان خود همراه شوید.
- رابطه خود را با اعضای خانواده گسترش داده و داد و ستد عاطفی خود را توسعه دهید.
در پناه حق و عاقبت بخیر باشید.



ارسال نظر
با تشکر، نظر شما پس از بررسی و تایید در سایت قرار خواهد گرفت.
متاسفانه در برقراری ارتباط خطایی رخ داده. لطفاً دوباره تلاش کنید.
موارد بیشتر برای شما
نقش طرح توجیهی کسب و کار در اخذ مجوز و تسهیلات بانکی
نقش طرح توجیهی کسب و کار در اخذ مجوز و تسهیلات بانکی
بعد از مراسم تحلیف ترامپ چه اتفاقاتی در انتظار خاور میانه است؟
بعد از مراسم تحلیف ترامپ چه اتفاقاتی در انتظار خاور میانه است؟
قدردانی ابوعبیده از جمهوری اسلامی ایران برای انجام دو عملیات وعده صادق
play_arrow
قدردانی ابوعبیده از جمهوری اسلامی ایران برای انجام دو عملیات وعده صادق
سجده شکر جوانان فلسطینی بعد از اعلام آتش بس
play_arrow
سجده شکر جوانان فلسطینی بعد از اعلام آتش بس
اقدام جالب یک خبرنگار در لحظه آغاز آتش‌بس در غزه
play_arrow
اقدام جالب یک خبرنگار در لحظه آغاز آتش‌بس در غزه
حضور مجاهدان حماس در خیابان‌های غزه
play_arrow
حضور مجاهدان حماس در خیابان‌های غزه
وداع با پیکر شهیدان رازینی و مقیسه در معراج شهدا
play_arrow
وداع با پیکر شهیدان رازینی و مقیسه در معراج شهدا
ورود کامیون‌ کمک‌های بشر دوستانه به غزه
play_arrow
ورود کامیون‌ کمک‌های بشر دوستانه به غزه
بزرگترین شکست صهیونیست‌ها
play_arrow
بزرگترین شکست صهیونیست‌ها
آغاز به کار روند انتقال اسرای صهیونیست در غزه به صلیب سرخ
play_arrow
آغاز به کار روند انتقال اسرای صهیونیست در غزه به صلیب سرخ
تصاویر اولیه از تحویل اسرای صهیونیست
play_arrow
تصاویر اولیه از تحویل اسرای صهیونیست
پاسخ دختر شهید سیدحسن نصرالله به شایعه زنده بودن پدرش
play_arrow
پاسخ دختر شهید سیدحسن نصرالله به شایعه زنده بودن پدرش
تجلیل رهبر انقلاب از شهیدان رازینی و مقیسه بعد از اقامه نماز بر پیکر این دو شهید.
play_arrow
تجلیل رهبر انقلاب از شهیدان رازینی و مقیسه بعد از اقامه نماز بر پیکر این دو شهید.
اقامه نماز رهبر انقلاب بر پیکر دو قاضی شهید
play_arrow
اقامه نماز رهبر انقلاب بر پیکر دو قاضی شهید
حکمت | جامع نگری در تربیت دینی / استاد عالی
music_note
حکمت | جامع نگری در تربیت دینی / استاد عالی