ناشناس
عزت نفس ندارم" راهکار بدهید.
سلام. خیلی وقته که مشکل نداشتن عزت نفس رو دارم و فکر میکنم بخاطر خجالتی بودنم هم هست که نمیتونم توی ارتباط با بقیه عزت نفس داشته باشم و اینجوریه که بیشتر اوقات بد باهام حرف میزنن و باعث ناراحتیم میشه ولی بازم انگار برام سخته که بگم ناراحت شدم و حس میکنم بخاطر همینه که هر کی هر جور که بخواد باهام صحبت میکنه و منم اونقدر عزت نفس ندارم که بتونم جوابشون رو بدم و بعد اونقدر به این قضایا فکر میکنم که حالم بد میشه و واقعا گیج میشم که باید چیکار کنم" البته فکر میکنم مشکل از دوستانم هم هست که جوری رفتار میکنن و حرف میزنن که باعث ناراحتی دیگران میشه. لطفا کمکم کنید و بگید من باید چطور رفتار کنم؟ هر روز حالم داره بدتر میشه.
مشاور: خانم قربانی
با سلام و درود برشما همراه گرامی سایت راسخون.
از نداشتن ابراز وجود و قدرت بیان نظر خود گله مند بودید و گفتید که این مسئله سبب رنج شما شده است. سعی میکنم حالتان را درک کنم، خیلی سخت است که فرد نتواند در مقابل رفتار اشتباه یا زورگویانه دیگران، از خود دفاع نکند.
دوست عزیز، درست است که نوع برخورد اطرافیان جرات مندی ما را تحت تاثیر قرار میدهد اما نمیتوان گفت که انها مقصر مشکلات ارتباطی ما هستند. اموزش مهارت ارتباطی برای این است که فرد بتواند در هر نوع ارتباطی از حق خود دفاع کرده و احترام خود را حفظ کند. با توجه به اشاره ای که به خجالتی بودن خود داشته اید، توصیه من این است که ابتدا چند کتاب در مورد مهارتهای ارتباطی و مهارت ابراز وجود مطالعه کرده و مثالهای ان را تمرین کنید. در گام بعدی، احترام به خود را تمرین کنید. مثلا یک وضعیتی که برای خودتان اتفاق افتاده را در نظر بگیرید که برای خواهرتان اتفاق افتاده، در چنین شرایطی چه پیشنهادی به او میدادید؟ و چه توصیه ای برای برخورد با دیگران را به او پیشنهاد میدادید؟ یک نکته مهم تر اینکه، زمانی که میخواهید رفتاری را انجام دهید اما خجالت میکشید، خودتان را یک فرد بزرگتر که برایش احترام زیادی قائل هستید در نظر بگیرید. با همان تکاپویی که در تلاش هستید تا نیازهای او را برطرف سازید، با همان انگیزه و احترام و قاطعیت، برای خواسته خود تلاش کنید. خودتان را نیز همانند ان فرد محترم و حتی بیشتر از او دوست بدارید و حق قائل باشید. اگر نگاه تان را به این سو تغییر دهید، اتفاقات خوبی رقم خواهد خورد. لازم به ذکر است که برای دفعات اول، بهتر است این کار را در مقابل آینه تمرین کنید و از پیش خود را برای برخوردهای بعدی اماده سازید.
در پناه حق و عاقبت بخیر باشید.
