ناشناس
علت بی خوابی چیه؟
با سلام، من کلا عادت داشتم به اینکه شبها دیر بخوابم یعنی دوست داشتم تا دو سه بیدار باشم تا اینکه در ماه رمضان تا سحر بیدار میموندم و بعد از نماز میخوابیدم، که یه شب کلا خوابم نبرد و روز هم نتونستم بخوابم، استرس گرفتم که چرا نخوابیدم و نمیتونم بخوابم که این استرس هی بیشتر شد. کلا ادم استرسی هستم، فردای اون شب هم نخوابیدم، خلاصه چند روزه درگیر بی خوابی شبانه روزی ام، رفتم دکتر اعصاب که گفت چیز مهمی استرس داری و تپش قلب قرص الپرازولام نیم بهم داد که نصفش رو بخورم که شب اول با نصفش خوابم نبرد و کامل خوردم و خوابیدم اما دیشب با کاملش هم خوابم نبرد، مدام توی روز اضطراب دارم اما سعی میکنم کنترلش کنم، تا حالا بی خوابی نداشتم، خانوادم و همسرم هم مخالف دکتر و دارو هستن، چیکار کنم خیلی مضطربم دلم میخواد بخوابم مثل سابق، راهکار بدید لطفا، میترسم از خوردن قرص خواب و وابسته شدن، هرچند جوابم نمیره، در ضمن زندگی نسبتا ارومی دارم، لطفا کمکم کنید.
مشاور: خانم موحدنساج
سلام به شما پرسشگر محترم و سپاس بابت اعتمادتان به مجموعه راسخون، امیدوارم این پاسخگویی زمینه ای باشد در جهت رفع مشکل شما.
دوست عزیز، بدن انسان دارای ساعت بیولوژیک است که روند کار بدن را تنظیم می کند، تغییر در ساعات خواب این ساعت بدن را به صورت موقت از تنظیم اولیه خارج می کند که این امر باعث بروز مشکلات موقتی می کند، ولی با تنظیم دوباره خواب، ساعت بدن به مرور تنظیم شده و حالات جسمی نیز برطرف می شود. از طرفی بیداری بین ساعت 11 تا 4 به دلیل تغییر الگوی ترشح هورمونهای بدن، سبب ایجاد اضطراب در فرد می شود، اکثر افرادی که شبها بیدار هستند استرس بیشتری را تجربه می کنند. در کنار این مسائل تقریبا بیشتر روزه داران در ماه مبارک تجربه تغییرات و به هم ریختگی ساعت خواب خود را تا مدتی دارند و این یک امر کاملا طبیعی است. تعجب بنده از مراجعه به پزشک و گرفتن دارو برای چنین مشکلی است، زیرا عادت کردن بدن به داروهای اعصاب بسیار خطرناک است و تا زمان ضرورت باید از تجویز و مصرف آنها به شدت اجتناب کرد زیرا عوارض بسیار زیادی در پی دارند. درست است که نخوابیدن به شدت شما را اذیت می کند اما هیچ خطری تا یک ماه برای انسان ندارد. دارو را مصرف نکنید، حتی اگر شده سه روز حتی یک دقیقه نخوابید تحمل کنید، مطمئن باشید بدنتان به صورت طبیعی راه خود را پیدا می کند، خداوند انسان را بسیار دقیق آفریده و اگر سعی بیهوده را کنار بگذارید وقتی بعد از دو یا سه روز بی خوابی و خستگی مفرط بر شما غلبه کند خوابتان خواهد گرفت. اصلا برای خوابیدن تلاش نکنید، این کار هم شما را عصبی می کند و هم اضطرابتان را بیشتر خواهد کرد بلکه اجازه دهید تا به مرور ساعت بیولوژیک بدنتان تنظیم شود. یکی از مشکلات شما که سبب اضطراب بالای شماست، فکر زیاد به موضوعی خاص است که ما به آن نشخوار فکری می گوییم، یعنی یک فکر نه چندان مهم را آنقدر در ذهنتان نگه می دارید و به آن فکر می کنید و تا جنبه های بد و ناراحت کننده موضوع را پیدا و همین افکار منفی اضطراب افراد را بالا می برد. پزشک نیز داروی خواب آور به شما نداده بلکه ضد اضطراب تجویز پس طبیعی است با آن به خواب نروید. بهتر است برای کاهش اضطراب خود برنامه ای داشته باشید، مثلا شروع به ورزش کنید تا با افزایش اکسیژن مغز میزان استرس خود را کاهش دهید. زیاد کتاب بخوانید، برنامه روزانه مرتب داشته باشید، خاطرات و ذهنیات خود را بنویسید و...
در کنار همه مسائل در پی کشف دلیل اصلی اضطراب خود باشید زیرا تا زمانی که منشا را پیدا نکرده اید نمی توانید ریشه آن را به کلی قطع کنید، پس حتی اگر خودتان به تنهایی نمی توانید دلیل اصلی را کشف کنید به صورت حضوری به مشاوری مجرب مراجعه کنید، مشکل شما جسمی نیست پس به جای مراجعه به پزشک از یک متخصص روانشناس استفاده کنید.
موفق باشید.
