با عرض سلام و تقدیم احترام خدمت شما پرسشگر محترم! ارتباط شما با ما گویای این است که در صدد انتخاب مسیر صحیح هستید و امیدواریم ما نیز راهنمای خوبی برایتان باشیم.

در واقع افرادی چون شما نباید بعلت این وضعیت خودشان را از جامعه کنار بکشند و متفاوت با دیگران به این زندگی نگاه نمایند. بلکه آنها هم می تواند با همه ضعفها به موفقیت برسند اگر به این نکات توجه نمایند. قبل از بیان این نکات باید عرض کنیم خودتان را شکست خورده فرض نکنید زیرا توانمندی های زیادی دارید و از آن غافلید. با این حالت دچار خود کم بینی شده اید و آینده را بر خود تیره و تار نموده اید. اما نکات: نکته اول: از مشکلات موقعیت بسازید. مطمئنا شما این جمله را قبول دارید که انعطاف‌پذیری، سودمندتر از انفعال یا مقاومت است. وقتی با هر چیزی که پیش می‌آید فعالانه روبه‌رو شده و آن‌را به‌کار بریم، وقتی حتی دردناک‌ترین وضعیت‌ها را هم با آغوش باز بپذیریم، با کفایت بیشتری با مشکلات برخورد می‌‌کنیم.

 پرسشگر محترم همیشه به آن چیزی که مجبور به پذیرشش هستی، بپیوند، سپس آن‌ را آن طور که می‌‌خواهی در صندوقچه باورهایت به صورت تجربه‌ای مهم ذخیره کن. لازمه انعطاف‌پذیری، پذیرش کاربردی لحظه حال است نه خشک شدن در مقابل آن، پذیرش خودمان و دیگران و وضعیت‌های جاری به هیچ‌وجه به معنی تحمل منفعلانه چیزهایی که دوست نداریم و به هیچ‌وجه لازمه‌اش چشم‌بستن به روی عدالت و قربانی کردن خودمان نیست لازمه انعطاف‌پذیری حالت آگاهی وسیع و همیشه هوشیارانه است، معنی آن تنها شنا کردن با جریان نیست بلکه با آغوش باز پذیرفتن و استفاده سازنده از جریان است. با تسلط روی این موضوع شما قادرید سنگهای راه را قدم‌گاه کرده و از مشکلات موقعیت بسازید. شما با انعطاف‌پذیری با وجود همه مسائل پیچیده نیز رشد خواهید کرد، چرا که از ابتکار تغییر حالت استفاده نموده‌اید و در مقابل مشکلات به‌جای شکستن خم شده‌اید. انسان هم با تصمیماتی که درباره شکل دادن محیطش می‌‌گیرد خود را نیز شکل می‌‌دهد! نکته دوم:موفقیت، نتیجه امیدواری دیروز است. مطمئن باشید خوشبختی همواره در کنار ما حاضر است تا منابع خود را با ما تقسیم کند، تنها منتظر آغوش گشوده ماست امید می‌‌تواند خوشبختی بیافریند، موفقیت امروزمان نتیجه امیدواری دیروز ماست. معنای زندگی را نباید در پس‌نگری به رشته به هم پیوسته دوران کودکی تا پیری جست، زندگی بیش از به دنیا آمدن، رشد کردن و بالغ شدن است، برای کشف زندگی و در نهایت خوشبختی باید دانست که این معنا در ذات هر مرحله نهفته است. فراموش نکنیم ابزار مورد نیاز را در اختیار داریم این ابزار عبارتند از: استعدادهای فطری و مجالی که برای زندگی تا نقطه مرگ به ما داده‌اند. حیاتی که از آن ماست تا هر چه بیشتر آن‌را تجربه کنیم. آنچه اکنون هستیم توانایی تحقق آنچه که ما را به سرانجام می‌‌رساند را در بر دارد هر چند که تلاش در راه آن، از آن ماست، بشر قدرت چشم‌پوشی و فراموشی عجیبی دارد در هر لحظه معین‌ امور بی‌‌شماری است که می‌‌تواند مورد توجه ما قرار گیرد اما فقط می‌‌توانیم به چند مورد به‌طور آگاهانه متمرکز شویم در جستجوی هر چیزی که باشیم همان را خواهیم یافت. توجه داشته باشید که در جستجوی چه‌چیزی هستید که تلاش در راه آن از آن ماست و آنچه را که به دست می‌‌آوریم چه خوب و چه بد، نتیجه تصمیم و تلاش خودمان است و مسئولیت آن را بپذیریم! ما در راهیم تا برسیم، ما ناچار به رسیدن هستیم و برای رفتن تا رسیدن خلق شده‌ایم. نکته سوم: این همه تلاش برای چیست؟ هیچ خواهشی آنقدرها بزرگ نیست بهای هیچ‌چیزی آنقدرها گزاف نیست همه‌چیز در دسترس است. شهرت، ثروت، رفاه، آسایش و در یک کلام زندگی سرشار از موفقیت، هرگز به‌طور تصادفی جلوی پای بشر سبز نخواهد شد. آنچه را که آرزو می‌‌کنیم فقط با برنامه‌ریزی و تسلط بر زمان به همراه حرکت بر اساس برنامه‌ریزی‌هایمان به دست می‌‌آید. سحرگاهان برمی‌خیزیم تا شب در حال دوندگی و فعالیت هستیم و شبها خسته از کار روزانه به رختخواب می‌‌رویم، هیچ پرسیده‌اید این همه تلاش برای چیست؟ به راستی در ورای این همه دوندگی دلیلی جز رسیدن به موفقیت پنهان است؟ می‌‌گویم موفقیت مگر تعریفی جز کار را به پایان رساندن، داشتن زندگی آرام و بدون دغدغه به علاوه ثروت کافی، شادابی روانی از انجام کاری مثبت، رسیدن به آرزوها، ازدواج با دختر یا پسر مورد علاقه، خریدن یک دستگاه اتومبیل، کسب مدارج عالی، رضایت از وضع موجود، امیدواری، ایجاد تحول، رسیدن به نقطه‌ای مشخص که فکر کردن به آن ما را بر می‌‌انگیزد، پیشبرد جنبه‌های گوناگون زندگی به‌طور هماهنگ و... است؟ پس از تعریف‌های موفقیت که در بالا ذکر شد حالا تعریف خود را با آنچه گفته شد مقایسه کنید و بعد به این جمله فکر کنید که موفقیت، سفری به سوی هدف‌ها، حرکت و عمل در جهت هدف هاست. پس موفقیت مرحله‌ای‌ است. حتما شما هم با افرادی که در یک مرحله از زندگی، تیرشان به سنگ خورده و مایوس شده‌اند، برخورد کرده‌اید. این قبیل افراد چون در یک مرحله به نتیجه‌ای که می‌‌خواسته‌اند، نرسیده‌اند غصه‌دار شده و موفقیت‌هایی که قبلا به دست آورده‌اند را به‌خاطر نمی‌‌آورند. فراموش نکنیم ندیدن موفقیت‌های قبلی باعث کندی حرکت در مسیر بعدی اهدافمان خواهد بود و نتیجه‌اش از دست دادن موقعیت‌های جدید برای کسب دستاوردهای تازه است. به یاد آوردن موفقیت‌های قبلی انرژی فعلی ما را دوچندان خواهد کرد آگاه نبودن از مرحله‌ای بودن موفقیت باعث می‌‌شود که ما یک شکست را به تمام زندگی خود تعمیم دهیم و ناگهان خود را در ورطه سقوط پیدا کنیم این تفکر نادرست را که موفقیت دو وضعیتی است و مانند کلید برق یا خاموش است یا روشن از سر بیرون کنید، چرا که با این باور شما فقط در دو حالت خود را می‌‌سنجید یا پیروز یا شکست‌خورده در حالی‌که در بسیاری از موارد یک شکست می‌‌تواند زمینه‌ساز موفقیت‌های بعدی باشد. خوشبختانه یادگیرى مهارت‏هاى اجتماعى و بر طرف کردن اضطراب و ترس در مقابل جمع، کارى است که امکان عملى آن وجود دارد و تجربه نیز آن را ثابت کرده است. بنابراین اگر کسى تصمیم جدى داشته باشد،مى‏تواند با این مشکل مقابله کند و خود را درمان نماید و از حصار کم‏رویى رها شود و از توانمندى‏هایى که دارد بهره ببرد.
در اینجا راهکارهایی برایتان بیان می کنیم که امیدواریم بتواند به شما کمک کند تا اضطراب خود را در روابط اجتماعی کاهش دهید. 1- در دادن سلام پیش قدم باشید. 2- بعد از سلام با جملات مرسوم، احوال‏پرسى کنید و تا از شما جدا نشده‏اند سعى کنید از آن‏ها جدا نشوید. 3- تلاش کنید که در کارهاى اجتماعى در محیط خانه، مدرسه و دانشگاه مانند اردو و بازى‏ هاى دسته جمعى شرکت کنید نقش فعالى رابپذیرید. 4- هنگام صحبت با دیگران یا در مقابل جمع به اعضاى بدن خود (دست، پا، نحوه صحبت و...) هیچ توجهى نکنید و توجه خود را بر مطلبى که مى‏ گویید متمرکز کنید. 6- سعى کنید بر آنچه مى‏ خواهید بگویید تسلط کافى داشته باشید. 7- اگر با شکست مواجه شدید، خود را نبازید و براى بار دیگر خود را آماده انجام آن کار بکنید. 9- وقتى حالت اضطراب پیدا مى ‏کنید سعى کنید همه ماهیچه‏ هاى بدنتان را آرام و شل کنید. 10- براى شکستن جو حاکم بر جمع و آرامش در صحبت کردن سعى کنید داستان‏هاى کوچک، طنز، لطیفه‏ هاى شیرین و مناسب را که افراد خبره در جلسات سخنرانى بیان مى ‏کنند، در دفترچه‏اى یادداشت کنید و شما نیز در شرایط مقتضى از آنها استفاده کنید. 11. ایجاد تغییر و اصلاح در شناخت خود از خویشتن: باید شناخت خود از توانایى‏ ها، استعدادها، ویژگى‏ هاى شخصیتى خویش را اصلاح کنید و با واقعیت تطبیق دهید. پس: الف) در برابر آینه ایستاده، جلوه‏ هاى رفتارى خوشایند، حالات بدنى و برداشت‏هاى مثبتى که از وضعیت ظاهرى خود دارید، یادداشت کنید و روزى چند بار با صداى بلند بخوانید، مانند این جمله: «من خوش قامت هستم» و... . ب) فهرستى از ده لغت یا عبارت - که بیانگر ویژگى‏هاى مثبت شخصیت شما است - تهیه کنید و روزى چند بار آنها را در قالب جمله کاملى بخوانید ؛ مثلاً بگویید: «من باهوش هستم» و... . ج) خاطرات و تجارب جالب خود را براى دوستان صمیمى تعریف کنید. د) هرگز به اندیشه و شناخت‏ه اى آزار دهنده (مانند احساس حقارت، ناتوانى، بى‏ کفایتى، شرمندگى و...) اجازه ندهید فضاى ذهن شما را اشغال کند. به محض ورود این افکار، ذهنیت‏هاى مطلوب و ویژگى ‏هاى مثبت خود را با صداى بلند تکرار کنید.) هرگز تصور کمرو بودن را به ذهن خود راه ندهید و واژه‏ها و عبارت‏هایى چون: «من خجالتى هستم»، «من کمرو هستم» و «من جرأت بیان ندارم» را به زبان نیاورید، بلکه جرأت و شهامت را به خود تلقین کنید، و با صداى بلند در طول روز، چندین نوبت بگویید: من شهامت بیان این سخن، عمل و فعالیت را دارم. اجازه ندهید خاطره شکست‏هاى قبلى به اندیشه شما راه یابد. موفقیت‏هاى گذشته را به خاطر آورید. 12. بکوشید در جهت مخالف کمرویى رفتار کنید؛ پس هرگز خود را سرزنش نکنید. 13. بر اساس شناختى که از خود دارید، براى خویش هدفى در نظر بگیرید و براى رسیدن به آن، برنامه ‏ریزى کنید براى مثال بر اساس شناخت از خود، ارائه یک گزارش را به عهده بگیرید ؛ براى تهیه و کیفیت ارائه آن، برنامه‏ ریزى کنید و با تمرین در خلوت و نیز ارائه آن نزد دوستان صمیمى و گروه‏هاى کوچک، خود را براى ارائه در کلاس آماده سازید. 14. هنگام سخن گفتن، خود را گرفتار آداب و رسوم و تکلّف‏هاى بى‏ مورد نسازید. ساده، راحت و عارى از هرگونه آداب خاصّ، هدفتان را بیان کنید. در فعّالیّت‏هاى آغازین، خواسته و هدف خود را به صورت یک جمله بنویسید و نوشته را بخوانید. 15. پرسش‏ها و مطالب اولیه را کوتاه و مختصر انتخاب کنید.

موفق باشید.