سلام و درود بر شما همراه گرامی سایت راسخون.
چندین بار تجربه بیداری شبانه داشته اید و چون گاهی دیر خوابتان برده، نگرانید مبادا تبدیل به عادت شود.
دوست عزیز، به نظر میرسد که نگرانی بیش از حدی نسبت به حفظ سلامتی دارید و به عبارتی ترس از بیماری دارید و همین ترس ناخوداگاه شماست که ایجاد اضطراب میکند وگرنه صرف دو شب نخوابیدن و گاهی دیر به خواب رفتن اصلا چیزی نیست که تبدیل به عادت شده و بتواند موجب سلامت فرد را با مخاطره روبرو کند. توصیه میکنم بپذیرید که این ترس واقعیت ندارد و فقط ناشی از افکار منفی و باورهای غلط شکل گرفته شده در ناخوداگاه تان است و به میزان توجه شما به ان رشد میکند، پس به ان بها ندهید و زمانی که با بیخوابی مواجه میشوید، خیلی راحت حال خود را بپذیرید و مثلا با مطالعه یا انجام کار عقب افتاده، استفاده مفیدی از ان داشته باشید. اینگونه دیگر سرزنشی هم نخواهید داشت. همینکه خود را به بیداری در ساعت معین مقید کرده اید کافی ست. از فکر کردن در مورد دلایل بی خوابی یا تلاش مضاعف برای فرار از این وضعیت بپرهیزید و این را نقص خود نبینید. اگر همچنان نتوانستید از این افکار ازار دهنده و اضطراب ها رها شوید حتما به روانشناس شناخت درمانگر مراجعه کنید و با مصاحبه و‌ بررسی رفتارها، افکار ، ریشه های ان به را بیابید و با راهکارهای متناسب تر ان را اصلاح کنید.
در پناه حق و عاقبت بخیر باشید.