با سلام و احترام خدمت شما همراه گرامی سایت راسخون. از لطف شما سپاسگزارم.
به تلفن‌ همراه خود وابسته شده اید و فکر دل کندن از او شما را نگران میکنید. دنبال راهی برای ترک‌ این وابستگی هستید. چند نکته در این زمینه بیان‌ میکنم،‌ امیدوارم با کاربست ان به نتیجه مطلوب برسید.
- یک زمان یا زمانهای مشخص اما کوتاهی را برای استفاده از موبایل در نظر بگیرید.
- سعی کنید این زمانها، مطابق با اوقات فراغت شما باشد.
- خود را ملزم‌ به اجرای این برنامه کنید و اگر مطابق ان عمل کر ید به خود جایزه بدهید و اگر نه، حتما خود را جریمه نمایید.‌ جریمه باید برای شما سختی داشته باشد والا اثر نخواهد داشت.
- موبایل را یک‌ تفریح ببینید و با خود قرار بگذارید که اگر برنامه درسی را خوب دنبال کردید و به اتمام رسید، از ان‌ به عنوان جایزه استفاده کنید.
- برنامه ها و بازی های گوشی خود را حذف کنید و مصرف اینترنت را محدود نمایید تا جذابیت ان‌ برای شما کم شود. مثلا تا مدتی به هیچ وجه بسته نت خریداری نکنید و در صورت لزوم از والدین کمک بگیرید.
دوست نازنین، توجه کنید که اگر استفاده شما از موبایل به اندازه و بدون اسیب به درس باشد، هیچگاه والدین تان ان را از شما نمیگیرند. پس بخاطر خودتان هم‌ که شده، استفاده تان را محدود سازید و اراده کنید تا وابستگی کم‌ شود. و‌ پاسخ به سوال اخر؛
گفتید که افکار متفاوت و گوناگون، تمرکز شما را برای مطالعه کاهش میدهد.‌ خوب است بدانید که این مطلب ناشی از حالات و شرایط روانی نوجوانی ست.‌
نوجوان چون خود را دارای قدرت برتر و محدود ناپذیر می بیند، تصور میکند که‌ بر تمامی مسائل عالم چیره است و ناخوداگاه به دنبال ارایه راه حل های خاص و عجیب نیز می پردازد. پیشنهاد میکنم برای کاهش این افکار، خود مراقبتی بیشتری داشته بتشید یعنی خودتان ارزیاب خود باشید. تعیین‌ کنید که فلان ساعت برای مطالعه فلان درس وقت دارید‌. در حین مطالعه نیز حق اتلاف وقت ندارید. پس زمانی که بی اختیار غرق در افکار خود میشوید، سریع به خود تذکر دهید که اکنون وقت مطالعه ست و فکر مورد نظر را در گوشه ای از یک برگه بنویسید و به او بگویید بعد از اتمام تمام درسهایم و فلان ساعت به شما خواهم اندیشید. پس اکنون بگذارید درس بخوانم. ابتدای این‌ کار سخت است اما این مراقبت به مرور سبب تسلط بر افکار ناخوداگاه خواهد شد. در زمان اضافی هم میتوانید به ان افکار فکر کنید البته اگر همچنان ان نیاز را حس کردید!
در پناه حق و عاقبت بخیر باشید.