<p><br /> با سلام و احترام خدمت شما همراه گرامی سایت راسخون.<br /> خوشحالم‌که توانستید با بکارگیری نکات ارائه شده، بر عادت بد خود غلبه نمایید.‌ در پاسخ به سوال کنونی تان نیز میتوان نکات ذیل را مورد توجه قرار داد:<br /> - همانطور که خودتان نیز اشاره کردید، نگرانی از امتحان و اضطراب ناشی از ان، یکی از دلایل عمده این رفتار اشتباه ناخن جویدن است. پس باید ریشه را درمان کرد تا عوارض ان هم مرتفع شود.<br /> دوست نوجوان من،‌ امتحان یک‌بخش کوچک از امر تحصیلی شما و بخشی ناچیز از زندگی تان است. نتیجه ان‌مهم است اما نه انقدر که شما فکر میکنید. قرار ایت سالها درس بخوانید و مکرر امتحان بدهید. اینکه فکر کنید اگر نتیجه خوبی در امتحان نگیرید، اتفاق بسیار فاجعه امیزی در زندگی تان رخ خواهد داد، کاملا اشتباه است.<br /> یا اینکه همه تمرکزتان خود را بر روی نتیجه ازمون و واکنش های اطرافیان و قضاوتهای ایشان قرار دادن، یک‌رفتار نامطلوب است.<br /> پیشنهاد میکنم فقط به تلاش خود فکر کنید و تا زمانی که‌کارنامه را دریافت نکردید، در مورد نمره و انچه پیش خواهد امد، فکر نکنید.<br /> این افکار اشتباه، سبب اضطراب امتحان شده و اضطراب امتحان هم سبب میشود حتی اگر شما خوب درس خود را مطالعه کرده باشید، نتوانید بازدهی لازم را در جلسه امتحان داشته باشید و خودبخود نتیجه نامطلوب حاصل میشود.<br /> پس ارام‌باشید و به هم اکنون فکر کنید نه فردای نیامده.<br /> - سعی کنید در ایام امتحانات از دم نوش های ارام‌بخش استفاده کنید.<br /> - ورزش کنید. ورزش انرژی منفی را در شما کم میکند.<br /> - شبها زود و کافی بخوابید.<br /> - تغذیه منظم داشته باشید و از خوردن مواد غذایی مصنوعی پرهیز نمایید.<br /> - از لاک تلخ یا دستکش کمک‌بگیرید.<br /> - به خود اعتماد کنید و مثبت اندیش باشید.<br /> در پناه حق و عاقبت بخیر باشید.</p>