با سلام و از حسن انتخابتان سپاسگزارم.

چربی دور شکم و پهلو و چربی ران،  چربیهای منسجمی هستند که به راحتی برطرف نمیشوند و چنانچه با سرعت کمتر شوند، برگشت پذیر هستند. لذا برای برطرف کردن چربیهای شکمی و پهلو و ران در کنار رعایت تغذیه حتما ورزشهایی نظیر پیلاتس و .... که باعث تحریک و درگیری عضله های شکمی میشود، انجام دهید. و چنانچه که به نتیجه مطلوب رسیدید به هیچ عنوان ترک ورزش نکنید و سعی کنید چند حرکت را همیشه در برنامه روزانه انجام دهید. چربیهای شکمی از مصرف بیش از حد سردی ها و غذاهای چرب و نیز از مصرف آب به همراه غذا ایجاد میشود . تند خوری و استرس داشتن و کبد چرب نیز ایجاد چربی شکم میکند، لذا همیشه به همراه غذا یک قاشق روغن بادام شیرین و روغن زیتون میل کنید. قبل از صبحانه هم آب ولرم و خاکشیر میل کنید.