سلام همراه گرامی
برای شروع گامها این موضوع را توجه کنید که اولین ماه ترک خودارضایی سخت ترین مرحله است و بعد از آن عادت میکنید. پس گامهای زیر را شما برای یک ماه انجام دهید تا برایتان ثابت شود میتوانید.
مرحله اول: تصمیم گیری: قبل از هر چیز شما باید واقعا تصمیم به ترک آن گرفته باشید. چون شما این مطلب را میخوانید معلوم است مرحله اول را طی کردید، اما باید بگوییم این مهمترین مرحله است تا شما از ته دل تصمیم به ترک نگرفته باشید هیچکس نمیتواند شما را وادار به این کار کند. پس اگر هنوز دو دل هستید همین الان تصمیمتان را نهایی کنید. مرحله دوم: پاکسازی: تمامی عکس ها و یا فیلمها و… که به نظر شما باعث تحریک شما میشود را باید دور بریزید. هیچ چیزی که باعث تحریک شما میشود نباید در دسترس شما باشد. مرحله سوم: شناسایی زمان انجام خودارضایی: شما باید ببینید چه موقع اقدام به خودارضایی مینمایید. م مثلا شب وقتی تنها هستید و یا در طول روز و یا در حمام و… این مرحله نیز مهم است زیرا با اینکار میتوانید بفهمید کی به سراغ این عمل میروید و میتوانید با برنامه ریزی از آن جلوگیری کنید. مرحله چهارم: پر کردن برنامه: اگر شما در طول روز این کار را انجام میدهید یعنی در روز شما وقت آزاد زیاد دارید پس باید وقتتان را با کارهای دیگر پر کنید.
موفق باشید