سلام همراه گرامی

علائمی که اشاره فرمودید نشان دهنده اضطراب منتشر یا اضطراب گسترده هست که به همراه افسردگی مزمن در شما وجود دارد و به علت های زیادی ممکن است در فرد ایجاد شود. برای تشخیص دقیق تر نیاز به دانستن مختصر از پیشینه و اتفاقات گذشته شما دارم. اما در حال حاضر شما میتوانید با مراجعه به پزشک‌ مصرف ضد اضطراب‌های ضعیف را شروع کنید. سپس با تمرین‌های ریلکسیشن و تنفس، علائم اضطرابتان را در هنگام آغاز کنترل کنید. یک‌ روانشناس، خیلی خوب میتواند تکنیکهای مواجه و آرام سازی را به شما آموزش دهد تا علائم اضطراب را کنترل کرده و به مرور کاهش دهید.

موفق باشید